İş Stresini Azaltmanın 4 Kolay Yolu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Verimliliği artırmak ve yorgunluğu azaltmak için alışkanlıklarınızı biraz değiştirmeniz yeterlidir.

1. Çok sık ziyaret ettiğiniz uygulamayı silin

İşinizi azaltamıyorsanız, uygulamalara harcadığınız zamanı azaltın. Bu size düşünmek, rahatlamak, birini geri aramak veya erken yatmak için birkaç dakika verecektir.

Bazı uygulamalara girerseniz konsantrasyonunuzu kaybedersiniz. Bir şeyler yapmak için ihtiyacınız olan zihinsel enerjiyi harcarsınız ve bunun sonucunda stres yaşarsınız. Sizi tam olarak neyin rahatsız ettiğini belirleyin: Facebook, bir oyun, bir flört uygulaması veya başka bir şey. Uygulamayı en az bir hafta kaldırın ve nelerin değiştiğini görün.

2. Yatmadan önce bir hatırlatıcı ayarlayın

Örneğin, "Neden hala uyanıksın?" Akşam böyle bir hatırlatma okuduktan sonra, başladığınız işe devam etmeye değip değmeyeceğini düşünün. Ya da daha iyi uyu ve yarın bitir.

Sadece çok önemli bir şey uğruna uyku rutininizi bozmaya değer. Kesinlikle internette oturduğun için değil.

Yatmak istemenizden bir saat önce, yatmaya hazırlanmanız gerektiği konusunda sizi uyaracak bir "çalar saat" kurun. Bu şekilde işleri bitirmek ve zamanında yatmak için zamanınız olacak.

3. Suyu daima elinizin altında bulundurun

Bol su içmek, çalışma yeteneğinizi artıracak ve sizin için çok az çaba gerektirecektir. Evden çıkarken yanınıza bir şişe su alın, birini arabanızda, diğerini masanızda bulundurun.

Su her zaman elinizin altındaysa, daha sık içeceksiniz.

4. İşyerinde daha az oturun

Stresin çoğu zaman sadece psikolojik değil aynı zamanda fizyolojik nedenleri de vardır. Bunlar arasında hareket eksikliği var.

Bu gece antrenmanınıza yetişmeyi beklemeyin. İş gününüz boyunca aktif olun. Otururken sırtınızı düzeltin. Hareket halindeyken toplantılar düzenleyin. Ayakta çalışmak için bir masa satın alın. Ve mola sırasında birkaç ağız kavgası yapın.