Bir yılda hayatınızı değiştirecek 9 mikro alışkanlık

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Unutmayın, küçük değişiklikler büyük sonuçlara yol açar.

Çoğu zaman hedeflerimize ulaşamıyoruz çünkü hayattaki bir şeyi dramatik bir şekilde değiştirmeye çalışıyoruz. Küçük adımlar atmak ve günlük alışkanlıklarınızı kademeli olarak güncellemek daha iyidir.

İlk başta küçük ve önemsiz görünen değişiklikler, onlara yıllarca bağlı kalmaya istekliysen, şaşırtıcı sonuçlara katkıda bulunacaktır.

Atomik Alışkanlıklar kitabının yazarı James Clear

Muhtemelen daha önce buna benzer bir şey duymuşsunuzdur, ancak duymak ve yapmak aynı şey değildir. Hayatınızı değiştirmek istiyorsanız, alışkanlıklarınızı değiştirin. Küçük değişikliklerle başlayın.

1. Kendinizi hemen tepki vermeye alıştırmayın

Evet, dünya sürekli hızlanıyor, ancak bu, istek ve önerilere her zaman hızlı yanıt vermeniz gerektiği anlamına gelmiyor. Her şeye otomatik olarak razı olmayın. "Size haber vereceğim" ve "Sonra cevaplayacağım" ifadelerini kelime dağarcığınıza ekleyin.

Çok geç olduğunda buna ihtiyacınız olmadığını anlamaktansa bir süre düşünmek daha iyidir. Zamandan tasarruf edecek ve gereksiz hayal kırıklıklarından kaçınacaksınız.

2. Canınız istemiyorsa bile en az bir görevi tamamlayın

Her gün yapmaktan hoşlanmadığınız küçük bir şey seçin ve bunu görmek için kendinizi zorlayın. Herhangi bir şey olabilir: bulaşıkları yıka, koş ya da fast food sipariş etmek yerine evde akşam yemeği pişir.

Birkaç gün sonra, sorunun belirli bir durumda olmadığını fark edeceksiniz. Muhtemelen, rahatsızlığa neden olan şeyleri ertelemeye alışmışsınızdır.

Ayrıca ilk adımı atmanın yeterli olduğunu ve ardından her şeyi sona erdirmenin zor olmadığını göreceksiniz. Küçük şeyler uyguladığınızda, daha ciddi olanlara geçin.

3. Haftanın bir gününü sosyal medya olmadan geçirin

Telefona o kadar alışıyoruz ki, zaten elin doğal bir uzantısı gibi görünüyor. Ve sosyal ağlarda sık sık sıkıldığımızda, üzgün olduğumuzda veya utandığımızda gideriz. Sonuç olarak, çok zaman harcıyoruz.

Sosyal medyayı tamamen bırakmak zorunda değilsiniz. Ana şey, onları ölçülü kullanmaktır. Pazar gibi haftada bir gün onlarsız geçirmeyi deneyin. Yürüyüşe çıkın, en sevdiğiniz hobiyi yapın veya ilginç başka bir şey yapın. Sosyal medya olmadan yapacak çok şeyiniz olduğunu fark edeceksiniz. Ve yavaş yavaş diğer günlerde bunlara girme olasılığınız azalacak.

4. Yarın için bir gece önceden hazırlanın

Önceden hazırlanmış bir planınız olduğunda, işleri daha hızlı halledersiniz. Sihir yok, sadece mantık.

Akşam ne giyeceğinize karar verin ve çantanızı toplayın. Görevlerin bir listesini yapın, randevular ve hatırlatıcılar için takvimi kontrol edin. Ertesi gününüzü kolaylaştırmak için her şeyi yapın. Eve gelir gelmez veya yatmadan önce bunu yapmak için kendinizi eğitin.

5. Dikkatinizi dağıtmadan yiyin

Yemek yediğimiz ve çalıştığımız, televizyon okuduğumuz veya izlediğimiz zaman daha fazla yeme eğilimindeyiz. Ayrıca yemeğin tadını neredeyse hissetmiyoruz çünkü başka bir konu dikkatimizi dağıtıyor.

Diğer aktivitelerden ayrı yemeyi deneyin. Büyük olasılıkla, telefonunuzu gerçekten almak veya bir tür TV dizisini açmak istediğinizi fark edeceksiniz. Teslim olma.

6. İş görevlerini gerçekleştirirken bir zamanlayıcı kullanın

Pomodoro metodolojisi haklı olarak üretkenliğin incili olarak adlandırılabilir. Domates zamanlayıcı odaklanmanıza yardımcı olur ve kısa molalar dinlenmek ve yeniden şarj etmek için bir fırsat sağlar. 25 dakikalık çalışma ve 5 dakikalık dinlenme standart aralıklarla başlayın ve ardından size uygun ritmi bulun.

7. Geceleri telefonunuzu odanın karşısında bırakın

Yatağın yanında yatıyorsa, alarmı erteleme ve kestirme cazibesi daha yüksek olacaktır. Kendinizi bundan koruyun.

Telefon uzaktaysa, sesini kapatmak için kalkmanız gerekir. Ve orada bugün ne kadar yapmanız gerektiğini, aç veya susuz hissettiğinizi hatırlayacaksınız. Her iki durumda da, güne başlamak daha kolay olacaktır.

sekiz. Bir şeyi beğendiğiniz anda satın almayın

İki kurala uyun. İlk olarak, bir şeyi beğendiyseniz, satın alma ile birkaç gün bekleyin. Bu süre zarfında hala gerçekten ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, mağazaya geri dönün. Doğal olarak kasten takip ettiğiniz veya uzun süredir aradığınız şeylerden bahsetmiyoruz.

İkincisi, satış için acele etmeyin. Pazarlamacılar beynimizin nasıl çalıştığını ve iyi bir anlaşma bulmaktan ne kadar memnun olduğumuzu çok iyi bilirler. Çok fazla satın almamak için kendinize şunu sorun: "Bunun için tam fiyat öder miyim?" Cevap hayır ise, yürüyün.

9. Tüm fikirlerinizi yazın

En beklenmedik yerlerden geliyorlar ve bize öyle geliyor ki onları hatırlayacağız. Ama genellikle çok çabuk kafamızdan uçup giderler ve sonra ne yapmak istediğimizi ya da işte hangi yeni yaklaşımı denemeyi düşündüğümüzü hatırlamaya çalışırken acı çekeriz. Bunun olmasını önlemek için, önemsiz görünenler de dahil olmak üzere tüm fikirleri yazmak için kendinizi eğitin.