2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Bu komplekse sadece 8 dakika verin ve vücut size teşekkür edecek.
7-8 dakika içinde, kalça ve omuzların hareketliliği üzerinde çalışmak, sırt kaslarını gevşetmek ve torasik omurganın hareketliliğini hafifçe iyileştirmek için zamanınız olacak - birçok modern insan için sorunlu bir alan.
Bu kompleksi sabah egzersizi olarak kullanabilir, egzersizler arasında yapabilir veya egzersiz öncesi ısınmanızın bir parçası olabilirsiniz. Her durumda, bu egzersizler vücudu ısıtmaya, hareket aralığını artırmaya ve size harika bir ruh hali kazandırmaya yardımcı olacaktır.
Aşağıdaki hareketleri gerçekleştirin:
- Derin hamle gövde bükümü - her yönde 10 tekrar.
- Turning Calf Raises - Her yönde 6 tekrar.
- Topukların üzerinde oturan vücudu her yöne 5 kez döndürür.
- Yunus salıncak - 10 tekrar
- "Akrep" - her yönde 6 kez.
Güçlü ve sert hareketlerle menzilinizi aşmaya çalışmayın - sakin ve konsantrasyonla çalışın, eğlenin.
Önerilen:
Keyifli bir ısınma için 20 dinamik germe egzersizi
5-10 dakikalık hafif bir egzersiz, gerginliği giderecek ve esnekliği artıracaktır. Dinamik esneme gerçek bir zevktir, sadece sorunsuz hareket edin
Günün Egzersizi: Denge, Güç ve Çeviklik için Fitness Elastik Bantlı 5 Süper Hareket
Fitness elastik bantlı bu egzersizler, birçok kuvvet egzersizinde yükü arttırır ve halter, dambıl veya yatay bir çubuk olmadan sırt kaslarınızı pompalamanıza yardımcı olur
Günün Egzersizi: 20 Dakika Sakin Güç ve Esneklik
Nazik esneme ve sakin kardiyo, sizi çabadan bayıltmadan kasları güçlendirir - sonuçta yaz ve dışarıda sıcak
Günün Antrenmanı: Güç, Dayanıklılık ve Esneklik İçin 7 Egzersiz
Tüm kasların gücü, dayanıklılığı ve esnekliği için egzersizler içeren vücudun uyumlu gelişimi için iyi düşünülmüş bir kompleks bulduk
Günün Egzersizi: Güçlü Vücut Geliştirme için 7 Özel Dambıl Egzersizi
Bu olağandışı dambıl egzersizleri, vücutta kas kuvveti oluşturmaya, dayanıklılığı, esnekliği ve koordinasyonu artırmaya yardımcı olacaktır