İçindekiler:

Sürekli işinizi kaybetme korkusuyla yaşıyorsanız ne yapmalısınız?
Sürekli işinizi kaybetme korkusuyla yaşıyorsanız ne yapmalısınız?
Anonim

Kaygı ile başa çıkmanıza ve iç huzurunuzu geri kazanmanıza yardımcı olacak pratik ipuçları.

Sürekli işinizi kaybetme korkusuyla yaşıyorsanız ne yapmalısınız?
Sürekli işinizi kaybetme korkusuyla yaşıyorsanız ne yapmalısınız?

Korku, hayatımızın, sağlığımızın veya esenliğimizin tehlikede olduğu belirli bir anda harekete geçmemizi sağlamalıdır. Gelecekte olabilecek bir şeyden endişe edersek, uzun bir süre uzar ve zararlı hale gelir.

İşle ilgili sürekli kaygı, depresyon veya kaygı gibi mevcut sorunları şiddetlendirebilir ve baş ağrısı, uyku ve sindirim sorunları gibi hoş olmayan fiziksel belirtilere neden olabilir.

Kronik stres ayrıca bilişsel yeteneklerimizi de olumsuz etkiler. Konsantre olmayı, görevleri tamamlamayı ve çözüm bulmayı zorlaştırır. Başkalarıyla ilişkiler de sürekli kaygıdan muzdariptir: sinirleniriz ve iş arkadaşlarımıza veya sevdiklerimize kırılırız.

İşte işsizlik korkunuz ve bunun yol açtığı stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek şeyler.

1. Korktuğunuzu kendinize itiraf edin

Genellikle olumsuz duygular yaşamak istemiyoruz, onlardan kaçınıyoruz. Ve genel olarak, başarıya ulaşmak için hareketsiz durmanız değil, her zaman ileri koşmanız gerektiğini düşünmeye alışırlar. Bu yüzden yavaşlamak ve korkumuzla yüzleşmek istemememiz çok doğal. Ama bu gerekli.

Bu duyguyu daha derinden saklamaya çalışmayın, kabul edin. Duygularınızı kağıt üzerinde tanımlayın, güvenilir bir arkadaşınızla veya meslektaşınızla konuşun. Şansınız, yalnız olmadığınızı ve başkalarının da aynı şeyi yaşadığını göreceksiniz.

2. Yöneticinize şimdi yapabileceğiniz yararlı şeyleri sorun

Bu, hala kontrol edemediğiniz şeylere değil, elinizde olana odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Örneğin, aşağıdaki soruları sorun:

  • Ay sonuna kadar benden hangi üç sonucu almak istersiniz?
  • Bu haftayı daha verimli hale getirmek için ne yapabilirim?
  • Yaptıklarımdan sonra ekibin bensiz başa çıkamayacağını söylemek mümkün olabilir mi?

Neyi etkileyebileceğinize ve neyi iyi yaptığınıza odaklanın. Bu proaktif yaklaşım, sizi korkutmak ve güçlendirmek için bir panzehir olacaktır.

3. Radikal kabullenmeyi eğitin

Bu, sizin elinizde olmayan koşulların olduğunu ve onları tanımanız ve onlara direnmemeniz gerektiğinin kabulüdür. Örneğin, bir pandemi sırasında şirketinizin maruz kaldığı mali kayıpları kontrol etmenin hiçbir yolu yoktur. Şikayet etmek ve tekrarlamak yerine gerçekleri kabul etmek daha iyidir: "Bunu neden yapıyoruz?" veya "Bunu bana yapamazlar!"

Radikal kabul, korku sorununu çözmez, ancak bizi şimdiki ana geri getirir ve enerjiyi boşa harcamamamıza yardımcı olur.

4. Gerçekten ertelemek istediğiniz günde bir iş yapın

Kariyer, mevcut iş faaliyetleri veya aile sorumlulukları ile ilgili olabilir. Süreci bir oyuna dönüştürmeye çalışın. Görevi tamamlamak için zaman ayırın ve sonunda alacağınız bir ödülle gelin.

İş bittiğinde, bir tatmin duygusu hissedeceksiniz ve gün boyunca diğer her şeyle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

5. İşinizi kaybederseniz nasıl ayağa kalkacağınızı düşünün - ve yapın

Örneğin özgeçmişinizi güncelleyin, mevcut becerilerinizi geliştirmek veya yenilerini edinmek için çevrimiçi kurslara katılın, ekstra para kazanmanın yollarını arayın, alanınızda saygı duyduğunuz birinden tavsiye alın. Mevcut yerinizi kaybederseniz, hazır olacaksınız. Ve her durumda, korkular azalacaktır.

Unutmayın, fırsatlar her zaman vardır. Korkularınıza odaklanırsanız, onları kaçırmanız daha olasıdır.

6. Kendinize iyi bakın

İşinizi sürdürmek için geç saatlere kadar veya hafta sonları çalışmak zorunda kalabilirsiniz. Aile, sağlık ve genel olarak gelecekle ilgili bu endişeyi de ekleyin - tükenmişliğe çok yakın. Bunu önlemek için, kendinize bakmak için günde en az 15-20 dakika ayırın.

Biraz hava almak, en sevdiğiniz yemeği pişirmek, müzik dinlemek veya meditasyon yapmak, evcil hayvanınızla oynamak, birkaç sayfa kitap okumak, egzersiz yapmak, biraz daha erken yatmak için dışarı çıkın - tüm bunlar kendinizi daha dengeli hissetmenize yardımcı olacaktır. Ve en kötüsü olsa ve işinizi kaybetseniz bile, zorlukların üstesinden gelmeniz daha kolay olacaktır.

Önerilen: