Erkek Sağlığına göre en iyi 10 çalışan uygulama

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Ünlü eğitmenlerden ipuçları alın, kendi rotalarınızı oluşturun ve zombilerden kaçın.

1. MapMyRun

Uygulama hem acemi bir koşucu hem de deneyimli bir maraton koşucusu için uygundur. Antrenman istatistiklerini (yakılan kaloriler, kat edilen mesafe, tempo, ilerleme) takip edin, hizmetin diğer kullanıcılarıyla rekabet edin ve koşu için en uygun rotaları oluşturun.

MapMyRun, yalnızca akıllı telefonlarla değil, aynı zamanda akıllı saatler, fitness takipçileri ve hatta akıllı spor ayakkabılarla da çalışan çok yönlü bir çözümdür. Doğru, arayüz sadece İngilizce, ama bunu anlamak çok kolay.

2. RunKeeper

Halihazırda 26 milyondan fazla kullanıcı toplamış olan koşucular arasında çok popüler bir uygulama. Program, antrenmanınızın tüm parametrelerini izlemenizi ve kontrol etmenizi sağlar: hız, mesafe, harcanan zaman, kalp atış hızı, yakılan kalori. Bunu yapmak için, en başta, faaliyet türünü seçmeniz yeterlidir. Koşmak, yürümek, bisiklete binmek, yüzmek, snowboard yapmak olabilir - ne istersen.

RunKeeper atletik performansınız hakkında yorum yapabilir ve sesli talimatlar verebilir, böylece egzersiz yaparken akıllı telefonunuzu cebinizden çıkarmanıza gerek kalmaz. Program ayrıca Fitbit, Withings veya Garmin gibi düzinelerce farklı spor hizmetiyle de senkronize olur.

Uygulama bulunamadı

3. Hızlandırıcı

Uygulamanın kullanımı çok kolay. Arka planda bir adımsayar gibi çalışır ve gün boyunca aktivitenizi takip eder. Ana şey, akıllı telefonunuzu her zaman yanınızda taşımaktır. Pacer, adım sayısını, kat edilen mesafeyi, yakılan kaloriyi ve koşma veya yürüme için harcanan zamanı kaydeder.

Premium kullanıcılar ayrıca kişiselleştirilmiş eğitim planlarına erişebilir: hedefler belirleyin ve bunları tamamlayın, program size ne yapmanız gerektiğini söyleyecektir. Pacer ayrıca verilerini MyFitnessPal, Apple Health ve Fitbit servisleriyle nasıl senkronize edeceğini de biliyor.

4.iSmoothRun

Fiziksel aktiviteyi izlemek için GPS ve yerleşik adımsayar kullanan iPhone sahipleri için özel uygulama. Program kat edilen mesafeyi ve geçen süreyi, hızı, kalp atış hızını ve yakılan kaloriyi ölçer. Tüm bu veriler daha sonra Dailymile, Runkeeper, Runningfreeonline, Garmin Connect, Strava, Movescount ve diğer spor hizmetlerine aktarılabilir. Veya Facebook ve Twitter'da yayınlayın.

iSmoothRun ayrıca ayakkabınızın kilometresini takip eder ve yeni spor ayakkabı satın alma zamanının geldiğini size söyler. Koşmanın yanı sıra onunla yürüyebilir, bisiklete binebilir ve kilo verme sürecinizi takip edebilirsiniz.

5. Strava

Bu son derece popüler uygulama, sadece bir aktivite takipçisi olarak değil, aynı zamanda spor tutkunları için bir tür sosyal ağ olarak da hizmet vermektedir. "Antrenmanınızı kaydetme" bölümüne gidin, "Başlat" düğmesine basın ve koşmaya başlayın. Program hızınızı, kat ettiğiniz mesafeyi ve sürenizi kaydedecek ve ayrıca haritadaki rotayı işaretleyecektir.

Bir antrenmana başlamadan önce türünü seçmelisiniz - koşma, yürüme, bisiklete binme, kano vb. Ayrıca Strava, şehir haritanızda en iyi koşu noktalarını bulmanızı sağlar. Ve tabi ki uygulamada başarılarınızı paylaşabilir ve diğer sporcularla rekabet edebilirsiniz.

Strava Koşu ve Bisiklete binme - GPS Strava Inc.

