Eşit Çaba Yasası: Hedeflerinize Nasıl Ulaşılır ve Yorgunluktan Nasıl Kurtulursunuz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bir maraton koşmak, kendi işinizi kurmak veya mutlu bir ilişki kurmak istemeniz önemli değil: Eşit çaba yasası, hedefinize giden yolda herhangi bir engelin üstesinden gelmek için doğru hızı bulmanıza yardımcı olacaktır.

Birkaç hafta önce sekizinci maratonumu koştum. Ama dünyanın önde gelen koşu uzmanı olarak adlandırılmam pek mümkün değil. Hiçbir zaman bir antrenman programına sıkı sıkıya bağlı kalmadım, bir koç tutmadım, bir koşu kulübüne katılmadım. Ve çok hızlı koşmuyorum: kişisel en iyim sadece 3:49:00. Ama her zaman bitiririm.

Hazırlık önemlidir, ancak doğru yaklaşım bana daha fazla yardımcı oluyor, bu da hayatın diğer alanlarında işe yarıyor.

Ben buna Eşit Çaba Yasası diyorum ve şaşırtıcı derecede basit: Hayat size ne zorluklar çıkarırsa çıkarsın, aynı çabayı gösterin.

Teorime göre, uzun bir süre boyunca ilerleme önemli olabilir, fark edilemez olabilir, ancak asıl mesele, sonunda istenen sonuca varmanız ve kendinizi daha iyi hissetmenizdir.

Bu yaklaşım önemlidir çünkü sizi uzun vadeli bir zorlukla karşı karşıya bıraktığında size güven verecektir: her şeyi kontrol altında tutabilirsiniz. Elbette ne zaman zor ne zaman kolay olacağı kesin olarak bilinemez. Ancak iniş ve çıkışlara nasıl tepki vereceğinize kendiniz karar verebilirsiniz.

Ve işte eşit çaba yasasını günlük yaşamda nasıl düzgün bir şekilde uygulayacağınız. Bu yaklaşımı üç durumda ele alacağız: bir maraton koşmanız, bir iş kurmanız veya bir ilişki kurmanız gerektiğinde.

1. "Sürekli" hızınızı belirleyin

Her uzun mesafe koşucusu, hızın ne kadar önemli olduğunu anlar. Fikir basit: Belirli bir mesafe kat etmeniz gerektiğinde, gerekli hıza bağlı kalmanız gerekir. Başarılı olursanız bitiş çizgisine zamanında geleceksiniz.

Çok hızlı hareket ederseniz, tükenme ve bitiş çizgisine ulaşmama veya kötü sonuçlar vermeme riski vardır. Herhangi bir maraton koşucusu size şunu teyit edecektir: Belirlenen hızdan daha yüksek bir hızda koşmak eziyete yol açacaktır.

Durmadığınız sürece ne kadar yavaş gittiğiniz önemli değil. Konfüçyüs antik Çinli düşünür ve filozof

"Ebedi" hızımı biliyorum: 9 dakika 45 saniyede bir mil. Bu hızda, sonsuza kadar böyle koşabileceğimi hissediyorum. Bir maraton için - zamanın sınırlı olduğu bir yarış - en uygun hızım mil başına 8 dakika 45 saniye olmalıdır. Bu tempoda devam edersem bitireceğim ve aldığım sonuçla gurur duyacağım.

Yukarıdakilerin hepsinden ana nokta şudur: yarışı bitirmek için zaman içinde eşit çaba göstermeniz gerekir.

"Sonsuz" bir hız fikri, yaşamın herhangi bir alanına uygulanabilir: bunu bilerek, doğru kararları verecek ve ciddi zorlukların üstesinden geleceksiniz.

İş temposu

Diyelim ki kendi işinizi kurmak istiyorsunuz. Öncelikle kendinize sorun: Bu, tüm hayatınızı adamak istediğiniz bir tutku mu, yoksa birkaç yıl içinde satacağınız bir proje mi? Hedefe bağlı olarak hız değişecektir.

Hayatınız boyunca bu işi yapmak istiyorsanız, sonsuza kadar sürdürebileceğiniz bir tempo seçmelisiniz. Hayır, bu gelecekte başka bir şey yapamayacağınız anlamına gelmez. Ancak "ebedi" hızınızı hemen belirlemezseniz, enerjinizi hızla boşa harcayacak ve her şeyden vazgeçmek isteyeceksiniz.

