Akıllı telefonunuzdan sosyal medya uygulamalarını kaldırarak zihninizi boşaltın ve stresi yenin

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Akıllı telefonunuz sizden çok uzun süre uzakta olduğunda biraz gergin olduğunuzu fark ettiniz mi? İnternette siz olmadan neler olup bittiği konusunda sürekli endişe duyduğunuzu fark ettiniz mi? Saati kontrol etmek için akıllı telefonunuzu çıkarıyorsunuz ve şimdi Twitter beslemesine göz atıyorsunuz. Bu alışkanlık, arkadaşlarınız ve ailenizle olan iletişiminizi ve hatta düşüncelerinizin netliğini etkiler, ancak bundan birkaç hafta içinde nasıl kurtulacağınıza dair fikirler var.

Facebook ve Twitter'ı tamamen silenlerin çoğu, bunu hayatlarını derinden etkileyen en büyük olay olarak kabul ediyor. Belki de sosyal medya profillerini ortadan kaldırmak çok zor bir karardır. İş için bile işinize yarayabilirler ve neden ara sıra onlara bakma zevkinden vazgeçiyorsunuz? Ama onlarla etkileşim kurmanın en iyi yolunu bulalım.

Web sürümlerini kullanın

Uygulama geliştiricileri, bağımlılığınızı artırmak ve sizde bilinçaltınızda uygulamaya giriş yapma alışkanlığını sebepli veya sebepsiz olarak geliştirmek için ellerinden geleni yaparlar. Oyunun adı "kullanıcının uygulama içinde olabildiğince fazla zaman geçirmesini sağlamak". Ve bizden kazanıyorlar.

Facebook sürekli olarak kullanıcıların uygulamada daha fazla zaman harcadığını bildiriyor ve Snapchat da öyle. Mümkün olduğu kadar uzun süre mümkün olduğunca çok göz - bu, her girişimin hedefidir.

Ve işte bu durumdan çıkmanın bir yolu - en standart web sürümlerini kullanmak. Telefonunuzda bir uygulamayı açmak için ekrana parmağınızla dokunmanız yeterlidir, web'de eyleminizin önünde zaten bazı engeller vardır. Telefonunuzdan Twitter, Facebook, VKontakte'yi silin ve yalnızca bir tarayıcıda açın, işiniz veya eğlenceniz bittiğinde profillerinizden her çıktığınızda. Parola yöneticisi de devre dışı bırakılmalıdır.

Bu yaklaşımın iki avantajı vardır:

1. Kaseti amaçsızca çevirmek için üzerinden geçmeniz gereken bariyeri önemli ölçüde yükselteceksiniz. Twitter'ı açmanız, oturum açmanız ve ardından çok hoş olmayan web sürümünde okumanız gerekir. İlk birkaç hafta boyunca, oturum açma aşaması sizi sosyal ağlara gereksiz ziyaretlerden koruyacaktır: bu birkaç saniye içinde oraya gitmeniz gerekip gerekmediğini düşünmek için zamanınız olacak.
2. Artık push bildirimleri ile dikkatiniz dağılmayacaksınız. Birisi sizden bahsettiğinde, sizi beğendiğinde veya yorum bıraktığında hemen bilmeniz mi gerekiyor? Büyük olasılıkla hayır.

Bu yaklaşım, pervasız akıllı telefon kullanımına son vermenize yardımcı olacaktır.

Güçlü parolalar belirleyin ve ardından bunları gizleyin

Birkaç hafta sonra büyük olasılıkla bir sorun fark edeceksiniz: Şifreleri sık sık girdiğiniz için tereddüt etmeden yapacaksınız ve uyandığınızda aniden kendinizi VKontakte haber akışında bulacaksınız.

Bir çıkış var. Bazı servislerde 32 karakterden oluşan, kaydedin, yazdırın ve bulabileceğiniz yerde saklayın, sadece yanınızda taşımayın.

Artık sosyal medyaya giriş yapmak emek ve zaman isteyen bir iş haline geliyor ve bu saçma sapan şifrelerin her girişi, rahatsız edici bir alışkanlıkla mücadele ettiğinizi hatırlatacak.

Uygulamayı sonlandıramazsınız - bildirimleri sonlandırın

Bildirimler, alışkanlığınız için harika bir başlangıç ve tetikleyicidir: bir bildirim görürsünüz, bir uygulamaya bakın, bir ödül ve bir endorfin patlaması elde edersiniz. Bildirimler sizi yalnızca erteleme tavşan deliğinden aşağı çekmekle kalmaz, aynı zamanda konsantrasyonu da bozar. Araştırmalar, dikkatinizin dağılmasından sonra önceki görevinize geri dönmeniz gerekeceğini kanıtladı.

Ve bildirimlere “hayır” demenin ana nedeni, hemen olan her şeyi bilmenize gerek olmamasıdır. Twitter'da beğeniler, yorumlar ve bahsetmeler bekleyebilir.

Uygulamalar, bildirimleri hemen açmanız için ellerinden gelenin en iyisini yapıyor, ancak neden onlarla aynı fikirdesiniz? Şu anda, ayarlardaki tüm bildirimleri acımasızca devre dışı bırakın, yalnızca hayati olanları bırakın. Tereddüt etmeden bağlantıyı kesin! Sonunda, onları her zaman geri alabilirsiniz.

Önümüzdeki hafta boyunca, kaç tane daha görev tamamladığınıza dikkat edin. Muhtemelen sonunda bir kitabı okumayı bitirebildiğinize veya uzun süredir ertelediğiniz zor bir problemi çözebildiğinize şaşıracaksınız.

Akıllı telefonunuzun ana ekranını özelleştirin

Takıldığınız tüm uygulamaları ana ekrandan kaldırın. Bu, telefonunuzda hiç ilginç uygulama ve oyunlar olmaması gerektiği anlamına gelmez, sadece ekran kilidini her açtığınızda gözlerinizin önünde görünmemelidir.

Kendinizi akıllı telefon ertelemesinin göğsünden uzaklaştırıyorsunuz ve bu uygulamaların bir türü sizi aptal bant kaydırmalarına daldıracak. Zamanınızın ana yiyicilerini çıkarmış olsanız bile, onların yerine çabucak bir yer bulacaksınız, çünkü yine de bir şeyleri anlamsızca kaydırmanız gerekiyor. Ana ekranda yalnızca çalışmak için ihtiyacınız olanı bırakın ve görevlere odaklanmanıza yardımcı olur.

Alışkanlıkları kırmak kolaydır

Ancak onların yerine yenilerinin yaratılması ve güçlendirilmesi gerekiyor. Sizi kötü alışkanlıklara yönlendiren tetikleyicileri ortadan kaldırarak ve bu alışkanlıklardan neden kurtulmanız gerektiğini hatırlatan yeni tetikleyiciler ekleyerek, dikkat dağıtıcı şeylerle başa çıkma şansınızı artıracaksınız.

Belki de size gülecekler ve akıllı telefonunuz varken uygulamaların web sürümlerini kullandığınız için size retrograd diyecekler. Ama nasıl büyük bir adım attığınızı hissedeceksiniz ve artık hayatı sürekli telefonunuza çarptığınız zamandan çok daha geniş görüyorsunuz.