Yeni bilgiler nasıl ezberlenir: 8 kolay yol

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Çalışırken, çalışırken ve hatta rahatlarken beynimiz sürekli olarak yeni şeyler öğreniyor. Yabancı kelimeleri ezberleyebilir, gitar çalmayı öğrenebilir veya bir CRM sistemini nasıl kullanacağınızı öğrenebilirsiniz. Yeni becerilerde ustalaşmak her zaman kolay ve zevkli değildir, ancak süreci hızlandırmanın yolları vardır.

Hafızanızı nasıl geliştirebilirsiniz

Etkili bir şekilde öğrenmek için günün 24 saati kitap okumanıza gerek yok. Aksine, iş ve oyun arasında bir denge sağlamak önemlidir. Uyku ve düzenli egzersiz sadece fiziksel sağlık için değil, hafıza dahil beyin fonksiyonları için de önemlidir.

Yeterli uyku almak

Bir yetişkinin günde 7 ila 9 saat uyuması gerekir. Yeterli uyku, beyin de dahil olmak üzere vücudun tüm organları ve sistemleri için önemlidir.

Nörolog ve bilim adamı Matthew Walker, Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreaming adlı kitabında, ders çalışmadan önce bir gece uyumanın beynin yeni anılar yaratma yeteneğini yenilediğini ve çalışmadan sonra kazanılan bilgiyi pekiştirdiğini söylüyor. Aynı uyanma saatine kıyasla uyku, kişinin bilgileri ezberleme yeteneğini %20-40 oranında artırır. Ayrıca, erken gece uykusu anıları korumak için daha önemlidir. Bu yüzden çok çalışıyorsanız, geç kalmamak en iyisidir.

Egzersiz yapmak

Egzersiz beyin için iyidir. Egzersiz sırasında hücreler daha fazla oksijen alır. Egzersiz, insülin benzeri büyüme faktörü I'in beyin kaynaklı nörotrofik faktör aracılı sinaptik plastisite ile etkileşime girerek egzersizin neden olduğu bilişsel işlevin sinaptik plastisitesini modüle etmesini sağlar ve beynin yeni sinirsel bağlantılar kurmasına yardımcı olan sinir büyüme faktörlerinin üretimini uyarır.

Bilgileri daha hızlı ezberlemek istiyorsanız, yüksek yoğunluklu aerobik egzersizi seçin - bilim adamları, aerobik egzersiz yoğunluğunun hafıza üzerindeki etkilerini, hafızayı orta derecede egzersizden daha iyi etkilediğini ileri sürüyorlar.

Doğru zamanda öğrenin

Çocukluğumuzdan beri sabahın erken saatlerinden itibaren öğrenmeye alışırız - birçok ülkede okul dersleri sekizde başlar. Ancak bazı araştırmacılar daha sonra ders kitaplarına oturmanın gerekli olduğuna inanıyor. Örneğin, ABD'deki Nevada Üniversitesi'nden ve Birleşik Krallık'taki Açık Üniversite'den bilim adamları, Yeni Yöntemler Kullanarak Bilişsel İşlevsellik için En İyi Zamanları Belirleme: Üniversite Derslerinin 11-12 saatte başlaması gereken Lisans Kronotipleriyle Üniversite Zamanlarını Eşleştirme sonucuna vardılar.

Klinik psikolog Michael Breus, "Always on Time" adlı kitabında, çalışma için en uygun zamanı seçerken, vücudun sirkadiyen ritimlerinin bireysel bir özelliği olan kronotipi dikkate almayı önerir. Bazı insanlar yeni verileri 10:00 ile 14:00 arasında, diğerleri ise 16:00 ile 22:00 arasında daha iyi hatırlar. Breus, geceyi ders çalışmayı önermez: sabah 4:00 ile 7:00 arası, bilgi en kötüsü emilir.

Kendinizi gözlemleyin ve yeni bir şeyi algılamanızın daha kolay olduğu bir zaman bulmaya çalışın.

Bilgi nasıl daha hızlı ezberlenir

Not almak

Mektup, önemli bilgileri vurgulamaya yardımcı olur ve sizi yenilerini aramaya teşvik eder. Yazarken, çeşitli bilişsel mekanizmalar devreye girer: tekrarlama, pekiştirme ve yeni malzeme üzerinde eleştirel düşünme.

Bilim adamları arasında, kağıt üzerinde veya dizüstü bilgisayarda en iyi nasıl not alınacağı konusunda fikir birliği yoktur. Amerikalı psikologlar Pam Mueller ve Daniel Oppenheimer, kalemin klavyeden daha keskin olduğunu düşünüyorlar: elle yazmanın daha iyi olduğunu dikkate alarak uzun el notunun dizüstü bilgisayar notuna göre avantajları. Bir araştırma yaptılar ve dizüstü bilgisayarda yazan öğrencilerin dersi kelimesi kelimesine kaydetmeye çalıştıklarını buldular. Ve bir defter ve kalem kullananlar, bilgiyi kendi sözleriyle yeniden formüle etmeye zorlandılar, bu da onlara iyi geldi. Birkaç yıl sonra, Kent State Üniversitesi'ndeki bilim adamları deneyi tekrarladılar ve şu sonuca vardılar: Kalem, Not Alma Klavyesinden Ne Kadar Daha Güçlü? Mueller ve Oppenheimer'ın (2014) el yazısının faydalarının ihmal edilebilir düzeyde olduğuna dair bir Çoğaltma ve Genişletme.

