Hafızanızı Güçlendirmek İçin Basit Egzersizler

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Hatırlamayı kolaylaştıracak ve ihtiyacınız olan bilgiyi kafanızda tutacak bir eğitim kitabından bir alıntı.

Bölüm 6. Merhaba Andrey! İsimleri ve yüzleri ezberlemek için stratejiler

Dale Carnegie

Unutulmamalıdır ki, bir insan için isminin sesi, insan konuşmasının en tatlı ve en önemli sesidir.

Sadece on katılımcıyla küçük bir eğitim oturumuydu. En başta ayağa kalkmamız, kendimizi tanıtmamız ve biraz kendimizden bahsetmemiz istendi.

Ortada oturdum ve diğer katılımcılar komik gerçekleri anlatırken benim hikayem üzerine kafa yordum.

Sıra bana geldiğinde, bir yapboz gibi ilginç olayları tek bir resimde bir araya getirdim, çabucak kendimi tanıttım ve tekrar oturdum. Zihinsel olarak nefes verdim, performanstan önce çok endişeliydim, kendimi övdüm ve tatmin oldum, kalan adamları dinlemeye devam ettim.

Birkaç dakika sonra, eğitimin ana kısmı başladı.

Her şey neşeyle ve oldukça iyi gitti, aradan hemen önce çok merak ettim - grubumuzun her bir üyesinin adı nedir?

Paşa, Ksyusha, Sasha … herkesi hatırlamak çok kolaydı. Bir süpermen olmasa da kesinlikle bir tür süper kahraman gibi hissettim … İki dakika sürdü. Ve sonra mola başladı ve rozetlere baktım.

Şaka

Genel olarak, isimler için mükemmel bir hafızam var … Sadece hangisinin senin olduğunu hatırlamıyorum.

Sasha, Cyril, Ksyusha - Nastya ve Pasha olduğu ortaya çıktı … Paşa ile doğru tahmin ettim. Sonuç olarak, on üzerinden sadece üçünü doğru bir şekilde adlandırdım. Üç! Ama hafıza geliştirme konusunda uzmanım…

Neden insanların isimlerini hatırlamıyoruz?

Şaka

Partiden sonraki sabah kız aynaya gelir, aynaya bakar ve hatırlamaya çalışır: "Hmm, hayır, öyle değil… Ya da belki… hayır, şey, hayır!" Yan odadan bir bağırış duyulur: "Katya, kahvaltı hazırla!" - "Aynen öyle! Ben Katya'yım!"

Biriyle tanışırken, bir kişinin dikkati genellikle herhangi bir şeye yönlendirilir, ancak muhatap adına değil.

Beynimiz düşüncelerle meşgul: Nasıl görünüyorum ve şimdi ne diyeceğim, kendimi nasıl tanıtacağım?.. Acaba ışığı kapattım mı? Kapıyı kapattın mı? Ah, havalı köpek! Bu bir husky, muhtemelen … Ve benzeri. Genel olarak, isim dışında her şey hakkında düşünceler.

Ve neye dikkat etmediğimizi de hatırlamıyoruz. Odaklanmazsak, kişinin adını hatırlamamız olası değildir. Bu ilk sebep.

İkinci sebep ise isimlerin soyut ve hayal edilmesi zor olmasıdır. “Adını hatırlıyorum da yüzünü hatırlamıyorum!” diyecek pek kimse yok. Her zaman tersi olur ve bunun nedeni yüzleri görmemiz, ancak isimleri görmememizdir.

Üçüncü sebep ise isim ile kişi arasında bir bağlantı olmamasıdır. Bunun anlamı ne? İsimleri hatırladığınız, ancak tam olarak kime ait oldukları - hayır. Bu, büyük miktarlarda buluştuğunuzda olur. Karışıklık var - Ksyusha Nastya, Kirill Paşa vb. diyoruz. Tanıdık geliyor?

Özetle. İsimleri iyi ezberlemek için üç problemi çözmeniz gerekir:

1. Dikkat dağıtmak yok.
2. Adı resme dönüştürün.
3. Bir kişi ile bir isim ilişkilendirin.

Teknik "Detay"

Durumu düzeltmek ve sınıftaki tüm erkeklerin isimlerini özel araçlar kullanarak ezberlemek için tam 15 dakika ara verdim. Ve bunu "Detay" tekniğini kullanarak yapmaya karar verdim. Beş eylemden oluşur:

1. Çıkmadan önce "Adın ne?" de.
2. Bir kişinin yüzünde belirgin bir ayrıntı bulun.
3. Bir kişinin adını bir resme dönüştürün.
4. Addaki ayırt edici bir ayrıntıyı ve bir görüntüyü birleştirin.
5. Günün sonunda adı tekrarlayın.

