VİDEO: Men ' s Health'den sağlık topuyla 33 egzersiz

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sağlık topu antrenmanı yapıyor musun? Numara? O zaman, bu hafife alınmış egzersiz takviyesine karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirmenizi ve Men's Health'in videosunda önerilen 33 seçenekten en az birkaçını denemenizi öneririz: ağız kavgası, akciğer hareketi, zıplama, şınav, karın kasları ve hatta burpe. Ve cevabınız "Evet!" ise, o zaman daha çok seveceksiniz.;)

Yani bu, fazla yer kaplamayan oldukça ucuz bir egzersiz makinesidir ve küçük bir odada bile güvenle saklanabilir.

Medball'un standart ağırlığı 1-11 kg'dır, ancak daha ağır seçenekler de vardır (50, 60 ve hatta 75 kg). Yüzey genellikle medball'un kaymasını önleyen yoğun, pürüzlü kauçuktan yapılır. "Doldurma" genellikle talaş, kum veya özel bir jelden oluşur.

Daha önce hiç medball yapmadıysanız, daha hafif bir ağırlık almanızı öneririz, çünkü önerilen egzersizlerden bazılarını yapmak oldukça zor olacaktır, çünkü yeterli gücünüz yoktur, çünkü bu tür bir antrenman sizin için yeni olacaktır. kaslar bu tür işlere alışık değildir.

Men's Health'teki videolar, test edebileceğiniz ve antrenmanınıza dahil edebileceğiniz belirli egzersiz türlerini gösterir.

Med Topu Hareketleri

Sağlık topunu kullanmanın en iyi 33 yolu:

Men's Health tarafından Sonntag'da yayınlandı, 6. Aralık 2015