Groundhog Day'e bağımlıysanız kendinizi değişmek için nasıl motive edersiniz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Birkaç liste sıkıcı rutinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Her gün aynı şey: Sadece evden işe ve eve taşınmak, yemek pişirmek, çocuklarla çalışmak ve birkaç temel işlevi yerine getirmek için yeterli güç var. Ancak, normal rutini biraz da olsa seyreltmek istemenize rağmen, yeni bir şey denemek için kaynak yok.

Yani Groundhog Day tarafından sürüklendiniz. İyi haber şu ki, bundan kurtulabilirsin.

"Köstebek gününün" geldiğini nasıl anlayabilirim?

Bu, hayatın ölçülen ritmi ile aynı şey değildir. Rutin her zaman kötü bir şey değildir. Aksine, net bir program, istikrar ve öngörülebilirlik olduğunda birisi rahattır. İşte Groundhog Day'de sıkışıp kaldığınıza dair bazı işaretler.

• Her gününüz bir öncekine benziyor ve bu sizi üzüyor.
• Değişmek istiyorsun ama hayatındaki bir şeyi değiştirecek gücün yok.
• Sürekli depresif bir ruh halindesiniz.
• Yaptığınız işten ve çevrenizdeki insanlardan memnun değilsiniz.
• Herhangi bir umut görmüyorsunuz, nereye gideceğinizi ve sıkıcı rutini nasıl kıracağınızı bilmiyorsunuz.

Kendinizi Groundhog Day'den nasıl çekersiniz?

İşte bazı fikirler.

Bitmemiş işi bitir

Sonunda gönderilecek mektuplar, tamamlanacak evraklar, sökülecek dolaplar ve randevu almak için diş hekimleri - tüm bunlar sessizce enerjinizi tüketir. Bitmemiş işler, ağır bir yükle omuzlara düşer, bir suçluluk duygusu fısıldıyor, aşağı çekiyor ve harekete müdahale ediyor.

Bir kısır döngü olduğu ortaya çıkıyor: eski çözülmemiş görevler, hedef belirlemenizi ve yeni bir şey yapmanızı engelliyor. Başladığınız işi küçük adımlarla yavaş yavaş bitirmeye çalışın. Dikkatinizi bekleyen tüm soruların bir listesini yapın. En kolay olanlardan başlayın - en az zaman alan olanlarla: bir arama yapın, bir mektup yazın, eşyalarınızı kuru temizlemeye götürün.

Bir şeyle başa çıktığınızda, üzerini çizin: çok hoştur, sizi neşelendirir ve kendinize inanmanıza yardımcı olur. Tüm eski görevlerin üstesinden geldikten sonra, yeni bir şeyle başa çıkmak için yeterli alana ve ilhama sahip olursunuz.

Gün içinde yaptığınız her şeyi yazın

Günlük görevlerinizin kapsamlı bir denetimini yapın. Dişlerinizi fırçalamaktan yatmadan önce okumaya kadar yaptığınız her şeyi "rapora" ekleyin. Bulaşık yıkamak, çocuğunuzu okula götürmek gibi çok küçük ve önemsiz gibi görünen şeyleri bile görmezden gelmeyin.

Ardından, sahip olduğunuz listeye yakından bakın ve ondan ne çıkarabileceğinizi düşünün. Belki bazı görevler aile üyelerine veya özel hizmetlere devredilebilir, bazıları ise tamamen terk edilebilir.

Örneğin, mağazaya kendi başınıza gitmek yerine teslimatı ayarlamaya çalışın: aynı fiyata mal olacak, ancak haftada birkaç saat kazandıracak. Veya anlamsız internette gezinmeye daha az zaman ayırmaya çalışın: az verir, ancak değerli dakikalar alır ve enerjiyi emer.

Size tüm işleriniz son derece önemli ve gerekli görünse bile, büyük olasılıkla haftada en az bir veya iki saat boş kalabileceksiniz.

yapmak istediğin her şeyi yaz

Dans etmeye gitmek? İngilizce öğren? Ukulele çalıyor musun? Bonsai yetiştirmek mi? Uzun zamandır denemek istediğiniz aktivitelerin bir listesini yapın. Bu aktivitelerin ve hobilerin ne kadar pratik olduğunu, faydalı olup olmayacağını veya programınıza uygun olup olmayacağını düşünmeyin. İlginç ve eğlenceli olacağını düşünüyorsanız, aktiviteyi listeye eklemekten çekinmeyin.

Derleme süreci çok ilham verici, canlandırıcı, güç ve motivasyon veriyor.

Boşlukları doldurun

Listeyle işiniz bittiğinde, en ilginç olanı seçin - şu anda başlamaya hazır olanı. Belki tai-bo dersleri, belki kilden modellik ya da dikiş kursları olabilir.

Şimdi güncellenmiş günlük programınıza bir göz atın - küçük ücretsiz pencerelerin göründüğü yer. Ve onlara yeni bir aktivite yazın. Günde sadece 20 dakikanız varsa, sorun değil. Heyecan verici ve keyifli bir aktiviteye harcanan 20 dakika bile rutini seyreltmeye, sizi neşelendirmeye ve yeni hedefler için motive etmeye yardımcı olacaktır. Sonuçta, bir olumlu değişiklik çoğu zaman diğerlerini de beraberinde getirir.

Ve boş zamanınızı dinlenerek geçirebileceğinizi unutmayın: biraz kestirin, bir kitapla kanepede uzanın, parkta çimenlere oturun. Bu psikolojik rahatınız için de önemlidir.