Her noktaya daha yakından bakalım.

1. "Adın ne"

Çıkmaya başlamadan önce bir veya iki saniye için bu cümleyi kendinize söyleyin. Bu, kişinin adına odaklanmaya yardımcı olacaktır.

2. Ayırt edici detay

Bu ne için?

Arkadaşlarımızı ziyaret ettiğimizde, belirli bir yere bir şeyler asarız veya bir şeyler koyarız (örneğin, bir askıya bir ceket, bir çanta veya bir sandalyenin arkasına bir ceket) böylece daha sonra eve gittiğimizde kolayca bulabiliriz. onlara.

Burada da aynı: Kişinin yüzü, adını asacağımız askı. Yani yüz bizim hafıza sarayımızdır.

Ayırt edici özellikleri nelerdir?

• Kulaklar (büyük, küçük, çıkıntılı).
• Gözler (büyük, çökük, şişkin, badem şeklinde, dar).
• Burun (çengel, patates, etli).
• Sakal.
• Kel kafa.
• Çene.
• Kaşlar (ince, boyalı, kalın, tüylü) vb.

Burada şunu belirtmek önemlidir: İlk gözünüze çarpan ayırt edici özelliği olacaktır.

Bir örneğe bakalım. İki fotoğrafa bakın (Şek. 15). Ayırt edici bir detay olarak neyi vurgularsınız?

İsimlerini ezberlemek zorunda olsaydım, ilk fotoğrafta gözleri ve ikincisinde dudakları vurgulardım.

İnsanların yüzlerindeki detayları öne çıkarmayı nasıl öğrenirsiniz?

• Yüzünüzü detaylı inceleyin. Ve sonra diğer insanların yüzlerindeki farklılıkları bulmak sizin için daha kolay hale gelecek. Karşılaştırma ilkesi bu şekilde işleyecektir. Örnekler: onun kaşları benimkinden daha ince; Benim patates burnum var ve onun tığ işi var. Farklılıkları daha hızlı bulmaya başlayacak ve böylece isimlerin saklanması için detayları vurgulayacaksınız.
• Her hafta bir ayrıntı seçin ve gün içinde tanıştığınız tüm insanlardan öğrenmeye çalışın.

Örneğin, bu hafta kulakları seçtiniz. Şimdi, tanıştığınız herkesten onları ayırt etmeye çalışın. Hangi formlar, birbirlerinden nasıl farklılar, vb.

Aynısını bir sonraki hafta farklı bir parça ile yapın.

3. Bir kişinin adını bir resme dönüştürme

Nasıl yapılır?

• Resmi kafiyeye göre seçiyoruz: Egor - bir balta, Lena - bir anten.
• Veya harflerin / ünsüzlerin benzerliği ile: El vira - el f. İki resim alabilirsiniz: elf + dirgen.
• Bu adla kişisel ilişkiniz de olabilir. Örneğin, Sasha bir motosiklettir. Çünkü çocukluk arkadaşın her zaman motosikletleri sevmiştir.

Önemli! İsimlere kalıcı resimler atayın. Örneğin, Egor her zaman bir "balta" olacaktır. Bu, ezberlemenin hızı ve kalitesi için gereklidir.

4. Ayırt edici bir ayrıntıyı ve bir görüntüyü ada bağlayın

Burada her şey açık ve hemen örneklere bakalım.

• Yegor adında bir adam seninle tanışıyor. Kalın kaşları var. Bu isim için bir resim bulun veya hatırlayın ve onu kaşlarınıza bağlayın. Şimdi bir "balta" olsun ve sonra bir baltanın kaşlara nasıl dolandığını hayal edebilirsiniz.
• Nadezhda adında bir kızı hatırlaman gerekiyor. Diyelim ki gözleri büyük. Nadezhda adına resmim bir pusula. Bu kızın gözlerinden yaşlar gibi akan pusulaları hayal ederdim.

5. Bilginin saklanması

Bilgilerin uzun süreli korunması için SIP kullanın.

Bu algoritmayı kullanarak tüm adamları 25 saniyede ezberledim. Birkaç kez SIP algoritmasına göre çalıştırdım ve eğitimin sonunda tüm katılımcıların isimlerini kolayca hatırladım. Ve bu, eğitimin ikinci bölümünün çok bilgilendirici olmasına ve kafamda bir düşünce kaosu olmasına rağmen.

