Dikkat dağıtıcıları bir kez ve herkes için nasıl durdurabilirim

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

İnternet mükemmel bir dikkat dağıtıcıdır. Onun yüzünden, uzun süre dikkat gerektiren karmaşık görevlerin nasıl gerçekleştirileceğini unuttuk. Hayat korsanı, bu becerinin nasıl geri kazanılacağını ve dikkat dağıtıcı şeylerle nasıl başa çıkılacağını açıklar.

Hepimizin dikkati daha çok dağıldı

Birçoğunun ciddi konsantrasyon sorunları vardır ve sözde derin işleri yapmakta zorlanırlar. Bu terim Georgetown Üniversitesi'nden Profesör Cal Newport tarafından "Derin Çalışma" adlı kitabında kullanılmıştır. Dağınık Bir Dünyada Odaklanmış Başarı Kuralları. Bu tür bir çalışma, eldeki göreve tam olarak odaklanmayı gerektirir. Önemli zihinsel çaba, becerilerimizin sürekli iyileştirilmesi, işimizin kalitesi ve sonuçları gerektirir.

Yüzeysel çalışma ile tezat oluşturuyor - neredeyse herkesin üstesinden gelebileceği görevleri yerine getirmek. Minimum eğitim gerektirir. Yüzeysel çalışma, postayı kontrol etmeyi, plan yapmayı ve mekanik olana yakın herhangi bir eylemi içerir.

Son 10 yılda, bir şeye uzun süre odaklanabilme yeteneğimiz eşi görülmemiş bir saldırıya uğradı. Sadece sessizce oturmak ve düşünmek, gadget'ların dikkatini dağıtma cazibesine yenik düşmemek neredeyse imkansız bir görev haline geldi.

Alain de Botton İngiliz yazar, filozof ve televizyon kişiliği

Peki Botton'un bahsettiği bu saldırı hangi taraftan geliyor? Araştırmalar internet bağımlılığı tuzağına düştüğümüzü ve bir dikkat dağıtma kültürü yarattığımızı gösteriyor.

Ekonomik araştırma verileri bunu doğrulamaktadır. Amerika Birleşik Devletleri'nde, yıllık işçi üretkenliği (Amerika'daki standart üretkenlik ölçüsü) %3'ten (1945-1970) %0,5'e (2010) düşmüştür. Verimlilik artışının son göstergeleri negatif bölgeye gitti ve %-0,4'e ulaştı.

İnternet mükemmel bir dikkat dağıtma sistemidir. Web'in tüm avantajlarından yararlanabileceğiniz bir dünyada yaşıyoruz, ancak sonunda direnemiyoruz ve işe müdahale eden bir sürü gereksiz sekme açmıyoruz.

Sosyal ağlar ve çeşitli uygulamalar, slot makineleriyle aynı prensipte çalışır. Psikolojide buna olasılıksal pekiştirme denir. Sosyal medya beslemenizi kontrol ettiğinizde veya gelen kutunuza girdiğinizde orada sizi neyin beklediğini bilemezsiniz. İlginç bir şey bulamayabilirsiniz. Ya da belki gerçekten harika bir mesaj alırsınız. Bizi bağımlı yapan, sonucun rastgeleliğidir. Bu teknolojilere dahil olan şirketler bu ilkenin çok iyi farkındadır ve çalışmadan önce neredeyse silahsızız.

Evet, dikkat dağınıklığı gerçek bir sorun haline geldi ama kimse bunu ciddiye almak istemiyor. Ya da kimse bu sorunla nasıl başa çıkacağını bilmiyor.

