Koşmak için kendinizi nasıl motive edersiniz

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Yavaş yavaş hedefinize doğru ilerleyin ve eksik egzersizler için kendinizi azarlamayın.

Instagram'ı açıp #running hashtag'ini kullanarak arama sonuçlarına giderseniz, yüzlerinde gülümseme, doğru duruş ve güzel bir vücudu kaplayan birkaç kıyafetle bir grup insan göreceksiniz. Görünüşe göre tüm bu sporcular koşmaktan çok mutlu ve sonsuz mutlular.

Sorular ortaya çıkıyor: “Koşmak neden bana bu kadar neşe getirmiyor? Sabah koşum için kalkıp gitmek neden benim için bu kadar zor? Benimle ilgili sorun ne?"

İyi misin. İnanın bana, Instagram'dan insanlar ve hatta profesyonel sporcular bu soruları kendilerine sordular.

Kime hayran olduğunuzu düşünün ve o kişinin de işini yapmak için çaba sarf ettiğini anlayın. Belki Elon Musk da 12 saatlik iş gününün başlangıcından önce kendini aşar. Ve kendini bir kez ve herkes için yenemezsin.

Koşmak da hayat gibi değişkendir. Koşma motivasyonu da gelir ve gider.

Kapıdan çıkmak istemediğinizi kabul etmek, dışarı çıkmanın ilk adımıdır.

En güler yüzlü fotoğraf tutkunları bile her zaman bu kadar mutlu olmazlar: Geri kalan zamanlarda tıpkı sizin gibi düşük motivasyonla mücadele ederler. Disiplin ve kendileri için yeterli gereksinimler onlara yardımcı olur.

10 dakika da sayılır

Şüpheciler, eski Mısırlıların piramitleri inşa edemediğinden ve uzaylıların onlar için yaptığından emindir. Bazıları astronotların aya indiğinden şüpheleniyor. Ve başkalarının, bir kişinin büyülü güçlerin yardımı olmadan görkemli başarılara sahip olabileceğine inanması zordur.

Gerçek şu ki, böyle hayal bile edilemeyen şeyler bile birçok küçük eylemle başarılabilir. Mısırlıların yüzlerce yılı ve sınırsız bir işgücü vardı. Ve NASA'nın parlak bilim adamları ve milyarlarca doları var.

1000 millik yol ilk adımla başlar.

İlk başta, bir maraton imkansız bir görev gibi görünüyor. Ama o kadar uzağa gitmenize gerek yok. 10 dakika koşarak veya merdiven çıkarak başlayın. Bu tür bir eğitim, vücudunuzun strese uyum sağlamasına yardımcı olacak ve beden eğitiminde yanlış bir şey olmadığını gösterecektir.

iyinin düşmanı en iyisi

Bir koşu planı yapın ve buna bağlı kalmaya çalışın. Hava kötüyse veya en iyi durumda değilseniz, yine de koşun. Elinizden gelenin en iyisini yapamayacağınızı düşünseniz bile koşun.

Makale yazarken hep bununla karşılaşıyorum. Bu metin üzerinde çalışırken dizüstü bilgisayarımı tiksintiyle üç kez kapattım. Böyle zamanlarda yazarlar için aldığım en iyi tavsiyeyi hatırlıyorum: “Kendinizi sert bir şekilde yargılamayın. Yazı yazmak. Sonucun Shakespearevari olmayacağını ve büyük olasılıkla en iyi çalışmam olmayacağını anlıyorum, ama sorun değil.

Hepimiz kendimizden şüphe ederiz. Ama bir şeyi sevmediğim her seferinde oyunculuk yapmaya devam etmeseydim, kitabı yazmazdım. İyi bir yazar olup olmadığımdan emin değilim, ama kesinlikle ısrarcı olduğumu biliyorum. Ve bununla zaten çok şey başarılabilir.

Koşmak kitap yazmak gibidir. Bazen sadece devam etmen gerekir.

Genelde birlikte koştuğun bir arkadaşınla kavga mı ediyorsun? Sadece bloğun etrafına birkaç daire sarın. Yorgun hissetmek? Sadece hızlanma ile koşmayın. Ayağınızdan tamamen düşmek mi? Kendinizi 10 dakikalık hafif bir antrenmana ikna edin. Bu, hedefe giden yolda kaybolmamak için yeterlidir.

Her gün bağımsız değişkendir

Planınızdan çıkarsanız ve birkaç koşuyu kaçırırsanız, sorun değil. Ana şey, şımarık bir günün diğerine dökülmesine izin vermemektir. Amerikalı yazar ve psikolog Gershen Kaufman bu riski bir utanç sarmalı kavramıyla açıklıyor: Bir başarısızlık diğerlerine yol açar. Bir koşuyu kaçırdığımızda biraz utanıyoruz. Bu bölümler birikirse, utanç duygusu oluşur. Sonuç olarak kaçmıyoruz ve kendimize kızıyoruz.

Her yerde iyiyi görmeye çalışın.10 dakika koştun mu? Süpersin. Bir günde kımıldamadın mı? Hala harikasın ama yarın koşmayı unutma.

Koşmak her zaman kişisel bir meydan okumadır. Kesinlikle dış motivasyonu beklememelisiniz, arkadaşlarla rekabet etmek bile sonsuza kadar çalışmayacaktır. Neden bir yere koşmanız gerektiği sorusunun cevabını her gün aramak zorunda kalacaksınız. Ve her zaman hemen orada olmayacak. Ancak kesin olan bir şey var: Koşarken, kanepede oturmaktan daha hızlı cevap bulacaksınız.