Ek materyaller: ezberleme hızı için frekans isimleri için görüntüleri önceden seçmek gerekir. Bunu kendin yapabilirsin ya da [email protected] adresinden bana yazabilirsin, ben de sana kitabın tamamı için ek materyaller göndereceğim.

Aralıklı Tekrarlama Sistemi (SIP)

Bilginin ne kadar çabuk unutulduğundan ikinci bölümde biraz bahsetmiştik. Etkili bir tekrar sistemi bulmadan önce, Ebbinghaus ve araştırması hakkında zaten bildiklerimizi tazeleyelim.

1980'lerde Alman psikolog Hermann Ebbinghaus, bilgiyi unutmanın hızını bulmaya karar verdi. Bunu yapmak için, iki ünsüz ve aralarında bir sesli harften oluşan anlamsız heceleri (gov, tab, mos, tych, şim vb.)

İki yıl süren bu deneyin sonucu şu sonuçtu: ilk hatasız tekrardan sonra unutma çok hızlı ilerliyor - ilk 20 dakikada tüm bilgilerin yaklaşık %40'ını kaybediyoruz.

Bir saat sonra, yaklaşık %60'ı kaybolur ve bir gün sonra, bilgi ile hiçbir şey yapılmazsa, %33-35'ten fazlası kafada kalmaz (Şekil 16).

Ebbinghaus'un araştırması sayesinde çıkarılabilecek sonuç şudur: Bir şeyi uzun süre hafızanızda tutmak istiyorsanız, tekrar edin.

En kolay ve en iyi tekrar yöntemi pratiktir. Okuyun, faydalı bir şeyler öğrenin - bir uygulama planı yapın ve bilgiyi deneyiminiz haline getirin.

Ve edinilen bilgileri hemen uygulayamıyorsanız ve aynı zamanda bilgileri uzun süre hatırlamak istiyorsanız, aralıklı tekrar sistemini (SIP) kullanın.

Psikologlar, unutma eğrisine dayanarak, bilgiyi tekrarlamak için aşağıdaki algoritmayı önermektedir:

• İlk tekrar ezberden hemen sonra yapılır.
• İkincisi, ilk tekrardan 20 dakika sonra.
• Üçüncüsü, ikinci tekrardan bir gün sonradır.
• Dördüncü - üçüncü tekrardan iki veya üç hafta sonra.
• Beşinci - dördüncü tekrardan iki veya üç ay sonra.

Bu sistemi denediğimde beğenmedim. Üçüncü tekrarı yaptım - hatırladım, ama ilk tekrardaki gibi oh-oh-çok yavaş hatırladım. Ve dördüncü tekrarda (iki veya üç hafta sonra), bazı bilgilerin kaybolduğu ve yeniden eğitilmesi gerektiği ortaya çıktı.

Bu algoritmayı kullanmak benim için elverişsizdi, ama çok ünlü bir kitapta dedikleri gibi, “ara ve bulacaksın” - ve aramaya başladım …

Etkili SIP

Eğitimler, kitaplar ve makaleler aracılığıyla yaptığım araştırmalar beni aşağıdaki algoritmaya yönlendirdi. Böyle bir algoritma fikri ilk defa Nikolai Yagodkin tarafından dile getirildi. - Yaklaşık. yazar.:

1. Bir şey hatırlıyoruz.
2. İlk tekrarı hemen yapıyoruz.
3. 20 dakika beklemiyoruz ama ilk tekrardan hemen sonra art arda birkaç tekrar daha yapıyoruz.
4. Daha sonra aralıklarla tekrar etmeye başlıyoruz.

Neden bu kadar etkili?

Ormanda bir kulübede yaşadığınızı ve sizden sadece üç futbol sahası uzakta yaşayan bir arkadaşınızı ziyaret edeceğinizi hayal edin. Ve doğal olarak, başka bir yol yok, sadece bu çalılıklardan geçmeniz gerekiyor.

Çalılar araya girdiği için çok yavaş yürüyorsunuz ama yine de hareket ediyorsunuz ve bir süre sonra arkadaşınıza ulaşıyorsunuz. Yaşasın! Sıcaklık ve rahatlık ile karşılandınız ve bir süre bir partide kaldınız.