Bir dizüstü bilgisayarda çalışmaya alışkınsanız, onu bırakmak istemeyebilirsiniz. Ana şey, sadece bir dersi veya video dersini yeniden yazmak değil, bilgileri analiz etmek ve ana fikirleri ve kavramları notlarda yakalamaktır.

Aralıklı tekrarlama yöntemini kullanın

1880'lerin sonlarında, Alman psikolog Hermann Ebbinghaus hafızayı incelemeye başladı ve Hafıza: Deneysel Psikolojiye Katkı'yı geliştirdi. Hermann Ebbinghaus (1885), şimdi Ebbinghaus unutma eğrisi olarak adlandırılan bir model. Eğitimden bir gün sonra, bir kişinin alınan bilgilerin yarısından fazlasını unuttuğunu ve bir hafta sonra sadece %20'sini hatırladığını buldu. Yani, bir şeyi hatırlamak için onu tekrarlamanız gerekir. Bunu muhtemelen tarihi tarihleri veya yabancı kelimeleri ezberlerken fark etmişsinizdir.

Aralıklı tekrarlama ilkesine dayanan iyi bilinen algoritmalardan biri Piotr Wozniak tarafından icat edildi. Adı SuperMemo. Teknik güzel, ancak genel olarak şu şekilde temsil edilebilir:

İlk tekrar gün aşırıdır.

İkinci tekrar bir hafta sonradır.

Üçüncü tekrar 16 gün sonradır.

Dördüncü tekrar 35 gün sonradır.

Flash kartlar benzer bir prensipte çalışır. Bir tarafta hatırlamanız gereken tarihi, kelimeyi veya terimi yazmanız, diğer tarafta ise onlar için bir açıklama yazmanız gerekiyor. Kartlar kağıt üzerinde veya telefondaki uygulamalarda yapılabilir.

Başkalarına açıklayın

Bilgi paylaşımı, yeni şeyleri hatırlamanın etkili bir yoludur. Öğrendiklerinizi kendi kelimelerinizle konuştuğunuzda, beyin bilgiyi daha iyi anlar ve organize eder. Ve süreci ilginç hale getirmek için farklı yöntemler kullanabilirsiniz - örneğin, ders verin, testler ve oyunlar yapın, sunumlar yapın.

Bilgi alışverişi sadece daha iyi hatırlamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda konuya yeni bir bakış atmanıza ve benzer düşünen insanlarla iletişim kurmanıza da olanak tanır. Öğretme ve öğrenme ile ilgilenen insanlar, Rus toplumu "Bilgi" tarafından birleştirilir. Kamu kuruluşu ücretsiz dersler, sergiler ve web seminerleri düzenler, yaşlılara bilgisayar okuryazarlığı öğretir ve öğretmenleri ve öğrencileri destekler.

Şimdi "Bilgi", uzmanların kendilerini kanıtlamalarına ve yeni bir kitleye erişmelerine izin verecek olan "En İyi Öğretim Görevlisi" adlı yıllık bir yarışma düzenliyor. İlk aşama zaten tamamlandı - sonuçlarına göre, Rusya'nın farklı bölgelerinden 50 yetenekli yarışmacı seçildi. Sonbaharda, en iyi öğretim görevlisi unvanı için yarışacaklar.

Çoklu görevden uzak durun

Modern bir insan, bir mesaja cevap vermek için genellikle bir akıllı telefon alır veya bir görev üzerinde çalışırken sadece sosyal ağların akışını kontrol eder. Bazı durumlarda, aynı anda birkaç şeyi yapma yeteneği yararlı olabilir, ancak yeni bir beceride ustalaşmaktan veya bilgileri ezberlemekten bahsediyoruz - bir şeye odaklanmak daha iyidir.

Çoklu görev, özellikle karmaşık veya alışılmadık şeyler söz konusu olduğunda verimliliği azaltır. Her seferinde görevler arasında geçiş yapmak bir kişinin ekstra zamanını alır. Bazı araştırmacılar, Medya çoklu görev ve hafızaya inanıyor: Çoklu görevin hem işleyen hafızayı hem de uzun süreli hafızayı olumsuz etkilediği çalışma hafızası ve uzun süreli hafızadaki farklılıklar.

Anımsatıcı teknikleri kullanın

Anımsatıcı teknikler, çağrışımlar oluşturarak bilgileri daha iyi hatırlamanıza yardımcı olur. Bu tür tekniklerle kesinlikle karşılaşmışsınızdır. “Her avcı sülün nerede oturduğunu bilmek ister”, çocukların gökkuşağının renklerini öğrenmesine yardımcı olan ünlü bir anımsatıcı cümledir.

Şiirler bazen bir kuralı veya terimi öğrenmeye yardımcı olur (okuldan başka bir örnek, “bir açıortay, köşelerde koşan ve açıyı ikiye bölen bir faredir”). Ve kelimeleri ezberlemek için dernekler kurabilirsiniz. Örneğin, hizmetçi kelimesini öğrenmek istiyorsanız, yanında tepsiyle duran bir hizmetçinin olduğu bir büfe hayal edin. Çağrışımlar saçma veya komik olabilir - görüntü ne kadar parlaksa, hatırlaması o kadar kolay olur.