Sevdiğiniz kişi çok içerse ne yapmalısınız?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sakin ve ısrarcı olmak önemlidir.

Bu sorunla başa çıkmak zordur, ancak mümkündür. Psikiyatrist ve nöropsikofarmakoloji profesörü David Nutt, “İçmek mi İçmemek mi? Alkolün Yeni Bilimi ve Sağlığınız. Bu adama güvenilebilir: 2000'lerde uyuşturucu politikası konusunda İngiliz hükümetinin baş bilimsel danışmanıydı.

Kitap, Ağustos ayında Alpina Publisher tarafından Rusça olarak yayınlanacak. Lifehacker yedinci bölümün bir parçasını yayınlar.

İçki içmesi hakkında konuşmak istiyorsan, ayılana kadar bunu yapma. Aksi takdirde, tamamen işe yaramaz: alkol zehirlenmesi durumunda zihin kapanır. Ayrıca sarhoş bir kişi beklediğinizden tamamen farklı bir şekilde tepki verebilir.

Aileden, sevdiklerinizden ve arkadaşlardan gelen baskı ve desteğin işe yarayabileceğini biliyoruz - içicinin bırakmak istemesini sağlamak. Ancak hiçbir doktor eşinizi veya partnerinizi randevuya gelmeye zorlayamaz; alkolik bu kararı kendisi vermelidir. Bir alkoliğin ortağı veya akrabasıysanız ve onunla bu konuda samimi bir konuşma başlatmayı başardıysanız, bu zaten iyi bir başlangıçtır.

Ya eşiniz çok fazla içiyorsa?

Birçok insan sigara içenlerle ilişki kurmayı reddediyor ve ben de aynı yaklaşımı alkolü kötüye kullanan kişilerle ilişkilere tavsiye ediyorum. Tabii ki, bu ilişkide uzun süredir bulunduysanız, bu tür tavsiyeler pek işe yaramaz.

Partneriniz size kendi içki içmesinden endişe ettiğini söylerse, tıpkı sevdiğiniz kişinin kilo vermek istediğini söylediğinde diyetini izleyeceğiniz gibi, ne kadar içtiğini takip etmeye başlamanız da faydalı olacaktır. Bu şekilde onu yavaşlatması veya durması için dürtebilirsiniz. Bu, sevdiklerinizin alkolizme kaymasını önleyecek etkili bir yardımdır.

Ama bunu okuduğunuza göre, daha önce denediğinizi düşünüyorum.

Eğer ciddi olarak endişeleniyorsanız, yapılacak en iyi şey birkaç hafta boyunca eşinizin ne kadar içtiğini ve bunun ne gibi sonuçlara yol açtığını kaydetmektir. Doğru zamanda - o ayık olduğunda, ikinizin de yeterli zamanı var ve yalnızsınız - gözlemlerinizi onunla tartışmaya çalışın.

Eşiniz endişelerinizi paylaştığını söylüyorsa, aşırı içki içmek için bir zarar azaltma stratejisi geliştirmek için birlikte çalışabilirsiniz (bunu nasıl yapacağınızı öğrenmek için 9. Bölüme bakın). İçmek için özel günler ayırabilir veya akşam için bir limit belirleyebilirsiniz.

Onu ikna etmeniz gerekiyorsa, görsel kanıt stoklamalısınız: örneğin, kişinin sarhoşken nasıl davrandığını izleyebilmesi için bir video kaydedin. İçmesinden kaynaklanan sorunları tartışabilirsiniz: sizinle kavgalar, işteki sıkıntılar, çocuklarla mahvolmuş ilişkiler.

Öfkelenmek yerine sakin olun ve sorunu net bir şekilde analiz edin. Sarhoşluk durumunu genellikle, içen kişiye değişikliklerin yalnızca sizin için gerekli olmadığını, öncelikle onun çıkarına olduğunu kabul ettirmek için gerçek bir şansınız olduğunda, bir pişmanlık aşaması izler. Onu bu kitabı okumaya davet edebilirsiniz: Bu, içmeyi tamamen bırakmanın, hatta biraz yavaşlamanın iyi bir fikir olduğu düşüncenizi destekleyecektir.

Ondan bir terapistle randevu almasını ve sağlığını kontrol etmesini isteyebilirsiniz. Genel pratisyenler soru sormak ve alkol kötüye kullanımı belirtilerine dikkat etmek için eğitilmiştir; ek olarak, hipertansiyon tanısı, kötü karaciğer sağlığı veya şüpheli bir röntgen, değişim için güçlü bir uyarıcı olabilir. Partneriniz onu biberona doğru iten bir akıl hastalığından muzdaripse (bipolar bozukluk, depresyon, anksiyete veya OKB gibi), bir uzmana görünmelerini sağlayın.

Her şey işle ilgili stresle ilgiliyse, stresi azaltmak için başka bir yol önerebilirsiniz.

Asıl endişe konusu partnerinizin alkol zehirlenmesi durumundaki davranışıysa, aile veya bireysel psikoterapi çok yardımcı olacaktır: ilgisiz bir kişinin hassas konuları çözmede yardımı çok yardımcı olabilir.

