İyileşmemizi engelleyen tetikleyicilerin üstesinden nasıl gelinir?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kısa İşletme Edebiyatı Hizmetinin Kurucusu Konstantin Smygin, Marshall Goldsmith'in yeni kitabı Triggers'dan faydalı bilgiler paylaşıyor. Alışkanlıklar oluşturun - karakterinizi güçlendirin. Bu kitap, daha iyiye doğru değişmemizi engelleyen engeller hakkındadır. Ve olmak istediğimiz kişi olmanın yolları hakkında.

Çok sık olarak, "yeni hayatımızın" ilk günlerinde daha iyiye doğru değişme niyetimiz boşa çıkar. Nedenini sorarsanız çoğu kişi bunun nedeninin tembellik ve irade eksikliği olduğunu söyleyecektir. Peki ya başka, çok daha güçlü bir faktörün etkisini hafife alırsak?

Tetikleyiciler nelerdir?

Belli bir şekilde davranmamızı sağlayan sinyaller. Bu aslında bir kişinin tepki gösterdiği her şeydir: diğer insanlar, çevre, düşüncelerimiz, duygularımız ve hatıralarımız.

Tetikleyiciler bize zarar veriyor mu?

Tetikleyiciler kendi başlarına ne iyi ne de kötüdür. Onlara verdiğimiz yanıtın üretken mi yoksa verimsiz mi olduğu. Bunları hem zarar hem de fayda için kullanabiliriz.

Tetikleyiciler değişimle nasıl ilişkilidir?

Değişmeye çalıştığımızda, genellikle tetikleyicilerin üzerimizdeki gücünü hafife alırız. İşten sonra eve gittiğinizi, acıktığınızı ve aniden yemyeşil bir kokudan cezbedici bir koku aldığınızı hayal edin. Ve şimdi kendinize bir diyet yapmaya söz vermiş olmanıza rağmen, bir ekmek satın alıyorsunuz. Koku, sizde aslında zararlı olan bir tepkiyi tetikleyen tetikleyicidir.

Tetikleyicilerin etkisiyle başa çıkmak için iradeye ihtiyacınız var mı?

İrade gücümüzü abartma eğilimindeyiz. Bilimsel araştırmalar ilginç bir gerçeği ortaya çıkardı. İrade gücünün tükenmiş bir kaynak olduğu ortaya çıktı. Gün içinde çok fazla karar vermek zorunda kalırsanız, günün sonunda ego yorgunluğu yaşarsınız. İrade gücü sıfır olacak ve ayartmalara karşı çok savunmasız olacaksınız.

Ama değişebileceğimi biliyorum

O kadar basit değil. Çoğu insan neyi, nasıl ve ne zaman yapacağını bilir. Her şeyi iyi anlıyorlar. Ama yapmazlar. Birçoğu, motivasyonel kitaplar ve sloganlardan rahatsız, fikirlerin açıklığı nedeniyle etkinlik propagandası. Ama ne yapılması gerektiğini anladığımızda da kıpırdamadan oturmaya devam ediyoruz. Değişecek olan insanların tipik bir hatası, güçlü yanlarını abartmak ve çevrenin etkisini hafife almaktır.

Değişmek bizim için neden bu kadar zor?

Çünkü gerçekten zor. Muhtemelen bunu kendi deneyiminizden biliyorsunuzdur. İradeyi umuyoruz, aydınlanmayı veya özel günlerin başlamasını bekliyoruz, önümüzde daha çok zaman olduğuna inanıyoruz. Ayrıca, hepimiz mükemmel bahane ustalarıyız. Pekala, eğer bir tür değişim elde etmeye çalışıyorsak, o zaman burada durabileceğimize inanıyoruz. Kendimizi aldatıyoruz. Doğamız gereği hareketsiz olduğumuzu kabul etmek istemiyoruz.

Yani, kendimiz için ana düşmanlar mıyız?

