Kendinizi sürekli rahatsız hissediyorsanız ne yapmalısınız?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Utangaçlık ve düşük benlik saygısı bazen hayata müdahale eder. Hayat korsanı, psikologlara bu gibi durumlarda ne yapmaları gerektiğini sordu.

Kim sosyal garipliğe duyarlıdır

1. Belirli bir kişilik tipine sahip insanlar

Çoğu zaman bunlar psikosteniktir - genellikle yabancılara yaklaşmayı ve yeni bir iş kurmayı zor bulan şüpheci, endişeli insanlar.

Olesya Zvagolskaya psikolog, psikoloji öğretmeni

Gariplik, bir utanç duygusu, kısıtlama, en çok, yalnızca dar bir insan çevresiyle ve ayrıca artan kaygısı olan bireylerle yakından iletişim kurmaya alışkın olan belirgin içe dönüklerde doğaldır. Bu tür insanlar yanlış cevap verebileceklerinden, muhatabı gücendirebileceklerinden veya uygunsuz görünebileceklerinden endişe ederler.

2. Güvensiz insanlar

Herhangi bir kişilik tipine sahip bir kişi, daha önce akranlarından veya ebeveynlerinden uzun süre kınamaya maruz kalmışsa, toplumda rahatsızlık hissedebilir. Çok girişken ve iyimser insanlar bile olumsuz deneyimlerin ve agresif bir sosyal çevrede olmanın etkisi altında düşük özgüvene sahip olabilirler.

onunla savaşmak zorunda mıyım

Utangaç bir kişi genellikle şirketin elebaşı ve ruhu değildir. Bununla birlikte, bu tür insanlar genellikle duyarlılık ve incelik gibi başka önemli niteliklere sahiptir. Tipik bir örnek, doğal utangaçlığı tüm dünyada ünlü olmasını engellemeyen yönetmen Woody Allen'dır. Yani asıl mesele, kendini olduğun gibi kabul etmek ve onu nasıl kullanacağını öğrenmek.

Grigory Bakhin pratisyen psikolog, çevrimiçi tüketici hizmetleri YouDo.com'un icracısı

Gariplik her zaman başa çıkmak için kötü bir nitelik değildir. Aksine, iç dünyanızla başa çıkmanıza yardımcı olan iyi bir teşhis işaretidir. Bazı durumlarda, beceriksizlik, doğru kişiyle iletişim kurmak ve onunla duygusal temas kurmak için ek bir fırsat olarak hareket edebilir.

Utanç, yaşamanızı ve hedeflerinize ulaşmanızı engelliyorsa, bu özelliğe karşı tutumunuzu değiştirmeyi ve yeni davranış stratejileri geliştirmeyi deneyin. Kişilik tipinizi tamamen değiştiremezsiniz.

Ilya Shabshin danışman psikolog, kitap yazarı

Karakterolojik niteliklerle savaşmak anlamsızdır. Bu kötü bir şey değil, bir kusur değil, kişiliğinizin bir parçası. Bunu bilmeniz ve karar verirken dikkate almanız gerekir. Örneğin, özel kuvvetlere gitmeyin.

Gariplikten nasıl kurtulurum

1. Hedefiniz hakkında net olun

Herhangi bir işte, bir plan ve hedeflerinizi anlamak zarar vermez. Beceriksizliğin sizi engellediği durumları bir düşünün: karşı cinsle mi, patronlarla ve yetkililerle mi, yeni insanlarla mı yoksa tanıdıklarla mı iletişim kurmak? Sosyal beceriksizliğinizin üstesinden gelirken hayatınızda nelerin değişeceğini hayal edin. Bu, kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacak ve daha fazla harekete geçmenizi teşvik edecektir.

Olesya Zvagolskaya psikolog, psikoloji öğretmeni

Önce meselenin içsel tarafıyla, yani benlik saygısının hizalanması ve kaygının ortadan kaldırılmasıyla ve daha sonra belirli iletişim teknikleriyle karıştırılması her zaman faydalıdır.

2. Kendiniz halledip edemeyeceğinizi düşünün

Bazen kendinden şüphe duyma ve artan kaygı, sosyal kaygı ve diğer ciddi rahatsızlıkların belirtileri olabilir. İnternette depresyon düzeyini ve sosyal kaygının varlığını belirlemek için testler var, ancak kendi kendine teşhise kapılmamak daha iyidir. Böyle bir şeye sahip olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, bir uzmana başvurun.

