2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Öyle oldu ki, bu sefer Tayland'a geldiğimde, sonunda, plajlarda ve turistik caddelerde bir düzine düzine olan standart bir masaj salonuna değil, gerçek bir Tay masajı yapan doğru masöze gittim. ve bu turistler için okşayarak değil … Bir ay boyunca neredeyse gün aşırı ona gittim. Acı cehennem gibiydi, ama tüm bu ıstırap, masajdan sonraki hisle tamamen ödendi. Kaka ağrıyan noktamı buldu, uzun süre onaylamazca dilini şaklattı ve iç çekerek bir ayın çok az olduğunu ama sorunu çözmeye çalışacağını söyledi. Uçup gittiğimde, düzenli bir tonda, her gün sırt ve tüm vücut için en azından basit yoga kompleksleri yapmam gerektiğini söyledi, aksi takdirde problemler tekrar geri dönecek.
Eve döndükten sonra, tüm vücudun esnekliğini ve elbette sırt egzersizlerini korumak için kendime birkaç yoga dersi videosu seçtim. Bu yazıda size vücudun genel esnekliğinin geliştirilmesi için silindirler sunmak istiyorum ve bir dahaki sefere sırt ile ilgileneceğiz. Egzersiz fazla zamanınızı almaz. Sadece 10 dakika ve çok daha iyi hissedeceksiniz! Sonuçta, vücut sadece güçlü değil, aynı zamanda esnek olmalıdır.
Her video genel egzersizler içerir, ancak aynı zamanda her egzersiz kendi yöntemiyle oluşturulur ve kendiniz için en iyi seçeneği seçebilir ve ardından başkalarıyla değiştirebilirsiniz. Son video, çok az zamanı olanlar için en kısa seçenek - sadece 5 dakika!
1 numaralı video
2 numaralı video
3 numaralı video
4 numaralı video
5 numaralı video
6 numaralı video
Bu tür egzersizler için günde en az 10-15 dakika ayırın, pişman olmayacaksınız! Boyunda, omuz kemerinde ve belde ağrı olmaması, kendinize tamamen ücretsiz olarak verebileceğiniz paha biçilmez bir hediyedir.;)
Önerilen:
Kalçalarınızı sıkılaştırmak ve esneklik geliştirmek için kat çömelme nasıl yapılır
Plie çömelme, addüktör ve gluteus kaslarının daha iyi yüklenmesine yardımcı olacak ve sizi biraz daha esnek hale getirecektir. Bu egzersizi nasıl doğru bir şekilde yapacağınızı anlatıyoruz
Günün antrenmanı: tek bir komplekste pompalama gücü, dayanıklılık ve esneklik
Fitness eğitmeni Semir Yaşarevich ile güç ve yoğun kas çalışması geliştirmek için bir dizi egzersiz deneyin. Ve tüm bunlar harika bir müzikle
Günün Egzersizi: 20 Dakika Sakin Güç ve Esneklik
Nazik esneme ve sakin kardiyo, sizi çabadan bayıltmadan kasları güçlendirir - sonuçta yaz ve dışarıda sıcak
Esneklik nasıl geliştirilir: Bir psikoloji profesöründen 5 ilke
Esneklik, kayıp, travma ve diğer iniş çıkışlara dayanmanıza yardımcı olabilir. Bir sorun değil, bir görev veya meydan okuma görmeye çalışın
Günün Egzersizi: Güç ve esneklik için hoş bir ısınma
7-8 dakikada bu esneklik ısınması kalça ve omuz hareketliliği üzerinde çalışacak ve torasik omurga hareketliliğini artıracaktır