Başlangıç veya rüyaları kontrol etmeyi öğrenmek

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Ortalama olarak, bir insan hayatının yaklaşık %25-30'unu uykuda geçirir. Yani 80 yıl yaşarsanız yaklaşık 24 yıl uyursunuz. Sadece düşün - 24 yaşında !!! Bu zamanı boşa harcamak affedilmez. Bu nedenle, uyku ile ilgili her şey hala çok tartışmalı ve bu konudaki araştırmalar hiç bitmiyor.

Buna göre, bu alanın etrafında çok çeşitli mitler toplanmıştır. Gerçekten günde en az 8 saat uyumamız gerekiyor mu ve rüyalarımızı kontrol edebilir miyiz? Birincisi gerekli değil ve alıştığımız şekilde değil. İkincisi, yapabiliriz. Nasıl olduğunu bilmek ister misin?

© fotoğraf

Rüyalarımızı kontrol edip edemeyeceğimizi anlamadan önce, uyku sürecinin kendisiyle ilgili temel mitleri kısaca gözden geçirelim.

Rüyalar hakkında mitler ve diğer folklor

1 numaralı efsane. Bir kişinin 7-8 saat sürekli uykuya ihtiyacı vardır. Bir kişinin günde en az 7-8 saat uyuması gerektiğine inanılıyor - beynimizin ve vücudumuzun iyileşmek ve yeni bir tam teşekküllü iş gününe hazırlanmak için bu kadar ihtiyacı var. Ama… 17. yüzyıldan önce yapılan yüzlerce tarihi kayıt, insanların biraz farklı bir uyku ritmine sahip olduğunu gösteriyor. İki seanstan oluşuyordu ve geceleri birkaç saatlik uyanıklıkla kesintiye uğradı. Birçok uyku uzmanı bu ritmin insanlar için daha doğal olduğuna inanıyor. Sanırım çoğumuz bir kereden fazla enerji dolu uyandık ve kelimenin tam anlamıyla birkaç saatlik uykudan sonra gecenin ortasında yola çıkmaya hazırız. Bu bana bir kereden fazla oldu.

Kişisel deneyimimden verebileceğim tek tavsiye şudur: Bu durumda uykuya dalmaya çalışmayın, çünkü yine de başaramayacaksınız. Kaygılarınız ile sadece kendinizi ve çevrenizdekileri rahatsız edeceksiniz. Yapabileceğin en iyi şey gidip biraz yapmak… çalışmak ya da okumak. En ilginç şey, bu zamanda en ilginç fikirlerin akla gelmesidir. Bu aktiviteden birkaç saat sonra tekrar uyumak ve sabahları sanki o gece nöbetleri hiç yaşanmamış gibi standart durumunuzda uyanmak isteyeceksiniz.

Efsane numarası 2. Uyku sırasında beyin dinlenme halindedir. Bu dönemde uyku ve beyin aktivitesi üzerine ciddi araştırmaların başlamasından bu yana bilim adamları, uyku sırasında beynin tamamen kapanmadığını ve çalışmaya devam ettiğini kanıtladılar. Ancak birçoğu hala uyku sırasında, anahtarın "Açık" konumundan alınmış gibi beyninin tamamen kapatıldığına inanıyor. kapalı konuma getirin. Uyku sırasında beynimiz her 90 dakikada bir birbirini değiştiren dört aşamadadır. Her uyku evresi, toplam 90 dakikalık döngünün yaklaşık %80'ini oluşturan, yavaş dalga uykusu veya geleneksel uyku olarak da bilinen üç dinlendirici uyku evresinden ve hızlı göz hareketi ile karakterize edilen REM evresinden oluşur. Bu aşamada rüya görürüz.

Efsane numarası 3. Gençler tembeldir ve biraz daha uzun uyumayı severler. Çoğu genç geç uyur ve uyandıktan sonra bile yataktan çıkmak için acele etmez. Hiçbir yaşam belirtisi göstermeden bütün sabah orada yatabilirler. Birçok ebeveyn yemin eder ve kalkmak için çok tembel olduklarını düşünür. Aslında, ergenlerin biyolojik saati, yetişkinlerin saatinden biraz farklı çalışır.

Araştırmalar, yaklaşık 20 yaşına kadar insan vücudunun daha fazla melatonin hormonu salgıladığını (20 yaşında zirve noktası) göstermiştir, bu nedenle ergenler, standart 8 saatlik uyku programına uymaya zorlandıklarında gündüz uykululuklarında artış yaşarlar. Ve buraya, sınavları geçmek ve odanızı temizlemek dışında ciddi sosyal yükümlülüklerin neredeyse tamamen yokluğunu eklerseniz, uykularının yetişkinlerin uykusundan çok daha sakin ve sağlıklı olduğu ortaya çıkıyor.