Kitabın ana fikirlerinden biri, bizim için en büyük tehlikenin, sürekli değiştiği için yazarın sürekli tetikleyici dediği çevrede olduğudur.

Bazı koşullarda bir kişi, bazılarında ise başka biri oluruz. Davranışlarımız çevresel etkilerin sonucudur. Ve bizim için en kötü ortam, yanlış olduğunu düşündüğümüz şeyi yapmamıza neden olan ortamdır.

Çoğu zaman, bundan yararlananlar, çıkarlarımıza aykırı davrandığımız koşulları kasten yaratırlar. Örneğin, kumarhanelerde ve alışveriş merkezlerinde.

Yani çevreyi değiştirmezseniz, değiştiremez misiniz?

Bu gerekli değildir. Çevrenin gücünün farkına varmak, değişime doğru atılmış bir adımdır. Çevreyi dikkatli bir şekilde analiz ettiğimizde, bizi istenmeyen davranışlara teşvik eden tetikleyicilere karşı daha az savunmasız hale geliriz.

Marshall Goldsmith kitabında değişmenin basit yollarından bahsediyor.

Ve bu yöntemler nelerdir?

Basit ve iyi bilinen bir fikre dayanırlar. Kendimizi içinde bulduğumuz durumları seçemeyiz ama onlara karşı tepkimizi seçebiliriz. Görevimiz, bizi istenmeyen davranışlara kışkırtan zor durumlara doğru tepkiler geliştirmektir.

Bu doğru tepkiler nasıl geliştirilir?

İlk olarak, durumu dört açıdan analiz etmeniz gerekir: Neyi yeni getirmek istiyorsunuz, neyi saklamak istiyorsunuz, nelerden kurtulmak istiyorsunuz ve neyi kabul etmeniz gerekiyor. Böyle bir analiz, değişimi başlatmak için gerekli olan net anlayışın anahtarıdır.

O zaman "bölünmüş bir kişilik" - değişimi emreden ve sonuçları bekleyen iç lider ile genellikle beklenmedik engellerle karşılaşan uygulayıcı arasındaki çatışmayı gerçekleştirmemiz gerekir.

Stratejist, engelleri tahmin etmez ve astını suçlar. Ve mazeret uydurur ya da suçlu hisseder. Akıllı bir lider gibi, iç stratejistimizin de iç astının ihtiyaç ve yeteneklerini doğru bir şekilde değerlendirmesi ve en uygun liderlik stilini seçmesi gerekir.

Ve sonra olumlu tetikleyiciler yaratmamız gerekiyor - kendimize proaktif sorular sormayı öğreniyoruz.

Aktif sorular nelerdir?

Bu pasif için bir alternatiftir. Pasif olanlar, durumu değerlendirmeyi, suçluları aramayı veya sebepleri aramayı amaçlar.

Bu onların kötü oldukları anlamına gelmez. Zayıf noktaları bulmaya yardımcı olurlar. Ancak iş değişme arzumuza geldiğinde kendimize proaktif sorular sormalıyız. Bu sorular, bir fark yaratmak için neler yapabileceğimize odaklanıyor.

Pasif bir soru örneği: "Bugün işe ne kadar dahildim?" …

Aktif örnek: "Bugün işe dahil olmak için elimden geleni yaptım mı?" …

İlkini cevaplarken bahaneler üretmeye başlayabiliriz: “Sürekli aramalar beni rahatsız etti”, “İş arkadaşlarım aptalca sorularla geldi”.

İkinci soru böyle bir fırsat sağlamıyor. Çabalarımızı değerlendirmeyi amaçlar. Odak değişiyor ve belki de kendimiz hakkında pek de hoş olmayan bir gerçekle yüzleşmek zorunda kalacağız.

Ancak değişimin başlangıcı bu yaklaşımda yatmaktadır.

Ancak aktif sorular nasıl olumlu bir tetikleyici olur?

Aktif soruların görevi, dikkatimizi gerçekten elimizde olana, eylemlerimize çevirmektir. Farklı bir etkileşim düzeyi yaratırlar. Kullanımlarının sistemi basittir, ancak düzenlilik gereklidir.

