Bir ayrılığın üstesinden nasıl gelinir ve devam edilir

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Neden bu kadar acıtıyor, sahip olma şehveti nereden geliyor ve tüm bunlarla nasıl başa çıkılacağı.

Ayrılığın acısı aylarca sürebilir. Bir kişi eski bir ortak hakkında takıntılı düşünceler tarafından ziyaret edilir, yeniden bir araya gelmeyi arzular ve acı çeker. Bu durumda, uyku ve yeme davranışı bozulabilir, bazen göğüs ağrısı ortaya çıkar - sözde kırık kalp sendromu.

Yakın zamanda terk edilmiş bir kişinin kafasında neler olup bittiğini ve bu deneyimlerin neden bu kadar acı verici olduğunu anlayalım.

Bir kişi neden ayrılır, ancak ek kalır

Bir kişiye bağlanma, oksitosin hormonunun katılımıyla oluşur. Ve aynı hormon, aşk nesnesi ayrıldığında size acı çektirir.

Bir ilişki krizi sırasında oksitosin seviyeleri önemli ölçüde yükselir. Ortaklardan birinin duyguları soğuduğunda, diğeri tam tersine hormonal bir patlama yaşar. Bu mekanizma, ortaklardan birinin inisiyatifiyle ilişki sona erdiğinde çalışmaya devam eder. Terk edilmiş kişi, oksitosin seviyesinin yükselmesi nedeniyle bağlanma yaşamaya devam eder, yakın olmak, sevgi ve bakım ister. Bunu yapamama, kayıp aşk için özleme ve hatta gerçek bir çöküşe neden olur.

Geri çekilme nasıl gerçekleşir?

Eski bir partnerin fotoğrafına baktığınızda, beyinde, ödül sisteminin önemli bir unsuru olan ventral tegmental alan (VTA) aktive olur. VTA, zevk için çabalamamıza neden olan bir madde olan dopamini kullanarak diğer beyin yapılarıyla iletişim kurar.

VTA'nın bilişsel süreçler ve sağduyu ile hiçbir ilgisi yoktur. İstiyor, susuyor, arzuyla yanıyor. Bu nedenle, partnerinizi unutmaya yönelik tüm girişimleriniz boşa gider.

Ayrıca, aşık olanlarda, accumbens çekirdeği aktive edilir - zevkin ana merkezi, bağlanma ve bağımlılıktan sorumlu. Hem VTA hem de çekirdek akumbens, kokaine aynı şekilde tepki verir, ancak ilaç salınır, ancak aşk olmaz. Bir ayrılık yaşadığınızda bu alanlardaki hareketlilik azalmaz ve istediğinizi alamadığınız için kokain çekilmesine benzer bir çekilme yaşarsınız.

Prefrontal korteks ve nukleus accumbens'in ortak çalışması, kayıp ve kazancı değerlendirme sürecini başlatır: sürekli olarak ilişkinizde neyin yanlış gittiğini, kimin suçlanacağını, her şey geri alınabilirse ve nasıl yapılacağını merak edersiniz. Bu düşüncelerden kurtulmak imkansızdır, tekrar tekrar gelirler. Aynı zamanda, fiziksel acıyla karşılaştırılabilecek zihinsel bir acı yaşarsınız. Ve bunun da bir açıklaması var.

neden bu kadar acıyor

Bilim adamları, bir kişi eski bir partnerin fotoğrafına baktığında, beyninde fiziksel acı hakkında bilgi iletmekten sorumlu yapılar olan adacık ve somatosensoriyel korteksin aktive olduğunu fark ettiler. Aktivasyonları ile ağrı varlığını %88 oranında tahmin etmek mümkündür.

Kalbi kırılmış bir kişi fiziksel acı hissetmez, aynı zamanda zihinsel veya isterseniz zihinsel acı yaşar.

Fiziksel acı gibi zihinsel acı da göz ardı edilemez, ağrı kesicilerle boğmanın ya da sebebini ortadan kaldırmanın yolu yoktur.

Her şey bu kadar umutsuz ve kırık bir kalp sadece zamanı iyileştirir mi? Öyle, ama en azından bu durumu hafifletmek için yapabileceğiniz bir şey var.

Mutsuz aşk için nasıl tedavi edilir

Tüm hatırlatıcıları kaldır

Çekilme sırasında bunu biliyorsanız, evde sigara ve çakmak bulundurmamalısınız. Kül tablaları ve size bağımlılığı hatırlatan her şey öne çıkan yerlerden kaldırılmalıdır. Aynı şeyi sevgilin için de yap.

Tüm fotoğrafları ekran koruyuculardan kaldırın, en uzak klasörde saklayın. Size sevdiğiniz birini hatırlatan hatıraları ve şeyleri dolaba kilitleyin. Çiftiniz için bir anlam ifade eden müzikleri dinlemeyin ve yerlerinize gitmeyin.

Anılar fırtınasını tetikleyebilecek ve kalp ağrısına neden olabilecek her şeyi hayatınızdan çıkarın.

yeni hoş geldiniz

Şimdi yeni bir şeye başlama zamanı: bir müzik aleti çalın, zanaat yapın veya yemek yapın, karmaşık konuları anlayın, yeni diller öğrenin. Beyninizi sonuna kadar yükleyin - yansıma ve anılar için zamanı olmasın.

Yeni olağandışı işler, makul miktarda beyin kaynağı gerektirir ve yeni sinirsel bağlantıların oluşumunu tetikler. Bu, eski sevgilinizle ilgili takıntılı düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

spor yapmak için gir

Fiziksel aktivite sadece dikkatinizi dağıtmakla kalmaz, aynı zamanda bitkin reseptörlerinize opioidler sağlar.

Orta ila yüksek yoğunlukta antrenman yapın. Birincisi eğlenmenize ve fiziksel aktiviteye alışmanıza yardımcı olacak, ikincisi - yorulmak, böylece “ne pahasına olursa olsun hayatta kalmak” dışında kafanızda tek bir düşünce kalmayacak.

Zorla da olsa iletişim kurun

Acı verici bir ayrılıktan sonra, büyük olasılıkla bu deneyimi tek başınıza yaşayabilmek için kendinizi toplumdan soyutlamak isteyeceksiniz. Ana şey bu durumda sıkışıp kalmamaktır.

Sosyal ilişkiler bir kişi için çok önemlidir. Yalnızlık, kırılganlık duygularına neden olur, uykuyu böler ve morbidite ve mortaliteyi artırır.

Depresif bir durumda, sıcak arkadaşlık sizin için basitçe gereklidir. Gerekirse, yürüyüşe çıkmak ve sevdiklerinizle buluşmak için kendinizi zorla dışarı çekin.

Her şeyi gözden geçir

İlk duygu fırtınası dindiğinde, düşünceleriniz ve anılarınız üzerinde çalışın. İlişkinin sana ne öğrettiğini, ondan ne fayda sağladığını bir düşün. Trajedinizi ödüllendirici bir deneyim olarak sunmaya çalışın. Heyecan verici deneyim için teşekkür edin ve devam etme zamanının geldiğini kabul edin.

Kayıp aşkı bir yıl hatta 10 yıl sonra bile hatırlayabilirsiniz, çünkü eski uyuşturucu bağımlısı olmadığını söylerler. Ancak birkaç ay sonra ıstırap dinecek ve yeni ilişki acı verici deneyimin yerini alacak.