Hafızanızı geliştirmenin 7 beklenmedik yolu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bilim adamları hafızayı etkileyen süreçleri ne kadar çok incelerse, o kadar ilginç özellikler bulurlar. Ve bazı kalıplar o kadar beklenmedik ki, onları neredeyse hiç düşünmüyorsunuz.

Bellek, pompalanabilen bir "kastır". Hafıza, ilgilenmeye değer günlük bir iştir. Bellek, farkında olmak için yararlı olan olağandışı faktörlerin bir koleksiyonudur.

Düz bir duruş koruyun

"Kimse kamburları sevmez ve onlarla evlenmez (evlenmez)" diye korkarak anneler, büyükanneler ve ilk öğretmenler bizi duruşumuza bakmaya zorlar. Genel olarak, haklılar, sadece argüman yanlış seçilmiş. San Francisco Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan ve dik bir duruşun beyne giden oksijen akışını %40 oranında artırdığına dair bir araştırma çok daha inandırıcı görünüyor. Tabii ki, oksijen fazlalığı yoktur, ancak hafıza işlevi gelişir. Oturuyor veya ayakta olmanız önemli değil - sırtınız düz olmalı!

Burada Witten/Herdecke Üniversitesi'nden Alman bilim adamlarının araştırmalarından bahsetmek istiyorum. Düz "mutlu" bir yürüyüşün olumlu anıları hatırlamaya yardımcı olduğunu, ancak kambur ve aşırı depresif olanlarını buldular. Kanatlarını aç ve kendinden emin adımlarla düz bir duruşla yürü!

gözlerini kapat

Sizin veya sınıf arkadaşlarınızın tahtada duran, kötü öğrenilmiş bir şiiri nasıl "doğurmaya" çalıştığını hatırlayın. Çoğu zaman "şehit" göz kapaklarını sıkıca sıktı, en az birkaç satırı hatırlamaya çalıştı. Bu içgüdüsel davranış, İngiltere'deki Surrey Üniversitesi'nde yürütülen iki aşamalı araştırmanın kanıtladığı gibi, aslında işe yarıyor.

İlk vakada, 178 deneğe işini düzgün yapan ancak kupayı yanına almayı unutmayan kleptomanik bir tesisatçı hakkında suç videosu gösterildi. Çalışmaya katılanlar rastgele iki gruba ayrıldı, biri gözleri kapalı, diğeri ise gözleri açıkken gördüklerinin detaylarıyla ilgili soruları cevaplamaları istendi. Sonuç olarak, sorgulama sırasında gözlerini kapatan denekler %23 daha fazla doğru cevap verdi.

İkinci aşamada, katılımcılardan sesleri hatırlamaları istenmiştir. Beklendiği gibi, kapalı gözler burada da en iyi etkiyi verdi.

Bilim adamlarının bir tespitini daha belirtmekte fayda var: Görüşmeci ile soruları soran kişi arasındaki dostane ilişkiler, doğru cevapların sayısını da artırdı.

Kapılardan kaçının

Hmm, kulağa garip geliyor, ama öyle. Notre Dame Üniversitesi'nden bilim adamları, bir odaya girerken veya bir odaya girerken, bir kişinin sözde kapı etkisi yaşadığını belirtti. Araştırmacılar, bir kapıdan geçerken kısa süreli anıların hafızadan silindiğini iddia ediyor. Yani kapılar, belirli bir ortamda ortaya çıkan düşüncelerden kurtulmayı katalize eder.

Ancak, aşırıya kaçmamalı ve hiçbir kapıdan çekinmemelisiniz, çünkü tersinin psikolojik bir etkisi vardır:

Dün gece banyoda aklınıza hangi fikrin geldiğini hatırlayamıyorsanız, oraya geri dönün ve beyninizi bu düşünceyi tetikleyen atmosfere bırakın.

Olağandışı yazı tiplerini kullanın

Farklı yazı tiplerinin bir kişi tarafından farklı algılandığı bir sır değil: bazıları hızlı ve kolay okunurken, diğerleri birkaç paragraftan sonra gözleri "akmaya" başlar. Bu nedenle tipografi ve web ortamı mütevazı ama kendini kanıtlamış bir yazı tipi seti kullanır. Bu hepimiz için uygundur: kitap okuyucuları ve çevrimiçi yayıncılar.

