Kendinizi çok eleştiriyorsanız ne yapmalısınız?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Ayna, korkulara ve şüphelere karşı mücadelede ana araç olacak.

İç eleştirmen her birimizin içinde yaşar, ancak aşırı özeleştiri, sürekli kendinden şüphe duymaya yol açabilir. The Cooper Strategic Group'ta doktora ve psikolog olan Amy Cooper Hakeem, olumlu bir tutumu yeniden kazanmanıza ve kendini kırbaçlama dalgasıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak basit egzersizler önerdi.

En iyi niteliklerinizi hatırlayın

Amy, Zor İnsanlarla Çalışmak adlı kitabında bazı basit tavsiyeler veriyor. Başarınızdan şüphe eden bir iç ses duyduğunuzda, güçlü yönlerinizi tekrar düşünün. Dr. Cooper, bilincin eylemlerimizi takip ettiğini açıklıyor: Olumlu niteliklerimizi dile getirerek, daha özgüvenli hale geliyor ve sonunda kendimizle daha iyi ilişki kurmaya başlıyoruz.

Normal benlik saygısına sahip bir kişi, kararlarını soğukkanlı ve dengeli bir şekilde alır ve hata yapmaktan korkmadığı için fırsatlardan da vazgeçmez. Kendi kendinize iyi şeylerden bahsetmek bir tür mantra haline gelirse, iç eleştirmenin susturulması gerekecek ve zor bir durumda bile kendinize güveneceksiniz.

Şüphe etmek yerine yüksek sesle veya kendi kendinize "Bunu yapabilirim" veya "Çabalarım işe yarayacak" deyin. Bunu ne kadar sık tekrarlarsanız, kendinize o kadar çabuk inanacak ve daha cesur davranmaya başlayacaksınız. Bir süre sonra, sorumlu bir karar vermeniz gerektiğinde, kendinizden şüphe duymadığınızı fark edeceksiniz - bu, zaferinizin günü olacak.

Aynanın karşısında konuş

Kendiniz üzerinde sürekli çalışma için Dr. Cooper başka bir teknik sunuyor. Kendinizde en çok sevdiğiniz kaliteyi seçin ve sabah aynanın karşısında adlandırın, örneğin, "Aynı anda birkaç sorunu çözme yeteneğimi seviyorum."

İlk başta kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz, ancak zamanla sesiniz daha kendinden emin çıkacaktır. Egzersizi her gün yapın, becerilerinizi ve niteliklerinizi değiştirin. Kendinizde fark etmediğiniz ne kadar çok iyi şey olduğuna şaşıracaksınız ve bir dahaki sefer iç sesiniz başarınızdan şüphe ettiğinde, tartışacak bir şeyiniz olacak. Sonuçta, çoklu görev dehasında bir şeyler nasıl ters gidebilir?

Psikolog, sevdiğiniz niteliklerde tekrar etmekten kaç gün kaçınabileceğinizi takip etmenizi ve kendinizde yeni olumlu yönler bularak bu süreyi artırmaya çalışmanızı önerir. İlk sonuçlar bir haftalık egzersizden sonra beklenmemelidir: Bu uzun vadeli bir çalışmadır, ancak kesinlikle meyve verecektir.

Öz eleştiriyi öz eleştiriden ayırt edin

Ancak, özeleştiriyi tamamen bırakmaya değeceğini düşünmeyin. Şüphe, kişisel gelişimin önemli bir parçasıdır. Orta düzeyde özeleştiri, zararlı kararlar vermemizi engeller. Bu nedenle, güçlü ve zayıf yönlerinizi dürüstçe değerlendirmek önemlidir.

Ancak, ondan iyi bir deneyim öğrendiyseniz, başarısız olmanın da sorun olmadığını hatırlamak da aynı derecede önemlidir. Her yanlış adım için kendini suçlamaya başlarsan, özeleştiri kendini kırbaçlamaya dönüşür.

Kaybetme ihtimaliniz yüzünden fırsatlardan vazgeçmeyin. Anahtar, yanlış eylemlerden doğru dersleri çıkarmaktır. Ve mantıksız özeleştiri bunu engellememelidir.