Birkaç yıl içinde bir proje satmak istiyorsanız kendinize iki soru sorun.

• Önümüzdeki iki yıl içinde ne yapılması gerekiyor?
• Zamanında halletmek için tutmanız gereken hız nedir?

Kendinizi hedefinize doğru itmekte zorlanabilirsiniz, ancak en azından doğru hızı bileceksiniz. Bu, ne zaman çok hızlı hareket ettiğinizi (bitkinlik riski vardır) ve ne zaman - çok yavaş (hedefe ulaşamama riski vardır) anlamak anlamına gelir.

İlişkinin hızı

Diyelim ki yeni bir arkadaşınız veya partnerinizle bir ilişki kurmaya çalışıyorsunuz. Elbette ilişkinin önceden bildiğiniz bir bitiş tarihi yoktur. Bu nedenle, her zaman tutabileceğiniz tempo önemlidir.

Çok hızlı hareket ederseniz, diğer kişiye olan ilginizi kaybedebilirsiniz. Ya da kişisel alana ihtiyacı olan eşiniz yorulacaktır. Çok yavaş hareket ederseniz, ilerleme eksikliğinden dolayı hayal kırıklığına uğrayacaksınız veya diğer kişi onlara kayıtsız olduğunuzu düşünebilir.

Ne üzerinde çalıştığınız önemli değil: maraton eğitimi, iş geliştirme, ilişkiler veya başka bir şey. Doğru hızı bularak, istediğinizi doğru zamanda elde edebilirsiniz.

2. Hızdan sapmanız gerektiğinde

"Sonsuz" hızınızı bilerek, hedefinize ulaşmak için ne kadar çaba sarf etmeniz gerektiğini anlıyorsunuz. Örneğin, bir maratonda kişisel olarak en iyi derecemi geçmek istiyorsam, yarış boyunca en az 8 dakika 44 saniyelik bir hızı korumalıyım.

Sorun şu ki, hayatta çok fazla öngörülemezlik var. Eşit Çaba Yasası burada devreye giriyor.

Bir maratonda fiziksel komplikasyonlar ortaya çıkar: yokuş yukarı daha yavaş koşarsınız. Veya eklem ağrısı aniden ortaya çıkabilir. Psikolojik komplikasyonlar da var. Bir maratonun başlangıcında, enerjik insanlarla çevrilisiniz, enerjik ve 26 mil hızla koşmaya hazır hissediyorsunuz. Sonunda, senin için zor ve aynı zayıflamış insanlarla çevrilisin. Bu nedenle bitiş çizgisine çok az bir süre kalmasına rağmen daha yavaş koşmak istersiniz.

Yeni başlayan koşucu, en azından buna bağlı kalmaya çalışmak gerekli olmasına rağmen, genellikle hıza önem vermez. Yeni başlayan kişi endişelenmeye başlar ve başlangıçta çok hızlı koşar, sonunda kendisi için yararlı olacak tüm gücü hemen harcadığını fark etmez. Ya da yavaşlamanın daha mantıklı olacağı zorlu bir tırmanışta hızlanmaya başlar. Bu senaryo, sonunda hızlı tükenmeye ve kötü sonuçlara yol açar.

Yarış boyunca eşit çaba göstermeye çalışıyorum. Başlangıçta herkes hızlanırken kendimi tutuyorum: Bu güçlere daha sonra ihtiyacım olacak. Sonlara doğru bu enerjiyi kullanıyorum ve diğer koşucular yavaşlamaya başlıyor.

Aynı derecede önemli, ne olursa olsun hızımı korumaya çalışmıyorum. Önümde bir yükseliş görürsem, yavaş ve sakin bir şekilde tepeye koşuyorum. İnişte zaman farkını telafi etmek için daha hızlı koşmaya başlıyorum.

İş İçin Eşit Çaba Yasası

Bir işe başlamak, bir roller coaster yolculuğu gibidir. Bazen işler iyi gider. Ve ertesi gün - "her şey ne kadar korkunç, her şeyden vazgeçmek istiyorum."