Eşiniz alkolik diye ailenizden ayrılmak zorunda değilsiniz. Ne de olsa alkolizm, tıpkı depresyon gibi bir ruhsal bozukluktur ve depresyona yakalanmış sevdiklerini terk etmek bir şekilde kabul edilmez. Birçok alkolik, bağımlılıklarının üstesinden gelebilir ve üstesinden gelebilir. Ancak eşiniz agresif davranıyorsa, yardım aramayı reddediyorsa ve sizin veya çocuklarınızın hayatını mahvediyorsa, o zaman gerçekten ayrılma zamanı gelmiştir. Yardım için doktorunuza veya alkolik partnerler için 12 adımlık bir destek grupları programına sahip olan Al-Anon'a başvurabilirsiniz.

Ya çocuğunuz alkolü kötüye kullanıyorsa?

Bu durumun karmaşıklığı, çocuğunuzun sizinle değil, arkadaşlarıyla birlikte içiyorsa ne kadar içtiğini bilmiyor olmanızdır. Ama eve sarhoş gelirse, kusarsa, şiddetli bir akşamdan kalma olur, büyük ihtimalle alkolü kötüye kullanır. Özellikle düzenli olarak oluyorsa.

Genellikle ergenler ve gençler, arkadaşlarının yapmayacağı hiçbir şeyi yapmamak için bahane üretirler. Senin işin, bunu yapmanın akıllıca davranmak anlamına gelmediğini açıklamak. Konuşmada - çocuk sizinle konuşmayı kabul ederse - akıl yürütmeye ve kanıtlara güvenmeniz gerekir. Bu kitaptan gerçekleri ödünç alabilir veya onu kendi başına okumaya davet edebilirsiniz.

“Arkadaşlarından daha fazla içtiğini düşünmüyor musun? Sabah içtikten sonra nasıl hissediyorsunuz?"

Barlarda takılmayı ve sarhoş olmayı bırakırsa hayatında neyin daha iyi olacağını tartışın. Belki de en sevdiğiniz spor ve diğer aktiviteler için daha fazla zamanınız olacak? Belki boş zamanlarında birlikte bir şeyler yapabilirsin?

Çocuk sizinle bu konu hakkında konuşmayı reddederse, işler kötüdür. Destek almaya çalışın. Bu alanda uzmanlaşmış hayır kurumları var. Çocuk sizin pahasına içiyorsa, ona sponsor olmayı bırakın. Hala reşit değilse doktoruna haber verin.

Ya ebeveynlerinizden biri alkolü kötüye kullanıyorsa?

Bir alkoliğin reşit olmayan çocuğu iseniz, lütfen birisiyle konuşun. Örneğin, bir öğretmenle veya akrabalardan biriyle. Rusya'daki çocuklar, ergenler ve ebeveynleri için bir yardım hattı olan 8 800 2000 122 yardım hattını arayabilirsiniz. çocuklar ve ergenler için. Yalnız değilsiniz: Kabaca 10 yetişkinden 1'inin alkol bağımlılığından muzdarip olduğu biliniyor, bu da 10 ebeveynden 1'inin aynı zamanda alkolik olduğu anlamına geliyor. Okul çağındaki çocukların bazen alkolik ebeveynlerine bakmak zorunda kaldıklarını biliyoruz. Ve bazılarının bunu günlük olarak yapmak zorunda olduğunu biliyoruz.

Sarhoşluğun hayatımızdaki etkisini anlatan bir programda BBC Radio 4 dinleyicilerinin telefonlarına cevap verdiğimde rekor sayıda dinleyici beni aradı. Hala yaşayamayan ve yıllar önce içki içen ebeveynlerinin hatası yüzünden başlarına gelenleri unutan yaşlı insanlar bile aradı.

Bir alkoliğin yetişkin çocuğuysanız, alkolik partnerlere verdiğim tavsiyelere bakın. Elbette yukarıda belirtilen yardım hattını da arayabilirsiniz.

Arkadaşınız veya akrabanız çok fazla içerse ne olur?

Ortaklar için bölümde listelenen tüm ipuçları bu durumda da işe yarayacaktır. Sizin için kolay olmayacak: büyük olasılıkla, bu kişiyle yaşamıyorsunuz ve isteyerek konuşmaya başlaması pek mümkün değil. Sizinle konuşmayı reddedebilir ve içmenin kendisine zarar verdiğini inkar edebilir. Durum size karşı dönebilir: bir arkadaşınızı kaybedebilirsiniz ve bir akraba tüm bağlantıları kesebilir. Eğer öyleyse, görevinizi yaptığınızı düşünerek içiniz rahat olsun. Ve eğer bu kişi değişirse, onu değişmeye zorladığınız için size teşekkür etmek için geri gelebilir.

David Nutt, kitabında alkole sakin ve objektif bir bakış açısı sunmak için en son bilimsel kanıtları kullanıyor. "İçmek mi içmemek mi?" alkolle ilişkisini anlamak ve bağımlılığın gelişmesini nasıl önleyeceğini anlamak isteyen herkes için yararlıdır.

"Alpina Non-Fiction", Lifehacker okuyucularına "İçmeli mi İçmemeli mi?" kitabının kağıt versiyonunda %15 indirim sağlıyor. promosyon kodu ile DRINK21.