İlgisizliğin üstesinden nasıl gelinir ve bir hobi nasıl bulunur?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Psikolog diyor.

Bu soru okuyucumuz tarafından gönderildi. Sorunuzu Lifehacker'a da sorabilirsiniz - eğer ilginçse, kesinlikle cevaplayacağız.

İlgisizliğin üstesinden nasıl gelinir ve ilginç bir hobi nasıl bulunur?

anonim olarak

Aslında, bunlar iki farklı ve oldukça geniş sorulardır. Anlayalım. Apati, birçok koşulun bir belirtisi olabilir - sadece psikolojik değil, aynı zamanda fizyolojik.

1. Fizyolojik anormallikleri kontrol edin

Psikoloğa gitmeden önce fizyolojik durumu kontrol edebilirsiniz - bir endokrin veya başka bir rahatsızlığınız olabilir.

Kronik stres de ilgisizliğe yol açabilir. İşte bu durumda yapmanız gerekenler:

• Doğru çalışma ve dinlenme rutinini oluşturun.
• Uykuna dikkat et. Ortalama bir yetişkinin 7-9 saat uykuya ihtiyacı vardır.
• Egzersizi haftalık programınıza dahil edin.
• Diyetinizi normalleştirin, kahve, alkol ve sigarayı bırakın.

2. Ruhsal bozuklukları ortadan kaldırın

Apati, depresyonun yaygın bir belirtisidir. Ancak mutlaka değil: başka bir bozukluğun veya durumun bir işareti de olabilir, bu nedenle kendi kendine ilaç almayın. Apati arka arkaya iki veya daha fazla hafta boyunca kendini gösterirse, teşhis için bir psikiyatriste başvurmaya değer.

3. Yararlı psikolojik uygulamalar kullanın

Doktorlar herhangi bir fizyolojik bozukluk ve depresyon teşhisi koymadıysa, bir psikoloğa danışabilir veya bazı uygulamaları kendiniz yapabilirsiniz.

Değerleri belirleyerek başlamanızı tavsiye ederim. Bu, hangi hobilerin sizin için anlamlı olacağına karar vermenize yardımcı olacaktır. İdeal koşullarda olduğunuzu hayal edin. O zaman ne yapardın? Neye daha çok zaman harcarsın? Hangi yeni aktiviteleri denemek istersiniz?

Bu istenen aktivitenin arkasındaki inançları düşünün. İnsanlara yardım etmeye mi çalışıyorsun? Kendi refahınızı veya sağlığınızı iyileştirmek mi istiyorsunuz? Belki bu hobi gerekli olumlu duyguları edinmenize izin verir?

Ancak, keşfedilen tüm ilgi alanlarını ve değerleri bir kerede hayatınıza getirmeye çalışmayın - bu, sinir krizinden başka bir şey getirmeyecektir. Bir aktiviteden gelen olumlu duygulara odaklanmak daha iyidir ve bir süre sonra alışkanlık haline gelecektir.

Akrobasi - önemli bir şey yaptığınız için günde en az beş dakika kendinize teşekkür edin. Kendinize eylemlerinizin arkasındaki değerleri hatırlatın ve bu ek motivasyon olacaktır.

Russ Harris'in "Mutluluk Tuzağı" kitabını da okumanızı tavsiye ederim. İçinde hayatınızı nasıl daha iyi hale getireceğinize dair birçok bilimsel temelli fikir bulacaksınız. İyi şanlar!