Efsane numarası 4. Rüyalar sembolizmle doludur. Ve burada rüyaların (özellikle kabusların) sembolizmle dolu olduğuna ve "bilinçdışına giden kraliyet yolu" olduğuna inanan büyükbaba Freud'a merhaba diyebiliriz. Onlar hayatımızın bir ayna görüntüsüdür ve detaylı analizleri tüm bilinçaltı korkularımızı, sorunlarımızı ve gizli arzularımızı ortaya çıkarabilir.

Aslında gerçek şu ki, şimdiye kadar hiç kimse bu teorinin ne kadar doğru olduğunu tam olarak bilmiyor. Oldukça etkili nörobiyolojik teorilerden biri, rüyaların beyin sapındaki düzensiz nöral aktivite ve zihnimizde depolanan anıların kazara aktivasyonu olduğunu söylüyor. Aynı teoriye göre rüyalar, beynimizin üst katmanlarındaki bu rastgele aktiviteyi en azından bir tür tutarlı öznel deneyime dönüştürmeye çalışan süreçlerin bir sonucudur.

Son zamanlarda, alt vücut felçli 15 kişiyle bir anket yapıldı. Rüyalarında genellikle kendilerini tekrar ayakları üzerinde görürler, ancak aynı zamanda bu tür rüyaları kendi kendilerine hareket edebilenlerden çok daha az görürler. Freud'un teorisi %100 doğru olsaydı, felçli insanlar bu tür rüyaları çok daha sık görürlerdi, çünkü bu onların tek değerli rüyası - tekrar yürümek.

Başlangıç veya rüya kontrolü

Inception'da yönetmen Chris Nolan, rüyaların kontrol edilebileceği ve kontrollü rüyalar yoluyla bir kişinin zihnine aşılanabileceği fikrini kullandı. Aslında bu öyle bir kurgu değil çünkü filmin fikri lusid rüyanın oldukça gerçek olduğunu kanıtlayan bilimsel araştırmalara dayanıyordu.

Lucid rüya genellikle, aynı anda rüya gören ve onları kontrol edebilen kısmen uyanık bilincin hoş bir halidir. Bu durum genellikle uykunun sonuna doğru, uyanma ile hayal kurma arasında bir yerde ortaya çıkar.

Daha önce hiç berrak rüya görmediyseniz, bu muhteşem duruma ulaşmanıza yardımcı olacak birkaç teknik var.

Control Your Dreams'de psikolog Tom Stafford ve berrak bir rüya gören Katherine Bardsley, uyanıkken ve tamamen uyanık değilken farkındalık pratiği yapmaya başlamanızı tavsiye ediyor. Bu kulağa oldukça garip gelse de, zaten uyandığınızı kendinize fark etmeyi, yani bu durumun farkında olmayı öğrendiğinizde, o anda bir rüyada olduğunuzun farkında olmayı öğreneceksiniz.

Aniden ışıkları kapatmak, tamamen uyanık olup olmadığınızı veya hala uykuda olup olmadığınızı belirlemek için iyi bir testtir. Çünkü hala uyuyorsanız rüyanızdaki ışık seviyesi değişmemiştir. Kendinizi çimdiklemek pek uygun değil çünkü bunu hem gerçekte hem de uykunuzda yapabilirsiniz. Hala uyuduğunuzu fark ederseniz endişelenmemeye çalışın, aksi takdirde çabucak uyanacaksınız. Sakinleşmeniz ve bu durumu hatırlamanız gerekiyor. Ve kendinizi hala bir rüyada olduğunuzu fark ettiğinizde her yakaladığınızda, bir rüyada meydana gelen olayları nasıl kontrol edeceğinizi tam olarak öğrenmeye bir adım daha yaklaşacaksınız.

Berrak bir rüya deneyimi yaşadım. Ve bir kereden fazla. Ve bu çok ilginç, heyecan verici bir durum. Tüm bunların rüya olduğunu fark ettiğinizde ama hala uyanmadığınızda çok meraklı ve eğlenceli hale geliyor. Çünkü bunu gerçekten fark ettiğinizde, meydana gelen olayları etkileyebiliyorsunuz ve bundan önce sizi çok korkutan şey şimdi aptalca görünüyor. Bu arada, hem uzak hem de oldukça gerçek korkularınızla başa çıkmanın harika bir yolu. Bana öyle geliyor ki, en ilginç fikirler, problem çözümleri ve içgörüler (Bingo!) bize bu durumda geliyor, çünkü onları yeterince net bir şekilde hatırlayabiliyoruz, böylece sonunda uyandığımızda unutmayız.