Bilinmeyen korkusunun üstesinden nasıl gelinir ve hedeflerinize hızla nasıl ulaşılır?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bilinmeyenden korkmak çoğu zaman bizi en derin arzularımızdan vazgeçmeye zorlar. Bağlamsal yöntemi kullanarak çalışma alanına tam olarak dalmak, bu korkunun üstesinden gelmenize ve istediğinizi çok daha hızlı elde etmenize yardımcı olabilir.

Ravikiran Dwivedulaa'nın araştırmasına göre, Christophe N. Bredillet. …, belirli hedeflere ulaşmak için yeterli motivasyona sahip olmamız için bu hedeflerin yeterince spesifik olması gerekir. Ek olarak, onlara nasıl ulaşacağımızı tam olarak bilmemiz gerekir.

Bu nedenle, genellikle oldukça basit işleri son ana kadar erteleriz. Onları nasıl yapacağımızı bildiğimizden emin değiliz. Bu nedenle, birçoğu, gökyüzündeki soyut bir turna yerine elindeki oldukça somut bir baştankara tercih eder ve daha anlaşılır ve daha kolay olanlara ulaşmak için uzak hedefleri terk eder.

R. Nicholas Carleton tarafından yapılan araştırma. Bunun nedeni, üretkenliğimizi olumsuz etkileyen diğer birçok süreci tetikleyen, oldukça yaygın olan bilinmeyen korkusudur. Bu korkuyu nasıl yenebilir ve hayalinizden vazgeçmeyebilirsiniz?

Bilinmeyendeki olumluyu görmeyi öğrenin

Frodo, eşiğin ötesine geçmek tehlikeli bir iştir: yola ayak basmaya değer ve eğer dizginlerini serbest bırakırsan nereye götürüleceğini bilemezsin.

John Ronald Ruel Tolkien "Yüzüklerin Efendisi"

Belirsizlik durumlarıyla karşılaştığınızda nasıl hissediyorsunuz? Birçoğunu stres durumuna sokuyorlar. Ancak, bazı insanlar yeniye ve bilinmeyene daha açıktır.

İlginç bir gerçek, çocukların kazanma veya kaybetme ihtimalini değerlendirmenin zor olduğu şüpheli durumlarla baş etmede yetişkinlerden çok daha iyi olmalarıdır. Yaşlandıkça, kesinlik ve güvenlik arayışı kazanır çünkü sizi konfor bölgenizde tutar.

Araştırma Christos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros. … Ayrıca, belirsizlik durumlarına toleransın doğrudan yaptığınız işten memnuniyet derecenize bağlı olduğunu da gösterdi. Usta futbol koçu Bill Walsh şöyle dedi: "Bir şeyi neden yaptığınızı iyi biliyorsanız, o zaman nasıl yapacağınızı da anlayacaksınız."

Ayrıntılarla olabildiğince çabuk ilgilenin

Belirsizlik korkusuyla başa çıkmak için en azından bir miktar kesinlik elde etmeniz gerektiğini varsaymak mantıklıdır. Ancak bu, hedefe ulaşılana kadar tüm eylem sırasını planlamanız gerektiği anlamına gelmez. Bir sonraki adımda ne yapacağınıza karar vermeniz yeterli.

Bunun anlamı şu anda birinci noktadaysanız ve hayaliniz 50. noktadaysa, ikinci ve üçüncü noktalara ulaştığınızda ne yapacağınızı bilmeniz gerekiyor. Yeter. Bu noktalara geldiğinizde, ilk noktada yaptığınızdan daha fazlasını bileceksiniz. Doğru soruları sorabilecek ve 5, 6 veya 7. noktalara ulaşmanıza neyin veya kimin yardımcı olabileceğini değerlendirebileceksiniz.

Bunun bir arayış olduğunu ve nereye gideceğinizi bulmak için ipuçlarını topladığınızı hayal edin. İstediğinizi elde etmek için bu şekilde hareket etmeniz gerekir.

Sonuç olarak, hemen şimdi harekete geçmek için, bir sonraki dönüm noktasını, ona ulaşmak için gereken zamanı ve oraya ulaşmak için kullanabileceğiniz kaynakları net bir şekilde tanımlamanız gerekir. Bu size hedefinize doğru ilerlemek için yeterli motivasyon sağlayacaktır. Diğerleri ormana bakarken, siz zaten çalılıklardan geçeceksiniz.

