BİLGİLER: Gündüz uykusu hakkında ilginç ve faydalı bilgiler

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 03:17

Çocukken öğleden sonra şekerlemelerinden hiç hoşlanmazdım ve anaokulunda bile beni yatağa atmak imkansızdı. Ben kıdemli gruptayken öğretmenler bu boş alıştırmadan vazgeçip gündüz okumama izin verdiler. Ve sadece enstitüde bu fırsatın değerini anladım - öğle yemeğinden sonra öğleden sonra kestirmek.

Ya evden çalışanlar ya da bu etkinliğe destek veren firmalarda çalışan şanslılar gün içinde uyuyabilir. Sonuçta, sadece 26 dakikalık bir öğleden sonra kestirmesi üretkenliği %34, farkındalığı %54 artırır! Daha ilginç gerçekleri bilmek ister misiniz?

Süre

10-20 saniye - nano şekerleme.

2 ila 5 dakika - mikro şekerleme. Yuvarlanan uyuşukluğa karşı mücadelede inanılmaz etkinlik gösterir.

5 ila 20 dakika - mini şekerleme. Uyanıklığı, dayanıklılığı, performansı artırır.

20 dakika - gerçekten iyi bir rüya. Mikro ve mini rüyaların faydalarını içerir, kas hafızasını geliştirir ve beyni gereksiz bilgilerden arındırır. Bu da uzun süreli hafızayı geliştirir.

50 ila 90 dakika - tembel adamın uykusu. Uykunun tüm aşamalarını içerir ve algı süreçleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ayrıca böyle uzun bir gün uykusu sırasında kemik ve kas yenilenmesi gerçekleşir.

Gerçekler

Kısa gündüz uykusu:

- gün içindeki uykululuğu %10 azaltır;

- ruh halini %11 oranında iyileştirir;

- etkileşim kalitesini %10 artırır;

- dikkati %11 arttırır;

- üretkenliği %11 artırır;

- beyin aktivitesini %9 artırır;

- fiziksel sağlığı %6 oranında iyileştirir;

- akşam uykusuzluklarını %14 azaltır;

- gece uyanık kalma yeteneğini %12 arttırır;

- uyandıktan sonraki yenilenme hissini %5 arttırır;

- gece uyku süresini yaklaşık 20 dakika artırır.

Günlük şekerlemeleri başlatan şirketler

Nike. Nike çalışanları artık sessiz, konforlu şekerleme odalarına erişebiliyor.

Google. Google, özellikle çalışanları için gün içinde dinlenebilecekleri dağ manzaralı kampüsler kiralar.

İngiliz Hava Yolları Kıta. British Airways Continental, meslektaşları devralırken uzun uçuşlardaki pilotlarının kestirmelerine izin veriyor.

2011 yılında gündüz rekreasyon yapılan yer sayısı %5'ten %6'ya çıkmıştır.

Ulusal Uyku Vakfı tarafından yapılan bir ankette, ankete katılan 1.508 yetişkinden %34'ünün gün içinde uyumasına izin verildiği ve %16'sının ofislerinde bunun için ayrılmış odaları olduğu tespit edildi.

Farklı ülkelerde gündüz uykusu

Hindistan'ın kuzey bölgelerinde, kelimenin tam anlamıyla "biraz şekerleme" olarak tercüme edilen gündüz uykusu - sustana kavramı da vardır. Şekerleme olmak zorunda değil, basit bir dinlenme de bu tanıma uyuyor.

Gündüz uykusu ve ünlüler

Bill Clinton Amerika Birleşik Devletleri başkanı olarak görev yaptığı süre boyunca öğleden sonra uyudu. Bu, ofisin baskısıyla başa çıkmasına yardımcı oldu.

Johannes Brahms

ünlü ninnisini bestelerken piyanosunun başında uyukluyor.

Napolyon savaşlar arasında uyuklamak, at üstünde oturmak.

Churchill öğleden sonra uyku ihtiyacından bahsetti. Bu, düşmanlıklar sırasında kendisine düşen sorumlulukla başa çıkmasına yardımcı oldu.

Margaret Thatcher Daha iyi durumda olmak için gün boyunca uyudu.

dahiler Thomas Addison ve Leonardo da Vinci gündüzleri uyumayı da severdi.

Einstein gün boyunca uyukladı. Bu onun temiz kalmasına yardımcı oldu. Uyukluyor, sandalyesinde oturuyor ve elinde bir kalem tutuyordu. Kalem elinden düşer düşmez hemen uyandı. Bu, derin uykuya dalmamasına yardımcı oldu, bundan sonra uyanması çok daha zor.

Son zamanlarda kendimi Einstein gibi hissediyorum - dizüstü bilgisayarda uyuya kalıyorum ve dengemi kaybettiğimi hissettiğim anda uyanıyorum ve şimdi kafamı masaya vuruyorum:)

Gündüz uykusu hakkında nasıl hissediyorsunuz ve ofisinizde en azından kısa bir siestaya izin verilmesini ister misiniz?