Sessizliği takdir etmeyi öğrenmek nasıl

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sessizliği en son ne zaman ve nerede dinlediğinizi hatırlamaya çalışın? Herkesin bu soruyu cevaplayamayacağından eminim. Ve hepsi çünkü zamanımızda sessizlik nadir görülen bir fenomendir ve herkes tarafından erişilebilir değildir.

Modern şehir sakinlerinin günlük yaşamları, ses uyaranlarına o kadar yoğun bir şekilde nüfuz ediyor ki, zamanla onları fark etmeyi bırakıyoruz. Her yerde çeşitli müzikler, meslektaşlarımızın konuşmaları, çalan telefonlar, arabaların gürültüsü, habercilerin bildirimleri, televizyonların uğultusu bizi takip ediyor. Bütün bunlar beynimizi her gün öğüten acımasız bir ses öğütücü oluşturur.

Bu gürültülü takipten kısa bir süreliğine de olsa kopmak o kadar kolay değil. Bunun için birçok insanın yaşam tarzını kökten değiştirmesi veya örneğin dağlarda bir yerde yalnız bir yürüyüşe çıkması gerekiyor. Ancak henüz buna hazır değilseniz, küçük adımlarla başlayabilirsiniz. Sessizliği takdir etmeyi öğrenmenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

1. Beş dakika ayırın

Bazıları için bu görev çok kolay ve hatta gülünç görünebilir. Ama inanın bana, hiçbir şey yapmadan mutlak sessizlik içinde beş dakika geçirmek bile zor olabilir. Özellikle bu sizin ilk deneyiminizse. Yarım dakika içinde beyniniz açlıktan ölmeye başlayacak ve bir şeyler yapmanız için size yalvaracak ama pes etmemelisiniz. Bir süre sonra, dış uyaranlarla beslenmekten mahrum kalan bilinciniz kendine dikkat edecek ve yeni, harika bir içsel tefekkür dünyası önünüzde açılacak.

2. Telefonunuzu bırakın

Bu da önemli olsa da, bu sürekli bildirimlerden ve çağrılardan kurtulma meselesi bile değil. Daha önemli bir şey daha var: En azından bir süreliğine, sizi çevrenizdeki dünyaya bağlayan görünmez iplerden kurtulmaya çalışın. Sürekli olarak onlar için çekildiğimiz gerçeğine o kadar alıştık ki, ince ipliklerin nasıl güçlü bir tasma ve hatta zincirlere dönüştüğünü kendimiz fark etmedik. Her gün en az kısa bir süre mobil asistanınızla ayrılmaya çalışın. Bu size tamamen unutulmuş bir özgürlük hissi verecektir.

3. Her şeyi kapatın

Komik ama çeşitli nedenlerle elektrik kesintilerinin olduğu bölgelerde insanlar çok daha tatmin edici bir hayat yaşıyor. Bilgisayar oyunlarında ve sosyal ağlarda takılmak yerine konuşur, yürür, yemek pişirir, okur veya resim çizerler. Genel olarak, hepimizin yapmak istediği ama sürekli olarak sonraya ertelediğimiz şeylerle meşgul olurlar.

Hayatınızda benzer bir şey uygulamaya çalışın. Bunu yapmak için dairedeki fişleri sökmek gerekli değildir, sadece gadget'lar için sokağa çıkma yasağı konusunda anlaşabilirsiniz. Veya örneğin bir bahis yapmayı deneyin: bilgisayarını, akıllı telefonunu veya televizyonunu ilk açan kişi kaybeder. İstisnasız tüm katılımcılar yine de kazanacaktır.

4. İyi kulaklıklar satın alın

Çevredeki ses ortamını tamamen kontrol edemiyorsanız, en azından kendinizi ondan izole etmeye çalışın. Bunu yapmanın bir çift iyi kulaklıktan ve oynatıcınızdaki favori çalma listenizden daha iyi bir yolu yoktur.

5. Meditasyon yapın

Hiçbir şey size sessizliği takdir etmeyi meditasyondan daha fazla öğretmez. Bu aktivite, fiziksel egzersizlerden farklı olarak bize zihinsel sağlık ve duygu dengesi veren bir tür manevi jimnastik olarak adlandırılabilir. Meditasyon yapan bir kişi, iç süreçlerine dışarıdan bakıyormuş gibi bakmayı öğrenir ve bu sadece sessizlik koşullarında mümkündür.

sessizliği sever misin Ya da en azından ne olduğunu hatırlıyor musun?