Daha sonra tövbe etmemek için tatillerde nasıl düzgün bir şekilde yenir ve içilir?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Lifehacker, büyük tatilin arifesinde, ertesi gün iyi hissetmek için neyi, nasıl yiyip içmeniz gerektiğine dair ipuçları paylaşıyor.

Sağlığa zarar vermeden nasıl yenir

Asıl hata, en lezzetlisi için yerden tasarruf etmeye çalışmamız ve bayram şöleninden önce yemek yemememizdir. Bu, birkaç nedenden dolayı zararlıdır.

Birincisi, tatilden önce kasten aç kaldığınızda, beyniniz özellikle yemek hakkında çok düşünür ve böylece masaya gelir gelmez istediğiniz her şeyi yemenize izin verir. Kendinizi ne ve ne kadar yediğinizin farkında olmadığınız bir duruma getirmek iyi bir fikir değildir.

Öğün atlamak sinirlilik ve depresyona neden olabilir. Ayrıca, vücut için kan şekeri sıçramaları, bu tür sıçramalar nedeniyle daha da fazla yiyeceksiniz.

Bayramdan önceki sabah yumurta ve meyve gibi protein ve lif içeren besinler, bir dilim ekmek, peynir veya yoğurt yiyebilirsiniz. Hafif sebze çorbası öğle yemeği için uygundur, ancak et çorbası en iyi akşama kadar bırakılır. Böylece ziyafete vahşi bir açlık hissetmeden başlayacaksınız.

Tatil masasında sebze ve et veya balığın tadını çıkarın, bir tatlı yemek seçin ve avucunuzun içine sığacak kadar yiyin. Kendine bir şeyi yasaklama, yoksa mutsuz hissedeceksin. Yenilen yemek miktarını kontrol etmek, fazla yemek yememek ve tok kalmak çok daha iyidir.

Sağlığa en az zararla nasıl içilir

Drinkwel'in kurucu ortağı ve CEO'su Greg Huang, Quora hakkında bir ipucu listesi hazırladı.

1. Şekerli kokteyllerden kaçının. Meyve suyu ve şeker şurubu içeren içecekler, enerji içecekleri veya kola mideyi zorlar.

Alkolü su ve şeker ilavesiz taze meyve suyuyla karıştırmayı deneyin.

2. Ne kadar şeffaf o kadar iyi. Votka, cin veya hafif bira, viski, burbon veya kırmızı şaraptan çok daha kolay ve daha az kalorilidir.

3. Farklı alkollü içecekleri karıştırmayın. Bu mideniz için kötüdür ve sağlığınızı etkiler. Alkolü karıştırmak her zaman kötü bir fikirdir. Seçtiğiniz bir içki seçin ve orada durun.

4. Aralar vermek. Hiç içmeyeceğiniz bir dönem (bir hafta veya daha fazla) seçin. Alkole daha duyarlı hale gelecek, daha az harcayacak ve her zamanki gibi çok eğleneceksiniz. Ve karaciğerin sana minnettar olacak.

5. Ertesi gün hemen yiyin. Akşamdan kalmışsanız, sabah hemen yiyin: yumurta ve taze sıkılmış meyve suyu. Yağlı yiyecekler sizi daha iyi hissettirmez ve alkolü "emmez" - vücudunuz bunu zaten yapmıştır ve ağır yiyecekler sadece hoş olmayan hisler katacaktır. Kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey, vitamin ve besin ihtiyacınızı karşılayacak olan şeydir.

6. İçmeden önce yiyin. İlk bardaktan önce bir atıştırma veya tam bir yemek, vücudunuza alkolü işlemesi için zaman tanıyacak ve mide bulantısı, baş ağrısı ve mide ağrısı olasılığını azaltacaktır. Örneğin nişastalı ve süt ürünleri mideyi sararak alkole hazırlar.

7. İçerken yiyin. Alkol içtiğimizde genellikle ayık yemeyeceğimiz şeyleri yeriz: cips veya şüpheli pizza. Bunu değiştirmenin harika bir yolu, önceden sağlıklı bir atıştırmalık hazırlamaktır.

8. Alkol idrar söktürücü olduğundan ve dehidrasyona neden olabileceğinden içmeden önce, sırasında ve sonrasında su için. Her porsiyon alkol için bir bardak su, kayıp sıvıları yenilemenize yardımcı olacaktır.

9. Daha az alkol tüketin. Herkes bunu duymaktan hoşlanmayabilir, ancak daha az içmek ve hayır diyebilmek daha iyidir.

10. Vitamin almak. Alkol vücuttaki besin miktarını azaltır ve bunların arzını zamanında yenilemeyi unutmamak gerekir.