3. Küçük başlayın

Bu, tüm durumlar için evrensel bir ipucudur, ancak burada özellikle önemlidir. Psikostenik tipte bir insan kendisinden çok şey beklerse, bu sadece her şeyi daha da kötüleştirir. Sokakta yabancılara yaklaşmanız ve onlardan para istemeniz veya sarılmanız gereken eğitimler var. Sizi ölümüne korkutuyorlarsa bu egzersizlerle başlamayın.

4. Kendinizi tanıyın

Birçok sorunun kökü, bir kişinin kendini gerçekte olduğu gibi hayal etmemesidir. Kendimizi ne kadar çok tanırsak, gülünç görünmekten ve birisinden hoşlanmamaktan o kadar az korkarız.

Temel korkumuz, kendi beklentilerimizi karşılayamamaktır. Kendimizle ilgili yanılsama ile çelişen bir eylemde bulunduğumuzda bir utanç duygusu ortaya çıkar.

Gerçek özelliklerinizi anlamanız ve hata yapmanıza izin vermeniz gerekir, çünkü kimse onlardan bağışık değildir.

5. Odağınızı değiştirin

Bir kişi utandığında, tamamen kendine ve duygularına odaklanır. Bunun yerine, dikkatinizi başkalarına yöneltin ve birinin hayatı veya hikayesiyle gerçekten ilgilenin. Sonunda, dürüst olmayan bile olabilir: belki de rakibiniz utangaçlığınızı veya dikkatsizliğinizi fark etmedi ve artık onu hiç dinlemiyorsunuz ve kendinize çekiliyorsunuz.

6. Sosyal çevrenizi dikkatli seçin

Sevdikleriniz sizinle dalga geçiyorsa veya sizin pahasına kendilerini iddia ediyorsa, benlik saygısını artırmak çok zordur. Bu tür sahte arkadaşlardan kurtulun ve bu tür meslektaşları ve akrabaları maksimum mesafede tutun.

7. Kayıtları tutun

Bir plan yapın, tüm başarıları, iletişim için ifade kalıplarını yazın. Kendini geliştirmek için hile sayfaları kullanmakta utanılacak bir şey yok. Ayrıca, yazılı bilgiler daha iyi özümsenir.

8. Psikoloji ve kişisel gelişim üzerine kitaplar okuyun

Birçoğu hayatınızı önemli ölçüde değiştirmeye gerçekten yardımcı oluyor. Beceriksiz insanlar için özellikle işaret dili ve yüz ifadeleri hakkında Allan ve Barbara Pease'in "Yeni Beden Dili" ve Andrey Kurpatov'un "İletişim Zorlukları" gibi kitapları öneriyoruz.

9. Sadece bekle

Yaşla birlikte insanlar deneyim kazanır ve başkalarının görüşlerine daha az tepki verir. Yani, bir dereceye kadar, sorun kendi kendine çözülecektir. Tabii ki, bu seçenek yalnızca utangaçlık ve utangaçlık hayatınıza büyük ölçüde müdahale etmiyorsa uygundur.

10. Kişisel algılamayın

Unutmayın, biri kaba veya suskunsa, muhtemelen sizinle ilgili değildir. Muhtemelen, bu kişi herkese böyle davranıyor ya da sadece tuhaf davranıyor. Güvensiz insanlar genellikle çok şüphecidir ve herhangi bir olumsuzluğu kendi pahasına alırlar.

Ama diğer insanların davranışlarından sorumlu değiliz ama kendimizinkileri kontrol edebiliriz.

11. Bağlanmaya çalışırken değerinizi bilin

Olumsuzluktan kaçının, ancak kırgınsanız iyilik yapmayın veya sessiz kalmayın. Bir şeyin seni incittiğini söylemekten utanmak ve tereddüt etmek, sessizce ayrılmaktan, suçu yutmaktan veya durumu anlamamaktan daha iyidir.

12. Unutmayın: sizden önce birçok kişi bu yolu başarıyla geçti

Bu sizin için de gerçek olduğu anlamına gelir. Size iyi şanslar diliyoruz!