Dikkat Dağınıklıkları Nasıl Durdurulur: Dikkat Dağıtıcıları Yenmenin 10 Yolu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Tembellik, işimizi yapmakta yavaş olmamızın tek nedeni değildir. Ya da hiç yapmıyoruz. Çeşitli dikkat dağıtıcılar buna büyük ölçüde katkıda bulunur. Makalemiz bunları aşmanıza yardımcı olacaktır.

Otokontrol konusunda çok iyi olsanız bile, işinize odaklanmanız çok zor olabilir. Özellikle gerçekten istemiyorsanız. Ne yazık ki, en küçük dikkat dağınıklığı bile üretkenliği tamamen rayından çıkarabilir. Özellikle hayati önem taşıdığında, başlamanıza yardımcı olacak on ipucu.

1. Gününüzü planlayın

Her birimizin, her şeyin bizim için biraz daha kolay olduğu belirli saatleri vardır. En önemli görevlerinizi bu zamanda gerçekleşecek şekilde planlayın. Ayrıca günü planlamanın işleri yolunda tutmaya ve unutmamaya yardımcı olduğunu buldum. İster toplantı hatırlatıcısı, ister son teslim tarihi veya öğle yemeği olsun.

2. Tam ekran moduna geçin

İstediğimiz kadar çok yönlü değiliz. Ve öyle olduğu için yorulmadan çalışmanız gerekiyor, olası tüm dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırın. Gereksiz tüm simgeleri masaüstünden kaldırın ve örneğin üzerinde çalıştığınız bir metin belgesi gibi tam ekranı açın. Sonuçta, gözlerinizin önünde ne kadar az gereksiz olursa, gereksiz bir şey tarafından dikkatinizi dağıtma şansınız o kadar az olur.

3. Dikkat dağıtan tüm web sitelerini ve uygulamaları engelleyin veya gizleyin

Ebeveyn kontrolü sadece yaramaz çocuklar için yararlı değildir. Aynı zamanda, sonsuza dek dikkati dağılmış yetişkinler için de kullanışlı olacaktır. Çalışırken Facebook'ta çevrimdışı olmak zor mu? Bağlantıları tarayıcınızdan kaldırın. Hatta uygulamayı telefonunuzdan kaldırın. İş için ayrı bir tarayıcı profili de oluşturabilirsiniz. Veya daha sert önlemlere ihtiyacınız varsa, dikkatinizi dağıtan siteleri engellemek için LeechBlock (Firefox) veya StayFocus (Chrome) gibi uzantıları kullanabilirsiniz.

4. Akıllı telefonunuzdaki bildirimleri kapatın

Kaldırılamayan uygulamalar var. Örneğin, Gmail veya kurumsal sohbet. Bu tür uygulamalar için, tüm bildirimler tamamen devre dışı bırakıldığında ayarlarda bir mod seçmeye değer. E-posta bildirimlerini kapatmayı deneyin. Yeni bir e-posta geldiğinde postanızı kontrol etmeniz gerekmez. En azından bu uygulamalar için sessiz bir zil sesi ayarlayın.

5. Vaktinizi nasıl harcadığınızı takip edin

Dikkat dağınıklığı birçok biçimde olabilir. Facebook'ta oynamak, telefonunuzda oyun oynamak veya yavru kedi resimleri yapmak her zaman zaman kaybı değildir, ancak özü her zaman aynıdır. Bazı görevler diğerlerinden daha az önemlidir. Ve onlara gereğinden fazla zaman harcıyorsanız, bunlar da dikkat dağıtıcı olarak kabul edilmelidir. Tüm zamanınızın nerede harcandığını anlayamıyorsanız, zaman sayaçlarını kullanın. Gibi. Hangi siteleri ziyaret ettiğinizi, hangi uygulamaları kullandığınızı ve her birinde ne kadar zaman kaybettiğinizi size gösterecektir.

6. Meslektaşlarınızın dikkatini belli bir mesafeden uzaklaştırın

Tabii ki, gerçek dünyada birçok tahriş edici ortaya çıkıyor. Bir ofiste çalışıyorsanız, muhtemelen meslektaşlarınızın dikkatinin nasıl dağılabileceğini biliyorsunuzdur. Sadece bir sohbet, gerçekten bekleyebilecek bir sürü soru ve daha fazlası. İyi kulaklıklar şu anda çok çalıştığınızı gösterebilir. Ve bu yardımcı olmazsa, doğrudan meşgul olduğunuzu söyleyebilirsiniz. Veya bir dahaki sefere dikkatinizi dağıtmak için hiçbir fikirleri olmaması için onları yükleyin.

7. Dikkat dağıtıcı şeyleri sonraya saklayın

Dikkatini dağıtan şeyleri düşünmeyi bırakamıyorsan, onları sonraya bırak. Bilgisayarınızda veya telefonunuzda tembel bir not alın. Ve bu notta dikkatinizi dağıtan şeyleri yazın. O zaman onları hatırlayabilir ve daha sonra onlara geri dönebilirsiniz.

8. Görevlerinizi bölün

Görev inanılmaz derecede bunaltıcı göründüğünde, dikkatin dağılması veya hatta başlamaktan kaçınması çok kolaydır. Büyük bir proje üzerinde çalışmak için kendinizi motive etmeniz gerekiyorsa, görevi birkaç küçük alt göreve bölün. Kendinizi küçük, belirli bir görevi yapmaya zorlamak çok daha kolaydır. Tek bir büyük göreve kafa kafaya atlamaktan daha kolaydır. "" Uygun bir zamanlayıcınız varsa, bu amaç için harikadır.

9. Beyninize Odaklanmayı Öğretin

Dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırmak için büyük çaba sarf edebilirsiniz. Ama beyniniz hala en büyük düşmanınız olabilir. Yani beyniniz çalışırken düşünceden düşünceye atlıyorsa, onu nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmeniz gerekir. Bir sonraki ipucu aptalca gelebilir. Ama deneyin, aniden yardımcı olacaktır. Elastikliği bileğinize yerleştirin. Ne zaman dikkat dağıtıcı düşünceler ortaya çıksa, bu lastik bantla kendinize vurun. Beyninizin dikkatinizin dağılmaması gereken bir alışkanlık geliştirmesine izin verin.

10. Aşırıya kaçmayın: Dikkatinizi dağıtmak, üretken olmanın gerekli bir parçasıdır

Yanlış zamanda dikkatin dağılması, belirli bir görevin tamamlanmasına zarar verebilir. Ancak bu, haftanın yedi günü, günde 24 saat odaklanmamız gerektiği anlamına gelmez. Dikkat dağıtıcı şeyler sağlıklı bir yaşam tarzı için hayati öneme sahiptir. Ayrıca yaratıcı düşünmeyi teşvik ederler. Araştırmalar, işyerinde web'de gezinmenin işyerinde daha üretken olmanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ama sadece doğru zamanda yaptıysanız.

Bu yüzden önemli bir işi yaparken beyninizin dikkatini dağıtmak yerine, o gün için planınızda dinlenmesi için zaman ayırın. Bu size sadece rahatlama fırsatı vermekle kalmayacak, aynı zamanda verimliliğinizi de artıracaktır. Sonuçta beyniniz bir an önce dinlenmek için görevi tamamlamak için acele edecek.