Ve sonra ne? Tabii ki, eve gitmeniz gerekiyor ve aynı yoldan gitmeniz gerekiyor - bir çalılık alanından.

Bir arkadaşınızı ziyaret ederken kökünden değil, sadece tepesinden kesilen çim tekrar büyüdü ve bir peri masalında olduğu gibi - bir kafa kesildi, yerine iki yenisi büyüdü.

Ama yine de geri dönmeniz gerekiyor ve ilk seferindeki zorlukla eve gidiyorsunuz.

Tekrarlarımız da aynı.

Bir şeyi ezberlediğimizde nöronlar arasında yeni bir bağlantı oluşturduk. Ve bu bağlantı çok zayıfken bilgi yavaş yavaş hatırlanır ve çabuk unutulur. Ve başlangıçta uzun aralıklarla tekrar edersek (psikologların önerdiği gibi), o zaman çim uzar ve geçmesi çok zor olur.

Ama örneğin, tarlamızda arka arkaya birkaç kez ileri geri yürürsek ve bir yolu çiğnersek, daha hızlı gideriz ve çim çok yavaş büyür, değil mi? Yani!

Yani öğrendiklerimizi arka arkaya birkaç kez tekrar edersek nöral bağlantı güçlenecek, bilgiler daha hızlı hatırlanacak ve daha yavaş unutulacaktır. Ve ihtiyacımız olan da bu.

Sonuç olarak bir kez daha, etkili tekrarlar için algoritma:

1. Bir şeyi hatırla - ilk tekrarı yaptı.
2. İlk tekrardan hemen sonra arka arkaya birkaç tekrar yapın (üç, beş, on).
3. Aralıklarla tekrarlıyoruz - 20 dakika sonra, ardından ezberden bir veya iki saat sonra ve hata yoksa tekrar aralığını ikiye katlıyoruz.
4. Günde en az üç gün arka arkaya üç kez tekrarlıyoruz: sabah, öğle yemeği ve akşam (yatmadan bir veya iki saat önce) ve ardından bir hafta, iki, bir ay, iki, dört, sekiz … ve bunun gibi.

Leitner kutuları

Aralıklı tekrarlar için Anki uygulamasını kullanabilir veya alet kullanmadan yapmak ve sıradan bilgi kartları ile ezberlemek isterseniz Leitner kutuları yapabilirsiniz.

Çok basit ve çok rahat.

Dört kutu al. Birincisine - her gün, ikincisine - haftada bir kez (ve günü, örneğin Perşembe yazın), üçüncüsüne - ayda bir kez (ve örneğin her ilk sayı için bir sayı yazın), üzerine yazın. dördüncü - yılda iki kez (örneğin, 5 Temmuz ve 5 Aralık).

İlk kutu, az önce ezberlediğiniz ve ilk üç gün boyunca tekrarladığınız tüm bilgileri içerir. Üç gün sonra, bu kutudan çıkarırsınız - kontrol edin ve herhangi bir hata yoksa, bu bilgi ikinci kutuya aktarılır. Hatalar varsa, bu bilgiyi yeniden ezberliyoruz ve ilk kutuda üç gün daha bırakıyoruz.

Sonra her Perşembe ikinci kutuya bakarız, oradan tüm bilgileri alırız ve kontrol ederiz. Herhangi bir hata yoksa bilgi üçüncü kutuya gider ve ayda bir kez kontrol edilir, hata varsa önce her şeyi yeniden ezberleriz sonra bu bilgileri ilk kutuya geri göndeririz.

Leitner kutuları, aralıklı tekrarları düzenlemek için çok kullanışlı bir araçtır. Dene.

Egzersiz yapmak: üç farklı kişiye, herhangi bir bilgiyi uzun süre korumak için nasıl etkili bir şekilde tekrarlayacağını söyleyin.

Andrey Safronov, "Hafıza" kategorisinde benzersiz bir hafızaya sahip, anımsatıcı bir öğretmen ve entelektüel spor Inchamp şampiyonu olan bir kişidir. "Yedi Adımda Süper Hafıza" adlı eğitim kitabında, hafızayı geliştirmeye yardımcı olacak, size gerekli bilgileri kafanızda nasıl depolayacağınızı öğretecek ve böylece işte veya çalışmada verimliliği artıracak kanıtlanmış ve basit alıştırmalar topladı. Ödevleri başarıyla tamamlamak için olağanüstü yeteneğe veya karmaşık araçlara ihtiyacınız yok, yalnızca azim ve tutarlılığa ihtiyacınız var.