Sorunlar ortaya çıktığında, çok çalışmak istediğiniz mantıklıdır. İşyerinde daha fazla zaman geçirin, iradenizi kullanın. Ama bundan sonra olacaklar: ya bitkin hissedip vazgeçersiniz ya da çok bitkin olursunuz ve yeniden şarj olmanız o kadar uzun sürer ki tekrar başınız belaya girer.

Sonuç bir kısır döngüdür: rahatlamanız gerektiğinde çok çalışırsınız ve bir pisliğe ihtiyacınız olduğunda yavaşlarsınız. Bu sağlıksız davranış sizi hedefinize daha fazla yaklaştırmaz.

Bunun tersini yapmanız gerekir. Zor zamanlar - tepeler - geldiğinde, aynı ritimde çalışmaya devam edin. Bu şekilde kesinlikle fazla ilerleme kaydedemezsiniz. Ama yine de her şey daha iyiye doğru değiştiğinde - inişte - kalkış gücüne sahip olacaksınız.

İlişkiler İçin Eşit Çaba Yasası

Herhangi bir romantik komedi düşünün: bir ilişkide bir şeyler ters gittiğinde, adım atmanın ve onları doğru yöne yönlendirmenin zamanı geldi.

Ancak uzun süreli, mutlu bir ilişkisi olan herkes size şunu söyleyecektir: gerçek hayat bu şekilde yürümez. Tüm enerjinizi sorunlarla baş etmeye çalışarak harcıyorsunuz ve normal hayata döndüğünüzde artık daha mutlu hissedemiyorsunuz. Bir sonraki krizin ana nedeni budur.

Peki ya ahlaki kaynaklarınızı boşa harcamak yerine biraz yavaşlarsanız? Problem çözmeye sakin ve ölçülü bir şekilde yaklaşmaya çalışın. Her şey normale döndüğünde, bu güçleri ilişkinizi daha da iyileştirmek için kullanırsınız.

Zor zamanlarda bir ilişkide ilerleme kaydetmek son derece zordur. Güven kaybolur, birbirinizin duygularını incitmek kolaydır ve savunma moduna geçersiniz. Ne kadar çaba harcarsan o kadar kötü olur. Ancak ilişkiyi normale döndürmeye dikkatlice çalışırsanız, daha fazla ilerleme kaydedebilirsiniz. Ve mutlu olduğunuzda ve doğru yönde hareket ettiğinizde, daha az ve daha az zor zamanlar vardır.

3. Eşit çaba yasası işe yaramadığında

Eşit Çaba Yasası nadiren başarısız olur, ancak kullanılmaması gereken durumlar vardır.

1. Varoluşsal risk. Çöküşün eşiğinde olduğunuzda, Eşit Çaba Yasası size yardımcı olmaz. Bu, şirketinizde büyük bir kriz olabilir. Ya da karı/koca/iş ortağı şu anda kapıya doğru gidiyor. Kendinizi toplayın ve savaşın - daha sonra sonuçlarla ilgileneceksiniz.
2. Şiddetli tükenmişlik. Zaten enerji harcadıysanız ve her şeyden vazgeçmeye hazırsanız, bir mola verin. Hayır, ayak uyduramayacaksın ama en azından bitiş çizgisine ulaşacaksın. Şiddetli tükenmişlikle mücadele girişimleri genellikle işe yaramaz.
3. Final ortada. Eşit çaba yasası, bitiş önünüzde belirdiği anda hemen unutulmalıdır. Bitiş bandını gördüğünüzde, daha sonra kullanmak üzere güçten tasarruf etmenize gerek yoktur. Adrenalinin sizi sona daha da hızlı götürmesine izin verin. Evet, bitirdikten sonra yorgunluktan yere yığılacaksın ama ne fark eder ki?

Motivasyonu yüksek bir kişiyseniz, Eşit Çaba Yasası ilk başta doğal olmayan ve hatta yanlış görünecektir. Ama en azından bir süre buna bağlı kalmaya çalışırsanız, hayatın çok çeşitli alanlarında harika çalıştığını göreceksiniz.

Aynı çabayı gösterdiğiniz için çalışır, ancak bunları yaşamın kontrol edilemez koşullarıyla nasıl birleştireceğinizi bilirsiniz. Kendinizi gereksiz yere kavgaya atmazsınız. Tüm süreç boyunca mutlu ve motive kalırsınız. Mutlu ve motive olduğunuzda, başarı ve hedeflerinize ulaşma şansınız daha yüksektir.