Ne bilmek istediğine karar ver

Bilgide kaybettiğimiz bilgelik nerede? Bilgide kaybettiğimiz bilgi nerede?

Thomas Eliot

Bilgi ararken, neden ona ihtiyacınız olduğunu bilmeniz gerekir. Yalnızca tam olarak ne bilmek istediğinizi bildiğinizde, ihtiyacınız olan verileri nereden alacağınızı ve kimden tavsiye isteyeceğinizi belirleyebileceksiniz.

Kimse sizin için önemli kararlar veremez. Yolun yönünü kendiniz seçmek zorunda kalacaksınız. Ancak başka birine özel sorular sorabilirsiniz.

Ayrıca bilim adamlarına göre Nam-Sook Seo, Sang-Jun Woo, Yun-Ju Ha. …, aldığınız bilgiler doğrudan ilgi alanlarınız ve hedeflerinizle ilgili olmalıdır. Albert Einstein, daha fazla bilgi edinmenin en iyi yolunun zevk aldığınız bir şey yapmak olduğunu söyledi. Böylece zamanın ne kadar hızlı geçtiğini fark etmeyeceksiniz.

Yaparak öğrenmek

Mormonlar, vaizleri eğitirken, yabancı dil öğrenmenin son derece etkili bir yolunu geliştirdiler. Birkaç hafta içinde, öğrencileri sıradan öğrencilerin öğrenimi üç veya dört yıl süren materyalde ustalaşırlar. Bu yöntem geniş bir popülerlik kazanmıştır ve sadece üniversitelerde değil, ordu arasında bile kullanılmaktadır.

Bu yönteme genel olarak bağlamsal dil öğrenme yöntemi denir. İlk olarak, öğrenciler cümleleri ezberler ve telaffuz üzerinde çalışırlar. Daha sonra çiftlere ayrılarak kazanılan bilgileri kullanarak gerçek yaşam durumlarını oynarlar. Öğretmen bu konuda öğrencilere yardımcı olur. Bu rol yapma oyunları Mormonların öğrenme süresinin %70'ini alır.

Yöntemi kullanma kuralları oldukça basittir: kavramı öğrenin, uygulayın, öğretmenden geri bildirim alın ve ardından son iki adımı tekrarlayın.

J. J. Jupp tarafından yapılan çalışmalar, M. D. Griffiths gösteriyor. …, bu yöntem aynı zamanda izolasyon ve kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmeye yardımcı olur. Deney sırasında rol yapma oyunlarına katılan utangaç öğrenciler, benlik saygısı ve davranışlarında gözle görülür olumlu değişiklikler gösterdi. Ek olarak, bilim adamları sürekli geri bildirimin önemini doğruladılar.

Yaşamın diğer alanlarında bağlamsal dil öğrenme yöntemi nasıl uygulanır?

Bir şeyi gerçekten değiştirmek istiyorsanız, "olur" parçacığını unutun. Değişime sorumlu bir şekilde yaklaşmalısınız. Birçoğu onları ciddiye almıyor. "Forma girmek istiyorum", "İlişki üzerinde çalışmak istiyorum" diyorlar. İşleri hareket ettirmek için ayrıntılardan yoksundurlar.

Tony Robbins çok satan yaşam koçluğu yazarı

Temelde yeni bir şeye hakim olmak, düşünme ve davranış üzerinde sürekli çalışmayı gerektirir. Bilgi toplamak, istediğiniz sonuçları elde etmenize yardımcı olmaz.

Bir şeyi hızlı bir şekilde öğrenmek istiyorsanız, kendinizi çalışma konusuna tamamen kaptırmanız ve edindiğiniz bilgileri hemen uygulamaya başlamanız gerekir.

Örneğin, İspanyolca öğrenmenin en hızlı yolu, kendinizi İspanya kültürüne kaptırmaktır. Eğer her gün 15 dakikanızı dili öğrenmek için ayırırsanız, sonunda o dilde ustalaşacaksınız. Ancak birkaç günlüğüne İspanya'ya gitme fırsatınız olursa çok daha etkili olacaktır.

Belirsizlik duygusu yaşamamak için işin sonraki aşamalarında ne yapacağınıza karar vermeniz gerekiyor. Bağlamsal öğrenme yöntemini kullanarak yeni bir şeyde ustalaşmak için hangi özel adımların atılması gerekiyor?

