Dans etmeyi öğrenmek isteyenler için 7 ipucu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Dans etmek, vücudunuzla arkadaş olmanın ve güven inşa etmenin harika bir yoludur. Ve evet, her yaşta ustalaşabilirsiniz.

1. Tarzınızı seçin

Buradaki fikir, spor yaparken olduğu gibidir: Yogadan veya demirle egzersiz yapmaktan gizlice nefret ediyorsanız, o zaman haftadan haftaya antrenmana gitmeniz olası değildir. Dansta önemli ilerleme kaydetmek için, yeni başlayanlar çok ve düzenli olarak pratik yapmalıdır, bu nedenle kendinize eziyet etmemek ve gerçekten tutuşan bir yön seçmek daha iyidir.

Sevdiğiniz müziğe odaklanabilirsiniz - sonuçta, hareketlerden ona doğru bir sürüş yakalamanız gerekir. Dansın tarzını ve enerjisini şekillendiren müziktir, bu yüzden size neyin daha yakın olduğuna karar verin: örneğin, funk severler patlamayı veya kilitlemeyi denemeli, halk hayranları İrlanda danslarını sevebilir ve caz, salıncak ve bunun içindeki her şeye saygı duyuyorsanız. ruh, Lindy Hop'a daha yakından bakın.

Diğer bir kriter ise hareketlerin doğasıdır. Bazıları hip-hop'ta olduğu gibi dinamiğe, diğerlerine - pürüzsüz ve şehvetli - bunun arkasında tangoda daha yakındır. Burada sağlık kısıtlamalarını dikkate almaya değer. Bu nedenle, lomber omurga ile ilgili sorunlar varsa, twerk çalışmaz, ağrıyan dizlerle karıştırılmamak daha iyidir ve yaşlı bir kişinin evde ustalaşması zor olacaktır.

2. Bir hedef belirleyin

Dansa her yaşta başlayabilirsiniz, ancak neden başladığınızı akılda tutmak önemlidir. Altı aylık derslerde sıfırdan uluslararası dans şampiyonaları düzeyine çıkmanın mümkün olacağını beklemek belki de çok cüretkar. Ama plastisiteyi geliştirmek ve vücudu daha iyi, harika hissetmeyi öğrenmek için dans etmeyi denemek istiyorsanız, devam edin.

İlk seferinde çalışmasını beklemeyin. Sıfırdan öğrendiğinizde, zorluklar kesinlikle normaldir, asıl şey dersleri unutmamaktır. Zamanla, hem doğru duruş hem de güzel bir yürüyüş geliştirilecek ve bonus olarak özgüven de kazanacaksınız - hareket özgürlüğü ile birlikte komplekslerden özgürlük de gelecek.

3. Sporu unutmayın

Bazı danslar kendi başlarına iyi bir antrenman yapar. Güçlü bir shuffle, kardiyonun yerini alacak ve bir mola neredeyse tüm kas gruplarına yük bindirebilir. Ve yine de hazırlıksız hiç kolay olmayacak. Her tür dansta az çok iyi bir esneme gereklidir ve örneğin güçlü kollar ve presin ve sırtın güçlü kasları direk dansı için faydalıdır. Dansı kuvvet egzersizleriyle birleştirebilirsiniz, ancak vücuda toparlanması için zaman vermeniz ve dersleri arka arkaya planlamamanız, ancak aralarında en az bir gün dinlenme ayırmanız gerekir.

Ve dans etmeden önce ısınmayı unutmayın. Antrenmanın sakatlıkla sonuçlanmaması için kasların ve eklemlerin yüke hazır olması gerekir. Bir ısınma için 10-15 dakika ayırabilirsiniz, basit eklem jimnastiği (omuzların ve dizlerin en azından temel dönme hareketleri), bükme ve dinamik gerdirme içermelidir.

4. Bir koçtan birkaç ders alın

Özellikle daha önce hiç dans etmediyseniz. Deneyimli olanlar, video eğitimlerinin yardımıyla yeni stiller ve evler öğrenebilirler, ancak bunun nedeni, vücutlarını nasıl kontrol edeceklerini zaten bilmeleridir. Yeni başlayanların bunu başarması pek olası değildir, ancak kendilerinde hayal kırıklığı ve motivasyon kaybı garanti edilir - temel hareketleri tekrarlayamayacağınız için pratik yapmanın bir anlamı yoktur.

