Kendinizden şüphe etmekten nasıl vazgeçilir ve sahtekarlık sendromunun üstesinden nasıl gelinir?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Herkesi yanılttığınızı ve işinizi çok iyi yapmadığınızı söylediğinizi hayal edin. Şimdi bunu kendinize sürekli hatırlattığınızı hayal edin. Buna sahtekarlık sendromu denir.

İlk kez 1985'te tanımlanan bu sendrom, insanların başarılarının hak edilmediğine inanmalarına ve sahtekarlıklarının ortaya çıkacağı endişesine neden oluyor. Onlara göre, hayatlarındaki herhangi bir başarı, şans veya diğer insanların görüşlerinin manipülasyonu ile açıklanabilir.

Bu en başarılı insanların bile başına gelir. Buna inanmak zor, çünkü çok şey başardılar. Ancak sahtekarlık sendromu gerçek duruma değil, bir kişinin çarpık gerçeklik görüşüne dayanır. İşte bu düşünceyle mücadele etmek için yapabileceğiniz dört şey.

İlerlemenizi bildirin

Bir arkadaşınızdan veya meslektaşınızdan hedeflerinizi izlemenize ve işinizde neyin iyi olduğunu ve nelerin düzeltilebileceğini veya geliştirilebileceğini dürüstçe iletmenize yardımcı olmasını isteyin. Bu, güçlü ve zayıf yönlerinizi tanımanıza ve daha güvende hissetmenize yardımcı olacaktır. Birbirinize yardım etmeyi kabul edebilirsiniz.

Örneğin, ikiniz de hayatınızın çeşitli alanlarında yıl için hedefler belirlediniz. Şimdi, çeyrekte bir, hızlanmanız gerekiyorsa, yolunuzu kaybedip kaybetmediğinizi görmek için ilerlemenizi kontrol edin. Ve birkaç haftada bir, bu hedeflere ulaşmak için hangi adımları attığınızı tartışın.

Övgüleri ve şükranları saklayın

Spotify'ın eski sanat direktörü Tobias van Schneider, "Yüzlerce iltifat alabilirim, ancak bir kişiden 'Bunu hak etmiyorsun' sözünü duyduğumda ona inanacağım" dedi.

Siz de iltifatlara ve övgülere alışkınsanız, başkalarının sizin hakkınızda söylediklerini tutmaya başlayın. Bunun için kişisel bir Trello panosu oluşturabilir, her şeyi normal bir belgeye yazabilir veya güzel sözlerle ekran görüntülerini ayrı bir klasöre kaydedebilirsiniz.

Bu kendinize hayranlık gibi gelebilir, ancak aslında size ve işinize değer verildiğini ve saygı duyulduğunu, yardım için size dönmeye hazır olduklarını gerçek bir hatırlatmadır.

Tecrübelerini başkaları ile paylaş

Özellikle bir alanda uzun süre çalışmışsak, bilgimizi çoğu zaman hafife alırız. Bunu yaparken, deneyimlerimizden faydalanabilecek insanların her zaman olduğunu unutuyoruz. Başkalarıyla paylaşmaya çalışın:

• Sizin için önemli olan konulara değinen ilgi çekici toplantıları arayın.
• İlgi alanınızdaki gönüllülere ihtiyaç duyan kuruluşları arayın.
• Ofisinizde bir yemek masası atölyesi düzenleyin ve bilginizi paylaşın.
• Okuduğunuz üniversiteyle iletişime geçin ve belirli bir konuda ders vermenin mümkün olup olmadığını görün.

Deneyiminizin ve bilginizin insanlara gerçekten nasıl yardımcı olduğunu gördüğünüzde, artık sunacak değerli bir şeyiniz yokmuş gibi hissetmeyeceksiniz.

Başarıya giden yolda başarısızlığın kaçınılmaz olduğunu anlayın

Başarısızlık korkusu ya da başarıya layık olmadığınız hissi sadece şimdiki zamanın önüne geçmez. Geleceğe de zarar verebilirler. Engelleri ve zorlukları kendimiz yaratmaya başlarız, böylece daha sonra başarısızlıklarımızı açıklayacak bir şeyimiz olur.

Bir uçakta uçmaktan korkuyorsanız, sürece alışmak ve sıradan bir şey olarak algılamak için daha sık uçmanız tavsiye edilir. Başarısızlık korkusuyla aynı şey. Ondan kurtulmak için, kendinizi sürekli harekete geçmeniz ve başarısızlığın yolun doğal bir parçası olduğu gerçeğini kabul etmeniz gerekir.

O zaman başarısızlığın olumlu tarafını görmeye başlayacaksınız - yeni bir şey deneme fırsatı, konfor alanınızdan çıkma. Ve bu büyümeye ve gelişmeye yardımcı olacaktır.