1. Kendinize bir öğretmen bulun

Bir kitap veya çevrimiçi bir kurs öğretmeniniz olabilir. Ya da gerçek bir insan. Gerçek bir kişiden öğrenmek faydalıdır çünkü sizin için doğru olan zamanında geri bildirim ve tavsiye alırsınız.

2. Aynı eylemleri alışkanlık haline gelene kadar tekrarlayın

Edindiğiniz bilgileri ilk kez uyguladığınızda, istenen sonucu elde etmek için çok çaba sarf etmeniz ve çok zaman harcamanız gerekir. Tekrar ve tekrar denemek zorundasın. Ancak bu şekilde yeteneklerinize güven kazanacaksınız.

Yeni bir şey öğrenmenin ilk aşamalarında, beynin (kısa süreli) hafızadan sorumlu olan prefrontal korteksi aktif olarak çalışmaktadır. Zamanla, yeni bir beceri kazanacaksınız ve beyninizin bu kısmı "dinlenebilir". Şimdi öğrendiklerini bilinçsizce, otomatik olarak yapacaksın. Bu, çabalarınızı ve dikkatinizi başka bir şeye odaklamanıza izin verecektir.

Otomatizme bir beceri kazandırma sürecinin dört aşaması vardır:

• Basit bir şey öğrenmek ve onu tekrar tekrar yapmak. Örneğin, basketbol oynuyorsanız, her zaman aynı tür atışları uygulamanız gerekir.
• Görevin kademeli karmaşıklığı. Sizin için çok zor görünene kadar ivme kazanın. Ardından zorluk seviyesini biraz düşürün, ancak maksimuma yakın tutun.
• Kendinizi zamanla sınırlayın. Bu, daha üretken olmanıza ve aynı eylemleri daha da hızlı gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır.
• Çalışan belleğinizi tam olarak kullanın. Öğrenme sürecine kasıtlı olarak dikkat dağıtıcı şeyler ekleyin. Ayrıca, kazanılan beceriyi farklı, bazen beklenmedik alanlarda uygulama fırsatı verecek ve bu da yalnızca onu geliştirmeye yardımcı olacaktır.

3. Kendiniz için belirli hedefler belirleyin ve zorlu son tarihler belirleyin

Kendinizi bilgiyi pratikte uygulamaya zorlamanın tek yolu budur.

4. İlerlemenizi takip ettiğinizden emin olun

Birçok insan neden paralarının bu kadar çabuk tükendiğini anlamıyor. Mesele şu ki, harcamalarını takip etmiyorlar.

Bilim adamlarına göre Jeffrey B. Vancouver, David V. Day. … Öz düzenleme, hedefleriniz ve davranışlarınız arasındaki uyumsuzluğu keşfetmenize yardımcı olan psikolojik bir süreçtir. İçsel motivasyonunuzu artırır ve yolda kalmanıza yardımcı olur.

Öz düzenleme üç yönde çalışır:

• Sürekli kendi kendini izleme, mevcut üretkenliğinizi belirler.
• Eylemlerinizin öz değerlendirmesi, mevcut üretkenliğinizin hedeflerinize ulaşmanıza ne kadar yardımcı olduğunu belirler.
• Kendiniz üzerinde çalışmanın sonuçlarına verdiğiniz tepki, ilerlemenize yardımcı olur. Verimliliğinizden memnun değilseniz, olumsuz duygularınız sizi kendiniz üzerinde çalışmaya teşvik eder.

Buna ek olarak, Yousueng Han'ın araştırması göstermiştir. … Performansınızı sürekli olarak bir başkasına rapor ettiğinizde, özellikle o kişiye saygılı davranırsanız, verimliliğinizi de artırır. Ayrıca, raporlama, zamanında geri bildirim almanıza yardımcı olur.

Çözüm

Bazen hedeflerinize ulaşmak için doğru tutumu sürdürmek çok zordur. Ancak bu hedeflere yönelik adımlar konusunda daha spesifikseniz, bağlamsal yöntemi kullanarak kendinizi tamamen işe verin ve ilerlemenizi izlemeyi unutmayın, istediğinizi elde edebilirsiniz. Ve hayal edebileceğinizden çok daha hızlı.