Mizacınız için bir egzersiz nasıl seçilir

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kendinizi antrenmana gitmeye zorlarsanız, sporunuzu henüz bulamamışsınız demektir. Hayat korsanı, farklı kişilik tipleri için hangi antrenmanların uygun olduğunu ve en sevdiğiniz fitness türünü bulmaya çalışmak için neyin değer olduğunu anlar.

Pratikte görüldüğü gibi, kısa bir süre için kilo verme veya pompalama arzusu sizi spor salonunda tutacaktır. Harris Interactive tarafından yapılan bir anket, forma girmek için sporu seçen insanların yarısının sadece altı hafta sonra hedeflerinden vazgeçtiğini buldu.

Bu nedenle, zindeliği hayatınızın bir parçası yapmak istiyorsanız, ilk adım, sevdiğiniz bir antrenman bulmaktır.

Sizi neyin motive ettiğini, gerçekten ne yapmaktan hoşlandığınızı ve kişiliğinizin günlük işlerinizi nasıl etkilediğini anlamak, alışkanlıklarınızı kalıcı olarak değiştirmenize ve bir rutine bağlı kalmanıza yardımcı olabilir.

Jessica Matthews Kıdemli Danışman, Amerikan Egzersiz Konseyi, Kişisel Antrenör

Peki sizin için hangisi doğru?

Çabuk sıkılırsanız, farklı egzersizler deneyin

Sürekli olarak heyecan verici bir şey arıyorsanız, hava yogası veya anti-yerçekimi gibi yeni fitness alanlarında grup derslerini deneyin. Ertesi gün başka bir şey için gidin.

Büyük spor salonları, çeşitli grup etkinliklerine sahip olma eğilimindedir - programı okuyun ve her şeyi deneyin. Belki bir şey bir günden fazla ilgini çeker. Her durumda, çeşitli bir yük alacaksınız ve sıkılmayacaksınız.

Çok aktif ve hırslıysanız yarışmalara katılın

Amerikalı kardiyologlar Friedman ve Rosenman 1950'de insanların psikolojik tip A ve B olarak ikiye ayrılmasını önerdiler. A tipi insanlar agresif, sosyal olarak aktif, yüksek sorumluluk duygusu, hırs ve başarı arzusu ile. Çoğu zaman bunlar, oldukça stresli bir yaşam tarzına öncülük eden işkoliklerdir. B tipi insanlar onların tam tersidir. Sakin ve sağduyulu, sıkı teslim tarihlerini ve fazla mesaiyi sevmezler. Bu tür insanlar her zaman eğlence için zaman bulurlar, hayatla daha kolay ilişki kurarlar.

Tüm zorluklara rağmen hedef belirlemeye ve istediğinizi elde etmeye alışkınsınız. Neden aynı şeyi sporda yapmıyorsunuz?

En sevdiğiniz şey adil bir dövüşte kazanmaksa ve dersten zevk almak için hedefi net bir şekilde görmeniz gerekiyorsa, yarışmaya katılmak için kaydolun.

10 km'lik bir yarış veya yarım maraton olabilir, herhangi bir spor dalında amatörler arasında bir yarışma. Kazanma arzusu, tek bir dersi kaçırmanıza izin vermez.

Analitik bir zihniniz varsa, bir koç kiralayın

Bilgiye her şeyden çok değer veriyorsanız ve bir karar vermeden önce tüm detayları göz önünde bulunduruyorsanız, bir koçla görüşmeyi deneyin.

İyi bir antrenör size ihtiyacınız olan bilgiyi verecek ve bir gün neden serbest ağırlık yapıp, ertesi gün kettlebell'i bir kenara bırakıp koşuya çıkmanız gerektiğini ayrıntılı olarak anlatacaktır.

Bir şeyleri uzun süre düşünmeye alışkınsanız, CrossFit'i deneyin

Günün çoğunu düşünmeye ve düşünmeye alışkınsanız, sadece yüksek yoğunluklu bir antrenmana ihtiyacınız var. Yorucu fiziksel aktivite, günlük yaşamınıza ara vermenize ve zihninizi boşaltmanıza yardımcı olabilir.

Bir seçenek CrossFit'tir. Yansımalar ve düşünmeye zaman kalmayacak kadar ağır yükler hariç, size net bir ders yapısı sağlayacaktır.

İçine kapanık biriyseniz, yalnız egzersiz yapın

Grup oturumlarında kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz, sorun değil. Ev egzersizleri veya spor salonunda kardiyo egzersizleri içe dönükler için iyidir: kulaklık takın ve bir koşu bandı veya başka bir egzersiz makinesi ile yalnız kalın.

“Oldukça içe dönükler, rasyonel, araştırma odaklı düşünme ile karakterize edilir. Egzersizleri yalnız yapmak istiyorsunuz ama aynı zamanda her şeyi doğru yaptığınızı ve gerçekten işe yaradığını da bilmeniz gerekiyor”diyor Matthews.

Burada, tekniğin ve yaygın hataların bir analizi ile evde egzersiz yapmak için birçok seçenek bulacaksınız.

Dışa dönük biriyseniz, grup derslerine gidin

Sosyal bir insansanız ve her zaman insanlarla çevrili olmak istiyorsanız, grup dersleri sizin seçeneğinizdir.

Belki zumba'nın ateşli ritimlerini veya restoratif yoganın sakinliğini, vücut balesinin eklektizmini veya step aerobik aktivitesini seveceksiniz. Bir sürü grup etkinliği var ve kesinlikle kendinizinkini bulacaksınız.

Benzer düşünen insanlardan oluşan bir topluluk ve sosyal destek, rejime bağlılıkta kilit bir rol oynayacaktır. Böylece artık dersleri kaçırmayacaksınız.

Her insanın kendi sporu olduğuna ve hatta belki birden fazla olduğuna inanıyorum. Henüz bulamadıysanız, cesaretiniz kırılmasın: yeni antrenmanlar ve fitness türleri deneyin, farklı eğitmenlere gidin ve kesinlikle başarılı olacaksınız.