Bununla birlikte, Princeton Üniversitesi ve Indiana Üniversitesi'nden psikologlar, bazı metinleri daha iyi hatırlamak için alışılmadık yazı tiplerinde okumanızı tavsiye ediyor. Araştırmacılar sıradan öğrencileri iki gruba ayırdı; bunlardan birine tanıdık Arial tarafından yazılmış eğitim materyali, diğeri ise Monotype Corsiva'da yazılmıştı.

Doğrulama testi şu sonuca yol açtı: alışılmadık yazı tipi daha iyi hatırlandı ve bu da daha yüksek notlarla sonuçlandı. Bilim adamları bu etkiyi, okunması zor yazı tiplerinin gözlerin çizgiler boyunca kaymasını engellemesine bağlıyor. Bir kişi istemeden, anlamın hafızada daha iyi sabitlenmesiyle bağlantılı olarak daha düşünceli ve dikkatli bir şekilde okumaya başlar.

komedi dizisi izle

Çok basit: Yarım saatlik kahkaha hafızayı geliştirir. Bu, iki grup yaşlı insan üzerinde basit bir deney yapan Loma Linda Üniversitesi'nden bilim adamlarının ulaştığı sonuçtur. İlk yirmi gönüllü 30 dakikalık bir komik video izlerken diğer grup hiçbir şey yapmadı. Bundan sonra, denekler bir çeşit hafıza testinden geçti. Beklendiği gibi, morali yüksek insanlar çok daha iyi sonuçlar gösterdi. Ve hepsi çünkü:

Kahkaha, beynin bilgiyi yeni anılara dönüştürmekten sorumlu kısmı olan hipokampustaki sinir hücrelerine zarar verebilecek bir hormon olan kortizol seviyelerini düşürür.

Buna ek olarak, kahkaha sırasında endorfinler üretilir - ruh halini artıran ve hafızayı geliştiren kimyasal bileşikler.

Sakız

Sakız çiğnemek, bir kişinin uzun bir süre boyunca sürekli dikkat gerektiren görevlere odaklanmasına yardımcı olur.

Kate Morgan

Bir Cardiff Üniversitesi çalışanının sözleri, iki gruba ayrılan 38 kişinin katıldığı bir araştırmaya dayanmaktadır. Bilim adamları, deneyimlerinde, gönüllüleri bir kişinin kısa süreli hafızasına odaklanan yarım saatlik bir sesli görevi tamamlamaya davet etti. Katılımcılar bir sayı listesini dinlediler ve bazı tek ve çift sayı dizilerini tanımlamaları gerekiyordu. Sonuçlar meraklı ve belirsizdi: görevin başında sakızsız denekler bununla biraz daha iyi başa çıktılar, ancak sonunda sakız çiğneyenlere kaybettiler. Bu nedenle Keith, uzun süreli toplantılara veya seminerlere yanınızda sakız getirmenizi tavsiye eder.

Notları elle yazın

Modern sınıf, öğrencilerin derslerini kaydettikleri dizüstü bilgisayarlar ve tabletlerle giderek daha fazla doluyor. Bazıları için bu, yeni MacBook'larıyla parıldamak için bir neden, birileri için - önceden hile sayfaları hazırlamanın bir yolu ve birileri için - mümkün olduğunca çok şey yazma arzusu. Gerçekten de, iyi yerleştirilmiş dokunmatik yazma, büyük miktarda bilginin yakalanmasını sağlar. Ancak, elektronik notlar düz eski el yazısı metinlerden daha az akılda kalıcıdır.

Bunlar Princeton Üniversitesi'nden araştırmacıların ulaştığı sonuçlar. Ders notları almak için bilgisayar kullanan öğrencilerin test sonuçlarını elle yazan öğrencilerle karşılaştırdılar. Elinde kalem tutan dinleyiciler bilgiye karşı daha dikkatliydiler, önemli bilgileri daha iyi tanımlayabiliyorlardı ve materyali kafalarında daha iyi organize edebiliyorlardı. Deneyin yazarları, makine "stenografisinin" ezberleme ve buna bağlı olarak akademik performans üzerinde en iyi etkiye sahip olmadığı konusunda temkinli bir açıklama yapıyorlar.