Herhangi bir engelin üstesinden nasıl gelinir: ultramaraton koşucuları örneğinden öğrenme

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

İnsan ruhu acının ateşinde tavlanır. ?

Amerikalı Scott Jurek, dünyanın en ünlü ultramaraton koşucularından biridir. Bir kereden fazla yorucu maraton kazandı ve ayrıca koşu üzerine birkaç kitap yazdı.

Ancak 2015'te Appalachian Trail'de yürüme rekorunu kırmaya çalışırken özellikle zor zamanlar geçirdi. Bu, yaklaşık 3,5 bin kilometre uzunluğunda bir turizm rotasıdır. 14 Amerikan eyaleti ve Appalachian Dağları boyunca uzanır. Yol boyunca hiçbir medeniyet belirtisi yok, ancak ayılar ve zehirli yılanlarla karşılaşabilirsiniz.

Jurek'in rekor kırma girişiminin 38. günüydü. Bacaklarından birkaç kez yaralandı, geçen yüzyılda Vermont tarihinin en yağışlı Haziran ayına dayandı ve yolculuğun en zor kısmına, New Hampshire'daki Beyaz Dağlara tırmandı.

İki saatlik uyku ve 26 saatlik bir yürüyüşün ardından yarı çılgına dönen Dzhurek, aşılmaz bir engelle karşılaştı - yoldaki bir ağaç kökü. Ona göre, o zaman ne yapacağını çözemedi: kökü atla ya da atla. O kadar yorgundu ki bacaklarını nasıl kaldıracağını ve normal bir insan gibi koşmayı unuttu. Sonuç olarak, bu kökün üzerine bastı ve düştü.

Scott Jurek daha önce çok uzun mesafeler kat etti, ancak Appalachian Trail onun her şeyini sıkıştırdı. Beşinci haftada beş kilodan fazla kaybetti, gözleri vahşileşti ve odaklanmadı. Zihin yükü kaldıramadı. Bir gece Djurek, dağın tepesinde garip bir ateşle şaşırdı. Ay olduğu ortaya çıktı.

Jurek bu zorlu yolculuğu Kuzey: Appalachian Patikasını Çalıştırırken Yolumu Bulmak kitabında anlattı. Ona göre kendinizi sınırları zorlayarak arınır ve ruhsal dönüşüm yaşarsınız. “İnsan ruhu teselliyi doğanın güzelliğinde bulur, ancak acının ateşinde yumuşar” diye yazıyor.

Jurek, insan dayanıklılığının inanılmaz özelliklerinden bahseden tek atlet değil. Uzun mesafe yüzücü Diana Nyad, Find a Way: The Inspiring Story of One Woman's Pursuit of a Lifelong Dream adlı kitabı yazmıştır. İçinde 64 yaşında rüyasını nasıl gerçekleştirdiğini anlatıyor - Küba'dan Florida'ya yelken açtı. Bu mesafeyi köpekbalığı kafesi olmadan kat eden dünyadaki ilk yüzücü oldu. Nyad, 53 saatte 180 kilometre yüzdü.

Bu tür kitaplar, yerlerindeki başkaları uzun zaman önce pes etmişken, dünyadaki en dirençli insanların nasıl ve neden inatçılık sergilediğini anlamaya yardımcı olur. Okur, kendisinin ne kadar ileri gidebileceğini merak eder. Ve daha da önemlisi, yapmaya değer mi? Ultramarathon sporcuları en güvenilir bilgelik kaynağı değildir, ancak deneyimlerini başkaları için bu kadar ilginç kılan şey budur.

Ancak, kendinizi aşmaya çalışmak, motivasyon posterleri için en iyi slogan değildir. Genellikle trajik bir şekilde biter. Örneğin, dağcı Aaron Ralston, üzerine düşen bir kayanın altından çıkmak için kolunu kesmek zorunda kaldı. Jurek'in base jumping yapan arkadaşı Dean Potter, atlama sırasında öldü.

160 km'lik bir maratondan sonra bir yarışı böbrek yetmezliği ile bitiren veya beyin anevrizmasından ölen ultramaraton koşucuları tanıdım.

Scott Jurek

O ve diğer sporcular kendi sınırlarını nasıl zorlayacaklarını öğrendiler. Ve böyle bir dayanıklılığın sırrı, Jurek'in düşkün olduğu veganizm veya samuray koduyla ilgili deneylerde değil. Kariyerinin çoğu için, onu bu kadar zor bir spora iten şeyin ne olduğunu düşünmedi. Kitabında, “Bir yarış kazandığınızda, kendinize nadiren nedenini sorarsınız” diye yazıyor. Onun seviyesindeki sporcular için dayanıklılık başlı başına bir bahanedir. Onlar için asıl şey pes etmemek.

Bilim, ultramaraton koşucularının yetenek kadar sarsılmaz bir sürüşe ihtiyaç duyduğunu doğrulamaktadır. Gazeteci ve eski maraton koşucusu Alex Hutchinson, Endure: Mind, Body, and the Curious Elastik Limits of Human Performance'da "Dayanıklılığın psikolojik ve fizyolojik yönleri ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır" diye yazıyor."10-12 saniyeden fazla süren herhangi bir görev, beynin nasıl devam edeceğine karar vermesini gerektirir."

