Başkalarını memnun etmekten nasıl vazgeçilir: Bağımsızlığa giden 5 adım

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sağlıklı bencilliği dahil edin ve bir başkasının onayı pahasına benlik saygısını yükseltmeye çalışmayın.

Bazen başkalarını üzmemek için istemediğimiz şeyleri yaparız. Bazıları memnun etme sanatında o kadar ustaca ustalaştı ki, neden rahatsızlık hissettiklerini artık kendileri de anlamıyorlar. Sonuçta, uzun zamandır kendi ihtiyaçlarına dikkat etmeyi bıraktılar.

Bu davranışın nedeni basittir: hepimiz beğenilmek isteriz, onay, sevgi ve ilgi bekleriz. Ancak sorunun kökü düşük benlik saygısıdır. Bizi enerji tüketen, sıra dışı eylemler gerçekleştirmeye teşvik eden, diğer insanların rahatlığı için kendi rahatlığımızdan vazgeçen kişidir.

Bu beş adım iyileşmenize yardımcı olacaktır.

1. Kendin olmana izin ver

Bir futbol maçına çağrıldıysanız ve spordan nefret ediyorsanız, ancak arkadaşlığınızı veya romantizminizi güçlendirebileceği için hemfikirseniz, kendinize karşı çıkıyorsunuz. Kendinize ve davet edene karşı dürüst olun. Bu fikirden hoşlanmadığınızı (öncelikle kendinize) kabul edin. Güzel bir şey yapma arzusu ve er ya da geç size karşı dönecektir.

Kocamla ilk randevumuzda romantik olarak hiç ilgimi çekmedi, onu bir arkadaş olarak algıladım. Benden hoşlanıp hoşlanmaması umurumda değildi. Olduğumdan daha iyi görünmeye çalışmadım. Maske, eksiklik veya ipucu yok. Gerçek beni gördü ve sonunda aşık oldu. İnsanlar samimiyetten etkilenir!

Sarah Fabian teknik direktör

Kendin olmak sorun değil. Mükemmel insan yok ve sen de istisna değilsin. Ama kusurların seni eşsiz kılıyor. Düşüncelerinize ve duygularınıza sadık kalın. Hayatını yaşa.

2. Kamuoyu prizmasından kendinizi değerlendirmeyi bırakın

Topluluk önünde konuşma korkusunu hemen hemen herkes bilir. Çoğu insan sahneye çıkarken kendilerini güvensiz hisseder çünkü iletmek istedikleri mesajdan çok seyircinin onlar hakkında ne düşündüğünü önemser.

Başkalarından onay arayarak onların rehineleri oluyoruz. Ancak onların duygularını, düşüncelerini ve eylemlerini kontrol edemeyiz, ancak kendimizden tamamen sorumluyuz.

Başkalarının fikirlerinin beni tanımlamadığını fark ettiğimde kendimi özgür hissettim. Bazı insanlar beni zeki ve yetenekli biri olarak algılar. Diğerleri benim vasat, hatta berbat bir konuşmacı olduğumu düşünüyor. Bazıları için güzelim. Diğerleri için hayır. Herkesin kendi güzellik ve zeka standartları vardır ve bunun benimle hiçbir ilgisi yok.

Sarah Fabian

Elinizden geleni ve nasıl yapabileceğinizi her gün geliştirerek yapın. Kendinizi sevin ve onaylayın - bunun için başkalarına ihtiyacınız yok. Ne kadar uğraşırsanız uğraşın herkesi memnun edemezsiniz. Başkalarının sizin hakkınızda düşündükleri, kendi beklentileri ve önyargılarıyla filtrelenmiş algılarından başka bir şey değildir. Güzelsin ve mutluluğa layıksın, başkaları öyle düşündüğü için değil, bir gün buna inanmaya karar verdiğin için.

3. Dış dünyayla yeterli sınırlar belirleyin

İç bağımsızlığa giden yolda en zor şeylerden biri, bencil, suçlu hissetmeden veya diğer kişinin tepkileri konusunda aşırı endişe duymadan gerçekten yapmak istemediğiniz şeylere hayır diyebilmektir.

İşyerinde, sorumluluklarımın bir parçası olmayan ve sahip olmadığım zaman gerektiren görevleri yerine getirmeyi sık sık kabul ederdim. Ama bir gün reddetmeye ve ne olacağını görmeye karar verdim. Şaşırtıcı bir şekilde, kesinlikle hiçbir şey olmadı. İhtiyaçlarım hakkında yüksek sesle konuşmaya başladım ve kimse buna karşı değildi.

Sarah Fabian

Bir göreve veya teklife hayır dediğinizi, bir kişiye değil onu reddettiğinizin farkına varın. Aslında kimseyi hayal kırıklığına uğratamazsınız. İnsanlar sizden beklentileriyle hayal kırıklığına uğrarlar. Ve bu zaten onların sorumluluk alanı, sizin değil.

Sizi rahatsız eden bir talebi kabul ettiğinizde veya reddettiğinizde, çevrenizdekilerin tavrını oluşturursunuz. Ve bir başkasının sizi kullanmasına izin verip vermemeye kendiniz karar verirsiniz. Ve insanları eğlendirme ve onları mutlu etme sorumluluğunu alıp almamak.

Başkaları için zaman ayırdığınızda, onlara hayatınızın bir bölümünü vermiş olursunuz. Bu yüzden değerli zamanınızı sizi destekleyen ve sizi olduğunuz gibi kabul eden insanlarla boşa harcayın. İlişkilerde sınır koymak bencillik gibi görünebilir. Aslında, bu bir öz saygı ve öz bakım şeklidir.

4. Kendinden emin konuşmayı öğrenin

Bazen hayır demek zordur çünkü kendinizi nasıl net ve kendinden emin bir şekilde ifade edeceğinizi bilmiyorsunuzdur. Ve bunun kulağa agresif veya kaba gelebileceğinden korkuyorsunuz. Kimseyi incitmeden reddetmeyi öğrenin.

İşte başlamanıza yardımcı olacak bazı basit ifadeler:

• Şu anda (bu hafta / bu ay) bunu yapamam.
• Şimdi yapacak çok başka işim var.
• Davet için teşekkürler, ama şu anda yapamam.
• Seninle gidemeyeceğim, ama sonra bana nasıl gittiğini anlattığından emin ol.
• Belki başka zaman. Önümüzdeki hafta davet edilmeyi çok isterim.
• Kulağa harika geliyor, ama hayır teşekkürler.

5. En iyi arkadaşın ol

Başkalarının sizi mutlu etmelerini beklemekten ve ihtiyaçlarınız ve arzularınız hakkında tahminlerde bulunmaktan vazgeçin. Kendinize öncelik verin. Sana neşe getiren şeyi yap.

Kendinizi bir insan olarak sevmek bencillik değil, bir zorunluluktur. Kendinizle ilgili olumsuz değerlendirici ifadelerden kurtulun: "Ben aptalım", "Çok şişmanım", "Her şeyi mahvediyorum." Kendinize haysiyet ve saygıyla davranın. O zaman dışarıdan gelen övgü, bir yaşam amacı değil, organik bir bonus haline gelecektir.

Sadece hayatınızda her zaman mevcut olan tek kişinin - gece gündüz, yıldan yıla - kendiniz olduğunu fark edin. Ve kendinizle uyumlu bir ilişki içinde olduğunuzda, kendi öz değerinizdeki boşlukları doldurmak için başka insanlara ihtiyaç duymazsınız.