Uzun süre neyi değiştirmek istediğinizi seçin. Bu konuyla ilgili aktif soruların bir listesini yapın. Ve her günün sonunda, harcadığınız çaba için kendinize 0 ile 10 arasında bir puan verin.

Bu yöntem bizi nadiren yaptığımız çabalarımızın seviyesini değerlendirmeye zorlar. Coşku yaratır, ilerlemeyi görünür kılar.

Yani, değişim için tek gereken kendinize düzenli olarak aktif sorular sormak mı?

Bu tek ama anahtar kısım değil. Aktif sorular destekleyici bir yapı haline gelmelidir. Nasıl bir alışveriş listesi size zaman ve para kazandırırsa, aktif sorular da dikkatinizi neye ihtiyacınız olduğuna yönlendirir. Net bir yapı, ego tükenmesi sorununu çözmeye yardımcı olur. Sadece planı takip ettiğimiz için verdiğimiz kararların sayısını azaltır.

Genellikle öngörülebilir eylemler için çerçeveye güveniriz. Ama ya öngörülemeyen bir şekilde yazarsanız: kaba satıcılar, yoldaki serseriler, kavga etmeye kararlı bir eş, içmeye ikna eden arkadaşlar? Ne de olsa, böyle anlarda en çok yardıma ihtiyacımız var.

Ve yardım basit sorular şeklinde mi geliyor?

Evet. Kendinize her saat sormanız gereken aktif sorular.

Hangi dersi daha dikkatli dinleyeceksiniz: her zamanki ders mi yoksa sonunda içeriği hakkında sorular sorulacak olan ders mi? İkincisi olduğu açıktır.

Sıradan hayatta da böyledir. Bir görevi tamamlarken, tamamladıktan sonra kendinize “Bunu en iyi şekilde yapmak için elimden geleni yaptım mı?”, “Bu derste anlam bulmak için elimden geleni yaptım mı?” ruhuyla kendinize sorular sorun. ?”, sizi çalışmaya dahil etmek için motive edecektir.

Test edileceğimizi bildiğimiz için daha sorumlu ve dikkatli oluyoruz.

Zor bir durumla karşı karşıya kaldığınızda ana aktif soru: "Bu durumu daha iyi hale getirmek için şimdi çaba göstermeye hazır mıyım?"

Bunun cevabı, uyaran ile tepki arasındaki boşluğu doldurur. Bu soru aktif farkındalığın bir parçasıdır. Yararlı ve zararlı bir yanıt arasında bir seçimdir.

Ve hepsi bu mu?

Değişmek için tetikleyicilerin etkisinin farkına varmalı, işaret ve tepki arasında duraklamalı ve gün boyunca kendimize düzenli olarak soracağımız bir dizi proaktif soru bulmalıyız.

Gerçekten bu kadar basit mi?

Yazarın belirttiği gibi, bu aracı etkili kılan basitlik ve erişilebilirliktir. Bu yöntemin hatırlanması kolaydır, bu da onu kullanmamızı daha olası kılar.

Kitabı okumalı mısın?

Kitabın fikirleri yeni değil. Bu, oryantal farkındalık pratiğinin, proaktif düşünmenin, davranışçılık unsurlarının, kişisel etkililik üzerine tavsiyelerin, durumsal liderliğin bir karışımıdır.

Kitap, bu tür kitaplar için tipik olan yazarın ve tanıdıklarının / müşterilerinin hayatından birçok tekrar, örnek ve hikaye içeriyor.

Kişisel etkililik üzerine herhangi bir kitap gibi, alaycılar ve kendilerini en zeki olarak görenler için uygun değildir.

Bununla birlikte, kitabın esas değeri, açık ve uygulamaya yönelik sistemidir. Bunu bir kez öğrendikten sonra, hareketsizlik için artık hiçbir bahaneniz kalmayacak.