Beyin düzenli olarak fiziksel güç rezervini kontrol eder ve vücuda ne kadar süreceğini sorar. Fizyologlar, beynin kendi sınırlarının algısını etkilediği konusunda hemfikirdir. Vücudun sinyallerini yorumlar. Belirli bir anda ne kadar çaba harcayabileceğinize bağlıdır. Düşünme şeklinizi biraz değiştirirseniz, fiziksel sınırlarınız hakkındaki algınızı da değiştirebilirsiniz.

Hutchinson bunun için oldukça geleneksel yöntemler önerir: görselleştirme. Ancak daha az bilinen yöntemler de vardır. Örneğin, dayanıklılık beyin eğitimi. Birkaç hafta boyunca bilgisayarınızda sıkıcı işler yapmak zorundasınız. Böyle bir program size psikolojik yorgunlukla savaşmayı öğretir.

Kendi engellerinizi aşmak için ana teşvik, kendinize olan eski güzel inançtır.

Bununla birlikte, tek başına motivasyon uzağa gitmeyecektir. Ancak yeteneklerine olan sarsılmaz inanç, sporcuların ek hızı "açmasına" yardımcı olur. Hutchinson, "Eğitim pastadır ve özgüven buzlanmadır" diyor. "Ama bazen ince bir sır tabakası bile belirleyici bir rol oynar."

Böyle bir özgüven beklenmedik şekillerde oluşur. Asıl meselenin kendinizi kazmak olmadığı ortaya çıktı. Hutchinson zaferlerini ve yenilgilerini sıralamak için çok zaman harcadı. Ama bu onun kariyeri için hiçbir şey yapmadı. Ancak kitabına bakılırsa Jurek, Appalachian Trail'den önce kendinden şüphe etmeyi düşünmedi bile. Ancak bu maraton ona diğerlerinden daha zor verildi.

2015 yılında Jureku 41 yaşındaydı ve bir yıl önce koşu kariyerine son verecekti. Ancak ailevi zorluklar nedeniyle en zorlu yarışlardan birine katılmaya karar verdi. Kendi içine bakmayı umuyordu ama bu iç gözlem sadece yolu yürümesini zorlaştırıyordu. Yedinci gün Djurek şüpheye düştü. Bir kuadriseps'i parçaladı ve dizi ciddi şekilde iltihaplandı. Bu durumdayken, ilk kez tüm bunlara neden dahil olduğunu merak etmeye başladı. Maraton koşucularından birinin tekrarladığı bir mantra ona yardım etti: “Bu benim. Bu benim işim."

Neden katlanmanız ve devam etmeniz gerektiğini düşünmenize gerek yok. Bizi biz yapan kendi engellerimizi aşmaktır.

Bu, Jurek'in teslim olmamasına yardımcı oldu. Ağrıyan bacaklarının etrafına yapışkan bant sardı ve topallayarak ilerledi.

Appalachian Trail'in önceki rekortmeni Jennifer Farr Davis, bu saplantılı kararlılığın önemini doğruluyor. The Pursuit of Endurance: Harnessing the Harnessing the Rekor Kıran Güç ve Dayanıklılık'ta deneyimlerini anlattı. İçinde sporcu, yürüyüş ve kros koşularında başarılı olmasına yardımcı olan sırları ve iyi alışkanlıkları paylaşıyor.

Davis, Appalachian Trail'i iki kez tırmandı ve kadınlar arasında en hızlı seyahat süresini belirledi. “Dayanıklılık sadece bir insan kalitesi değildir. Bu, ana insan kalitesidir, diye yazıyor. "Biz sadece direndiğimiz sürece varız."

Davis bu rotayı yapabileceğini kanıtlamak istedi. Genellikle erkekler tüm koşu mesafelerinde en iyi sonuçları gösterir. Ancak Appalachian Trail gibi aşırı mesafeler söz konusu olduğunda, daha büyük akciğerler ve daha güçlü kaslar erkeklere avantaj sağlamaz. Kadınlar buna daha uygun bir fizik ve vücudun daha hızlı yağ yakma yeteneği ile karşı koyabilirler. Ve ayrıca yapabileceklerini kanıtlama arzusu. Davis'in rekoru kırmasına yardım eden buydu.

Ancak istediğini elde ettikten sonra koşmayı bıraktı. Ona göre, bir çocuğun doğumundan sonra artık ultramaraton mesafelerini geçemez. Ancak engel doğumdan sonraki beden değildir. Annelik onu fiziksel olduğu kadar duygusal olarak da etkilemiyordu. Artık 46 gün boyunca sadece kendini ve çıkarlarını düşünemez.

Davis rekabetçi ruhunu kaybetmiş olsa da, aşırı dayanıklılığın bir seçimden çok bir çağrı olduğu konusunda Jurek ile aynı fikirde. Hala bu tür bir dayanıklılığı takdir ediyor. Hatta böyle bir yaşam tarzından vazgeçmeyenleri biraz kıskandığını bile itiraf ediyor. Ancak Davis, aşırı fiziksel aktivitenin fedakarlık gerektirdiğinin farkındadır. Çoğu insan hayatta durmaya değer farklı bir şey bulur.

Ama Scott Jurek değil. Talihsiz kök üzerinde tökezleyerek ayağa kalktı ve bir hafta sonra Jennifer Farr Davis'in rekorunu kırdı.

Appalachian Trail'i 46 gün, 8 saat ve 7 dakikada yürüdü. Dayanıklılık, kendisi de dahil olmak üzere tüm engellerin üstesinden gelmesine yardımcı oldu.