Başarılı sabah ritüelleri: 7 ilham verici hikaye

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

İş dünyasının liderlerinin, sporcuların ve diğer harika insanların güne nasıl başladığını öğrenin.

1. Sharri Lansing

Sherri sabah antrenmanlarına özel önem veriyor ve haftada en az dört kez spora gidiyor. Ona göre, fiziksel aktivite, önemli iş toplantıları kadar sorumlu bir şekilde ele alınmalıdır - hiçbir durumda kaçırılmamalıdır.

Tabii ki, sizi eğitimi arka plana ertelemeye zorlayan öngörülemeyen durumlar var, ancak bu kendinizi suçlamak için bir neden değil. Sadece rejime dönmeye çalışmanız ve en az iki hafta gözlemlemeniz gerekiyor. Neredeyse anında, ruh halinizin nasıl iyileştiğini ve üretkenliğinizin nasıl arttığını fark edeceksiniz.

2. Ed Catmell

Ed, karısını yanlışlıkla uyandırmaktan korktuğu için alarmı devreye sokar. İlki bip sesi çıkarır duymaz anında uyanır ve kapatır. Sabah antrenmanından önce Ed kesinlikle 30-60 dakika meditasyon yapacak.

Her zaman bir çeşit vipassanadır. Örneğin, nefes almaya odaklanmak. Ed, iç sesini kapatma yeteneğinden yararlandığını paylaşıyor.

Bu sesin hiç de ben olmadığımı ve geçmişteki olayları sürekli analiz etmem ya da gelecek hakkında çok fazla düşünmem gerekmediğini fark ettim. Ve bu bilgi, öngörülemeyen olaylara tepki vermeden önce odaklanmama ve duraklamama yardımcı oldu.

Ed Catmell

3. Biz Taş

Biz için en iyi çalar saat beş yaşındaki oğludur. Her sabah babasına gelir ve birlikte oynarlar. Ve bu birkaç yıldır bir gelenek. Şu anda telefon için yer yok. Biz, işe giderken unutmamak için bir gün önce akıllı telefonu kapalı olarak ön kapıda bırakır.

Sabah oğlumla oynama fırsatım olmazsa, asla geri dönmeyeceğim önemli bir şeyi kaçırmış gibi hissediyorum. Bir liderlik rolü üstlenmeden önce uyanıp beş yaşında olmak çok keyifli.

Biz Taş

4. El Luna

El rüyalarına büyük önem verir. Her sabah uyku ile uyanıklık arasında kalarak rüyalarını diktafona kaydediyor ve gördüklerini anında paylaşıyor. El, bu görüntülerin ve planların bize gerçekten ne olduğunu anlamak için ipuçları ve ipuçları içerdiğinden emin.

Kız rüya kitaplarına dönmüyor - kendi yorumlarımızın çok daha önemli olduğunu söylüyor. Kahvaltıdan sonra El "Boş Başlık Notları"na geçiyor - üç sayfa el yazısıyla yazılmış düşünce. Kağıt üzerinde her şeyi düzeltebilirsiniz, çünkü yalnızca gözleriniz için tasarlanmıştır.

Sabah sayfaları üzerinde çalışmak biraz yerleri süpürmek gibidir - daha sonra kendinizi daha iyi hissedersiniz.

El Luna

5. Austin Cleon

Hemen her sabah, her hava koşulunda, Austin ve karısı iki oğullarını kırmızı bir çift arabaya bindirir ve mahallede beş kilometrelik bir yürüyüşe çıkarlar. Bunun genellikle oldukça zor olduğunu ve hatta bazen çok büyük çaba gerektirdiğini kabul ediyor, ancak ertesi gün için son derece önemli.

İşte o zaman ilginç fikirler ediniriz. Bu, planlar yaptığımız, banliyölerimizin vahşi yaşamını gözlemlediğimiz, politika hakkında konuştuğumuz ve şeytanlarımızı kovduğumuz zamandır.

austin cleon

Austin, ailesiyle dışarı çıkmak için zaman ayırarak neredeyse hiç sabah randevusu almaz veya sabah görüşmelerine gitmez.

6. Jeff Colvin

Jeff saat yedide kalkar ve uyandıktan sonraki ilk dakikalarda üç bardak kadar su içer. Vücudun ve beynin uyanmasını sağlayan şeyin bu olduğunu iddia ediyor. Ardından 10 kilometre uzanıyor ve koşuyor, ardından duş, kahvaltı ve iş geliyor.

Jeff en az 9 saat uyur. Kendisi bunun çok olduğunu söylüyor, ancak yaklaşımından vazgeçmeyecek. Kahvaltıda dört çeşit yulaf ezmesinden birini kullanır: işlenmemiş yulaf, kaba yulaf unu, tahıl veya yulaf kepeği ve buğday karışımı. Bütün tahıllar yağsız sütle pişirilir, suyla değil.

Ancak sabahın en önemli kısmı gün için yapılacaklar listesi yapmaktır - Jeff hemen en önemli ve zor noktaları belirler ve çalışmalarına önce onlarla başlar.

7. Rebecca Soni

Rebecca her zaman ertesi günü yatmadan önce planlar. Ev tabanlı bir girişimci olarak, her gün birçok küçük karar vermek zorundadır. Ertesi sabah yorgunluktan kaçınmak için planlamanın harika olduğunu buldu.

Bu yaklaşımı sadece işte değil, sporda da kullanıyor. Örneğin, erken bir antrenman planlanmışsa, spor forması akşamları hazırlanır. Sabah ritüellerinden herhangi biri ihlal edilirse, Rebecca biraz dağınık hissedebilir. Ancak ertesi sabah toplanıp her şeyi doğru yapmak için motive eder: erken kalkmak, bir bardak su, spor, kahvaltı ve planlama.

Materyal "" kitabına dayanarak hazırlanmıştır. Bununla güne nasıl başlayacağınızı öğrenebilir ve büyümenize yardımcı olacak yeni alışkanlıklar geliştirebilirsiniz. Uyandıktan sonraki ilk saat, tüm günün üzerinde durduğu temeldir. Unutma, ritüeller için çalışmıyorsun; onlar senin için çalışıyorlar.

Bu kitap 300'den fazla rutin sabah röportajına dayanmaktadır. Buna ek olarak, emekli bir ABD Ordusu generalinden üç kez olimpik yüzme şampiyonuna kadar çok çeşitli başarılı insanlarla 64 sohbeti içeriyor.