Dikkat dağıtıcı şeyler nasıl durdurulur ve işe nasıl odaklanılır

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

İşe aceleyle gitmesi gerekenler için ipuçları, ancak sürekli bir şey yoluna giriyor.

Bilim adamları alarm veriyor: Nasıl konsantre olacağımızı unuttuk. Son on yılda, amacı dikkatimizi bir parça çekmek olan sürekli bir saldırı altındayız. Dikkatiniz dağılmadan sessizce oturmak ve çalışmak neredeyse imkansız bir iş haline geldi.

Amerikalı bilim adamı ve yazar Cal Newport, "derin çalışma" terimini ortaya attı. Ona göre, Bilgi İşçileri Çalışmakta Kötüdür (ve İşte Bu Konuda Yapılması Gerekenler…)., derin çalışma, mutlak dikkat gerektiren, bizi yapabildiğimizi yapmaya zorlayan ve karşılığında becerilerimizi geliştiren bir faaliyettir. Yaptığımız işe ne kadar iyi odaklanırsak, işimizin kalitesi de o kadar yüksek olur.

Neden sürekli dikkatimiz dağılıyor?

İşe tamamen dalmak, uzun bir süre boyunca karmaşık görevlere odaklanmak anlamına gelir.

Ama internetimiz var. Yakından ele alınması gereken gerçekten zor bir görevle karşı karşıya kaldığımızda, hemen başka bir sekmeye geçmek ve ilginç bir şey kaçırıp kaçırmadığımızı görmek cazip geliyor.

İnternete uzun süredir sahip olmamıza rağmen, dikkat dağıtıcı şeylere karşı bağışıklık geliştiremedik.

Sosyal ağlar ve uygulamalar, slot makineleriyle aynı tekniği kullanır - değişken güçlendirme. Twitter beslememizi veya Facebook beslememizi her güncellediğimizde ya da e-postamızı yüzüncü kez kontrol ettiğimizde, ne alacağımızı bilmiyoruz: ilginç haberler, bir sürü saçmalık ya da hiçbir şey. Ancak sonucun tahmin edilemezliği bizi sayfayı tekrar tekrar yenilemeye zorluyor. Yavaş yavaş, bir alışkanlık geliştirilir ve bağımlılık ortaya çıkar.

Daha az dikkat dağıtıcı

Evde ve sokakta dikkatiniz nasıl dağılmaz?

• Telefonunuzdan sosyal ağ uygulamalarını kaldırın. Gerekirse, onlara bir mobil tarayıcı üzerinden erişebilirsiniz, ancak bu elverişsizdir, bu da daha az sıklıkta yapacağınız anlamına gelir.
• Telefonunuzu tuvalete götürmeyin. Komik, ama çok zaman kazandırır.
• Telefonunuzu yatağınızdan uzağa yerleştirin. Zaten yattıysanız, uyuyun ve postalarınızı kontrol etmeyin.
• Telefonunuzu cebinizde değil, çantanızda veya sırt çantanızda taşıyın. Bu, onu almanızı zorlaştıracaktır.

İş yerinde dikkati nasıl dağılmaz

• Chrome tarayıcı kullanıyorsanız Timewarp'ı yükleyin. İçinde, seçilen siteler için bir zaman sayacı kurabilir ve onlara ne kadar zaman harcadığınızı görebilirsiniz.
• Telefonunuzu Rahatsız Etmeyin moduna geçirin ve masadan kaldırın.
• Pencereleri tam ekran modunda açın.
• Tarayıcı yer imleri çubuğunu gizleyin.
• Posta istemcisini kapatın ve yalnızca özel olarak ayrılan süre boyunca açın.
• Klasik veya modern enstrümantal müzik dinleyin.

Bunun dışında, yararlı bulabileceğiniz birçok yararlı Chrome uzantısı vardır. Örneğin, Hazır Olduğunda Gelen Kutusu gelen kutunuzu gizler, böylece yeni posta dikkatinizi dağıtmadan bir mektup yazabilirsiniz. Haber Kaynağı Silici, Facebook haber akışını gizler ve bunun yerine motivasyonel bir alıntı yapar. Veya çalışırken sanal bir ağaç yetiştiren ve kara listeye alınmış sitelere girerseniz onu acımasızca öldüren Forest.

Düşünceli çalışmaya nasıl uyum sağlanır

• Önceden bir çalışma planı yapın. Oturup görevin üstesinden gelme zamanı geldiğinde, planın noktalarını takip ederek dikkatinizin dağılmaması çok daha kolay olacaktır.
• Göreve ilgi gösterin. İlgisiz ve önemli bir projeye kafa yormak, size kayıtsız kalan bir projeye dalmaktan daha kolay ve zevklidir.

Bu materyal üzerindeki çalışmalar sırasında tek bir sosyal ağ açılmadı. Sonuç olarak, makale üzerindeki çalışma normalden üçte bir daha az zaman aldı.