Meditasyon Belleği Geliştirir ve Verimliliği Artırır

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Meditasyonun faydaları hakkında çok konuştuk (kronik ağrı ve stresi hafifletmeye, "yeniden başlatmaya", beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur) ve bu yazıda onun lehine bir argüman daha vereceğiz: meditasyon daha verimli çalışmaya yardımcı olur.

Washington Üniversitesi'nden yakın zamanda yapılan bir araştırma, meditasyonun çalışanlara daha iyi konsantre olmayı öğrettiğini, daha fazla iş detayını korumalarına, enerjik kalmalarına ve olumsuz duygulara daha az maruz kalmalarına yardımcı olduğunu buldu.

Çalışma, 12-15 katılımcıdan oluşan 3 grup içeriyordu. İlk grup 8 hafta boyunca meditasyon yaptı, ikincisi - vücudun gevşemesi, üçüncü grup bir kontroldü, normal bir yaşam sürdüler.

8 hafta sonra, katılımcılar hızları, doğrulukları ve çoklu görev yetenekleri açısından test edildi. Katılımcıların hafıza ve stres seviyeleri de test edildi.

İlk grup hepsini aştı. Hafızaları gelişti, daha uyanık ve daha az stresliydiler. Üçüncü grup, birinci gruptan 8 hafta sonra meditasyon yapmaya başladı. Düzenli meditasyonlara başladıktan sonra stres seviyelerinde de bir azalma fark etmeye başladılar. Garip bir şekilde gevşeme uygulayan grup, işte daha rahat olmadı.

Meditasyon uygulamasına haftada birkaç saat ayırmanız önerilir, ancak günde 2 dakika bile sonuç almanıza yardımcı olacaktır. Meditasyona nasıl başlayacağınız hakkında daha fazla bilgi edinin: "Her Gün Meditasyon Yapmak İçin Kendinizi Nasıl Eğitirsiniz: İki Dakikalık Meditasyon Uygulayın."