Kendinizi dikkat dağıtıcı şeylerden nasıl korursunuz

Hayatımın her gününde

• Bağımlı hale geldiğinizi düşünüyorsanız, tüm mesajlaşma programlarını ve sosyal medya uygulamalarını telefonunuzdan kaldırın. Gerekirse, bir mobil tarayıcı aracılığıyla sosyal ağlara gidebilirsiniz, ancak bu o kadar uygun değil, bu nedenle cazibeye direnmeniz daha kolay olacaktır.
• Tuvaleti telefonsuz bir alan yapın. Kulağa saçma geliyor, ancak ne kadar zaman kazanabileceğinizi göreceksiniz.
• Telefonunuzu yatağınızın yanına koymayın. Yataktan kalkmadan önce e-postanızı mı kontrol ediyorsunuz? Telefon orada değilse, yapmayı bırakacaksınız.
• Akıllı telefonunuzu cebinizde taşımayın. Çantanda bulundur. Bu, ele geçirmeyi zorlaştırır, bu nedenle çok daha az sıklıkta yapmanız gerekecektir.

İşte

• Derin bir çalışma yapmanız gerektiğinde, bunu kendinize işaretleyin ve kendinize odaklanmanız gerektiğini söyleyin. Bu, yeni bir gereksiz sekme açmaya istekli olduğunuzda kendinizi durdurmanızı kolaylaştıracaktır.
• Dikkat dağıtan tüm uzantıları tarayıcınızdan kaldırın.
• Ertelemeyle mücadeleye yardımcı olacak bir uzantı yükleyin. Örneğin, Google Chrome için Timewarp. Kaynakları engellemez (isterseniz bunu yapabilir), ancak seçilen siteler için bir zamanlayıcı ayarlar. Yardımı ile herhangi bir kaynağa ne kadar zaman harcadığınızı öğrenebilirsiniz. DistractOff gibi daha kalıcı bir uzantı da kullanabilirsiniz. appbox yedeği https://chrome.google.com/webstore/detail/mmmhadpnjmokjbmgamifipkjddhlfkhi?hl=ru appbox yedeği
• Akıllı telefonunuzda sessiz modu açın ve masaüstünden kaldırın.
• Çalışmanız gereken tarayıcının veya uygulamanın tam ekran modunu kullanın.
• Posta eklerini kapatın ve bunları kontrol etmek için özel bir zaman belirleyin.
• Çalışırken klasik müzik veya sadece göze batmayan besteler dinleyin.

Derin işlerde nasıl ustalaşılır

Derin çalışmalarda daha iyisini yapmanıza yardımcı olacak iki ipucu daha var.

• Belirli bir şeyi ne zaman yapacağınızı önceden planlayın. Bu sayede o anda ne yapacağınızı düşünerek zaman kaybetmezsiniz.
• Üzerinde çalıştığınız projeler ilgi çekici olmalıdır. Aksi takdirde dikkatinizi üzerinizde toplamanız çok daha zor olacaktır. Bu adımın uygulanması göründüğünden daha zordur. Evet, iş sizi her zaman cezbetmez. Ancak, ilginizi çekmeyen faaliyetlerde bulunmak için kendinizi sürekli olarak zorlayamazsınız. Bu zaten düşünce için bilgi.

sonuçlar

İnternete sandığımızdan daha fazla bağımlı olabiliriz. İlk adımı atın - sorunu kabul edin. Çözmek zaman ve çaba gerektirecek, ancak başaracaksınız.

Unutma:

• Derin çalışma, karmaşık görevler üzerinde uzun süreli konsantrasyon gerektirir.
• İnternete ve bununla bağlantılı dikkat dağıtıcı şeylere bağımlıyız.
• Genel olarak ve özellikle iş yerinde dikkat dağıtıcı unsurları azaltarak kendinize yardımcı olabilirsiniz.
• Özel tarayıcı uzantıları, görevi kolaylaştırabilir.
• İş gününüz boyunca ne yapacağınızı önceden nasıl planlayacağınızı öğrenmeniz gerekir.
• Sizin için önemli ve ilginç olan projeler üzerinde çalışırken tüm bunları yapmak çok daha kolaydır.

Sizi neyin rahatsız ettiğini analiz edin ve bu faktörlere hayır deyin.