Her şeyi hatırlamak: Belleği geliştirmenin 4 beklenmedik yolu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Seks, sosyal medya ve en bariz olmayan birkaç şey, bilginin hatırlanmasına yardımcı oluyor.

1. Yeni bilgiyi biriyle paylaşın

Bir psikolojik çalışma M. J. Şekeres, K. Bonasia, M. St-Laurent, et al. Ayrıntılı hafızanın kurtarılması ve kaybının önlenmesi: epizodik hafızadaki detay türleri için farklı unutma oranları / Öğrenme ve Hafıza, yeni edindikleri bilgilerin en azından bir kısmını başkalarına anlatan kişilerin bunu daha iyi hatırladığını gösterdi. Niye ya? Gerçek şu ki, hiçbir şeyi unutmuyoruz - gerekli bilgiye hemen erişemiyoruz. Ve bu numara, anıların bir tür anahtarıdır.

Araştırmacılar, bu yöntemin eğitim sırasında bir ders kitabını yeniden okumaktan veya notları yeniden incelemekten çok daha etkili olduğunu savunuyorlar. Hatta yeni bir konuyla ilgili sorular yazmanızı ve bunları kendinize yüksek sesle cevaplamanızı bile tavsiye ediyorlar: Bu durumda somut bir sonuç olacağını söylüyorlar.

2. Daha fazla seks yapın

Bilim adamları, daha sık seks yapan kadınların daha güçlü kısa süreli hafızaya sahip olduğunu bulmuşlardır. Bu sonuca L. Maunder, D. Schoemaker, J. C. Pruessner'ın araştırması sayesinde ulaşıldı. Penis – Vajinal İlişkinin Sıklığı Yetişkin Kadınlarda Sözel Tanıma Performansı ile İlişkili / Cinsel Davranış Arşivleri, bu esnada kızların, diğer şeylerin yanı sıra kelime ezberleme sınavına girdiği. Daha fazla vajinal teması olanlar diğerlerinden daha iyi performans gösterdi.

Yazarlar bunun, cinsiyete bağlı olarak ortaya çıkan nörotransmitter seviyesindeki artıştan kaynaklandığına inanmaktadır. Hipokampusta yeni hücrelerin büyümesini uyarır ve beynin bu bölgesi de hafızadan sorumludur.

İnsanlığın geri kalanı için de iyi haberler var. H. Wright'ın bir başka çalışması, R. A. Jenks. Beyinde seks! Yaşlılıkta cinsel aktivite ve bilişsel işlev arasındaki ilişkiler / Yaş ve Yaşlanma, erkeklerde cinsel aktivite ile iyi hafıza arasında doğrudan bir bağlantı kurmuştur.

3. Gönderi

İnsanlar sosyal ağlarda anlattıkları bu olayları hayatlarından daha iyi hatırlıyorlar. Bu, Amerika Birleşik Devletleri ve Çin'den bilim adamlarının ulaştığı sonuçtur. Araştırmaları için, Q. Wang, D. Lee, Y. Hou. Otobiyografik benliğin dışa vurulması: kişisel anıların çevrimiçi olarak paylaşılması, hafıza tutmayı / Hafızayı kolaylaştırdı, deneklerden bir hafta boyunca günlük tutmalarını ve her günün olaylarını kaydetmelerini ve ayrıca sosyal ağlarda hangilerini paylaştıklarını ayrı ayrı not etmelerini istediler.

Katılımcıların internette yayınlanan anları çok daha sık hatırladıkları ortaya çıktı. Üstelik olayın gerçek önemi herhangi bir rol oynamadı.

Araştırmacılar, kamusal alanda bir yaşam bölümünü paylaşarak, onu otomatik olarak diğerlerinden ayırdığımıza inanıyor. Bu nedenle, onu hatırlamak daha kolaydır.

Kişisel sayfanızda ne paylaştığınıza dikkat edin: bu, kendi hayatınızın içsel resmini yaratır.

4. Pembe gürültüyü dinleyin

H.-V. V. Ngo, T. Martinetz, J. Born, M. Mölle. Uykunun İşitsel Kapalı Döngü Stimülasyonu Yavaş Salınım Belleği Artırır / Nöron, uykusunda pembe gürültü (denizin sesini andıran bir tıslama) duyan kişilerin daha iyi uyuduklarını ve bilgileri hatırladıklarını göstermiştir. Doğru, bu teknik yalnızca gürültü beyin dalgalarıyla senkronize olduğunda işe yarar. Evde, bu sorunlu.

Ancak pembe gürültü uykuya dalmanıza da yardımcı olur. Yani bu gece dinlemek için hala bir nedeniniz var. Kim bilir, belki hafıza da aynı anda gelişir.