6. 5K'ya Kanepe

Couch to 5K, yeni başlayanlar için bir uygulamadır. Hayatlarının çoğunda kanepeden kalkmayan, ancak aniden beş kilometre boyunca bir haç koşma fikrine sahip olan insanlar için tasarlanmıştır. Haftada üç gün derslere yarım saat ayırmanız gerekiyor ve dokuz hafta içinde Couch to 5K rehberliğinde gerçek bir atlet gibi koşmaya başlayacaksınız.

Program, yeni başlayanlar için özel bir antrenman planı sunuyor, koştuğunuz mesafeyi hesaplıyor ve ayrıca koşarken en sevdiğiniz çalma listelerini dinlemenizi sağlıyor.

Couch to 5K® - Active Network, LLC eğitimini çalıştırın

5K® ACTIVE Network, LLC'ye Kanepe

7. Vi Eğitmen

Kurulumdan sonra, Vi Trainer sizden bir hedef seçmenizi ister - kilo vermek, koşunuzu geliştirmek veya sadece formda kalmak. Program size fiziksel parametrelerinize göre en iyi nasıl antrenman yapacağınızı söyleyecektir.

Ne kadar çok koşarsanız, Vi Trainer o kadar etkili ve verimli seçim yapacaktır. Ancak uygulamanın iki dezavantajı var: Birincisi, para istiyor. İkincisi, arayüz ve seslendirme sadece İngilizce'dir.

Vi Eğitmeni Vi Technologies Incorporated

Vi Trainer - Kilo Verme için Koşu Antrenörü Vi Technologies Inc.

8. Runtastic

Basit bir arayüze sahip kullanışlı GPS izci. Mesafeyi, zamanı, hızı, yükselişi, rotayı ve yakılan kalorileri takip eder, istatistikleri kaydeder ve antrenmanlarınızın sonuçlarını izlemenizi sağlar. Program ayrıca Garmin Connect, Google Fit, MyFitnessPal ve diğer fitness cihazlarıyla da senkronize edilebilir.

Ayrıca Runtastic, ayakkabı aşınmasını takip etmenize ve yeni spor ayakkabı almanızı hatırlatmanıza olanak tanır. Uygulamada, evinizin yakınındaki en iyi koşu noktalarını seçerek rotaları haritaya kaydedebilirsiniz. Runtastic ayrıca medya oynatıcı kontrolü de sunar, bu nedenle müziğe koşarsanız sürekli programdan oynatıcıya geçmek zorunda kalmazsınız.

adidas Runtastic tarafından Koşu adidas

adidas Runtastic tarafından Koşu Adidas Runtastic

9. Zombiler, Koş

Çoğu fitness izleme uygulaması oldukça sıkıcı şeylerdir. Kaloriler, metreler, adımlar - bu sıkıcı sayılar sizi spor yapmaya motive edebilir mi? Zombiler, Koş! ayrıca antrenmanlarınızı çeşitlendirmek ve sabah koşularınızı heyecan verici bir oyuna dönüştürmek için tasarlanmıştır.

Burada sadece koşmanız değil, zombilerden kaçmanız da gerekecek. İstediğiniz tempoda kalamıyor musunuz? Bu, yakında aç ölülerin sizi geçeceği anlamına gelir. Kulaklığınızdaki ölümsüzlerin kükremesi ve kükremesi, elinizden gelenin en iyisini yapmanızı ve daha önce hiç yapmadığınız gibi koşmanızı sağlar. Tek olumsuz, Rus dilinin olmamasıdır.

Zombiler, Koş! başlamak için 10 altı

10. Nike Koşu Kulübü

Ünlü Nike markasından bir spor uygulaması. İlk olarak, antrenman türünü seçin - mesafe koşusu, süre veya hız. Bir hedef belirtin - kaç kilometre koşmak istiyorsunuz veya hangi hızda ilerlemek istiyorsunuz - ve start'a basın. Aktivitelerinize uygulamada sesli yorumlar eşlik edecek ve Nike Run Club, en sevdiğiniz müzikler için yerleşik bir ses çalara sahip.

Ses eğitimi, uygulamanın ayrı bir sekmesinde bulunur. Bu sırada telefon, ünlü Nike eğitmenlerinin motivasyon kayıtlarını çalmaya başlayacak. Koşmadan önce nasıl esneyeceğinizi, nasıl düzgün nefes alacağınızı ve nasıl hareket edeceğinizi söyleyecekler.

Nike Koşu Kulübü Nike, Inc

Nike Run Kulübü Nike, Inc.