Sosyal medya alışkanlığınızı okumakla nasıl değiştirirsiniz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kötü alışkanlıkları kırmak zordur. Onları kendi içinde tamamen ortadan kaldırmaya çalışmak değil, onları iyi olanlarla değiştirmek çok daha etkilidir. Örneğin, sosyal medyayı kullanmayı bırakın ve kitap okumaya başlayın.

Her alışkanlık, ödüllendirici bir eyleme yol açan bir tetikleyici ile başlar. Zamanla, duygusal katılım geliştiririz ve döngü tekrar eder.

Örneğin, sosyal medyayı sürekli kontrol etme alışkanlığınız var. Daha beş dakika önce gitmiş olsanız bile onları araştırıyorsunuz. Şu şekilde çalışır: bir tetikleyici (can sıkıntısı veya endişe) sizi sosyal ağlara (eylem) gitmeye yönlendirir. Yeni yorumlar veya beğeniler almak bir ödüldür. Arkadaşların mesajları ve fotoğrafları, tekrar tekrar gelmenizi sağlayan duygusal bir etkileşimdir.

İşte bu kötü alışkanlığı iyi bir alışkanlıkla değiştirmenize ve daha fazlasını okumaya başlamanıza yardımcı olacak üç adım.

1. Direnci azaltın … Sosyal ağlardaki yazıları okumakla aynı zevki kitap okumaktan almamız psikolojik olarak zor. Bize öyle geliyor ki, kitabı açarak bir tür büyük yükümlülük üstleniyoruz, çünkü uzun ve okuması uzun zaman alacak. Ama kendini caydırabilirsin. Bunu yapmak için kendinize küçük pasajlar halinde kitap okuma izni verin.
2. Tetiği değiştir … Sosyal ağlara her göz atma isteğiniz olduğunda, bir kitap alın. Başlangıç için kağıt daha iyidir. Elektronik bir cihazda okurken çok fazla ayartma ortaya çıkabilir. Yine de telefonunuzdan okumanız gerekiyorsa, uygulama simgelerini değiştirin, böylece tüm sosyal ağlar ve anlık mesajlaşma programları gözden kaybolur ve okuma uygulamaları elinizin altında olur.
3. Eylemi değiştir … Okumaya devam etmek! İstediğiniz sayfayı açın ve okumaya başlayın. Kitabın bir taahhüt olduğu fikrinden kurtulmaya çalışın. Birçok kısa bölümü olan bir kitapla başlayın. Örneğin, "" yapacak. Bölümler kısa ve sürükleyici.

En az bir hafta boyunca bu plana bağlı kalmaya çalışın. O zaman kitap okumaya karşı tutumunuz değişmeye başlayacak. Telefonunuz yerine kitabınıza zahmetsizce ulaştığınızı fark edeceksiniz.