Aslında, burada garip bir şey yok. Hazırlık olmadan, sadece almak ve özgürce hareket etmeye başlamak zordur. Bir profesyonelin rehberliğinde en azından temel unsurlara hakim olmak daha iyidir ve üstesinden gelebileceğinizi hissettiğinizde bu dersleri ev egzersizleriyle tamamlayın.

5. Her sınıfta yeni bir şeyler öğrenin

Zaman zaman aynı egzersizleri ve hareketleri tekrarladığınızda, dersler boş zamanlarınızdan uzaklaşmak için iyi bir yol haline gelir, sadece ilerlemeyi unutabilirsiniz. Yeni unsurları tanımak, herhangi bir antrenmanın ısınması kadar olmazsa olmaz bir parçasıdır. Ve bir akıl hocası ile veya kendi başınıza çalışmanız önemli değil.

Hemen havalı dansçıları kopyalamaya çalışmayın. Önce temel hareketleri öğrenin, sonra onları otomatizme bilene kadar demetler halinde birleştirmeye çalışın ve ardından tanıdık öğelere dayalı yeni bir şey yaratarak deney yapın ve doğaçlama yapın.

6. Kendinizi filme almak

Isınmadan başlayarak tüm antrenmanı kaydetmeniz gerekmez, yalnızca sorun yaşadığınız anları kaydetmeniz yeterlidir. Bunlar, herhangi bir şekilde verilmeyen bireysel hareketler veya bağlar olabilir. Videoyu gözden geçirin ve mümkünse neyin yanlış olduğunu objektif olarak değerlendirin: belki de bu süreçte fark edilmesi zor olan teknik sorunlar olabilir. Neler olduğunu anladığınızda, hareketi tekrarlamaya çalışın ve tekrar videoya kaydedin - ve bu şekilde, iyi bir sonuç elde edene kadar.

Bu yaklaşım, hataları bulmanıza ve ilerlemeyi izlemenize yardımcı olacaktır. Kendinizi öğrenilen çizgilerle sınırlayamazsınız, ancak doğaçlama yapın - sonra dışarıdan nasıl göründüğünü izleyin.

7. Benzer düşünen insanları bulun

Dersleri unutmamak için ek bir nedene ihtiyacınız varsa, yeni tanıdıklar iyi bir motivasyon olabilir. Grup halinde antrenman yapanlar için burada daha kolay. Genellikle bir dans okulu, yalnızca dersler için değil, aynı zamanda sadece dans partilerinde birlikte vakit geçirmek için geldikleri birbirine sıkı sıkıya bağlı bir topluluğun merkezi haline gelir.

Son olarak, ne kadar çok ortak olursa, o kadar fazla deneyim olur. Eğitim seviyenizdeki dansçılarla sınırlı kalmayın ve sizden daha güçlü veya daha zayıf olanlarla antrenman yapın. İlk durumda, becerilerinizi geliştirebileceksiniz ve ikincisinde kendinizi bir koç olarak deneyeceksiniz - bu arada, bu, daha fazla inisiyatif almayı ve hareket ilkesini anlamayı öğrenmenin iyi bir yoludur. dansta ve sadece bağların değişimini ezberlemekle kalmaz.

promosyon

Her zaman formda olun ve aynı zamanda iletişimde kalmak yardımcı olacaktır. İki güçlü işlemciye, parlak bir AMOLED ekrana, 1 GB RAM ve 8 GB dahili belleğe, Bluetooth, Wi-Fi ve NFC modüllerine sahipler. Ve hatta ORRO için özel olarak tasarlanmış olanlar da dahil olmak üzere 90'dan fazla eğitim modu. Daha havalı müzik yapmak için, akış hizmetlerinde dinleyebilir veya parçaları saatinizin belleğine indirebilirsiniz.

Net sesin keyfini çıkarmak istiyorsanız, bunlar kullanışlıdır. İki seviyeli gürültü engelleme sistemi, kolay kullanım ve sabit bağlantı, müzik dinlemeyi ve telefonda konuşmayı olabildiğince konforlu hale getirecek.

Akıllı saatinizi ve kulaklığınızı gösterin!