Kendinizi daha sık yürüyüşe çıkmaya motive etmenin 8 yolu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kuş gözlemciliği, harita yönü ve diğer olağandışı seçenekler.

Yürümek sağlığınız için iyidir ve ideal olarak her gün yürümelisiniz. Ancak çoğu zaman bir yürüyüşü reddetmek için birçok neden buluruz: kötü hava, yeterli zaman, ruh hali yok, gidecek hiçbir yer yok. Bu gibi durumlarda, kendinizi dışarı çıkmaya zorlamak için ek motivasyona ihtiyacınız olacaktır. Sizin için o teşvik olacak uygun bir seçenek bulmaya çalışın.

1. Beyni kandırın

Dışarısı gri veya soğuk olduğunda, kendinize sadece 5-10 dakika yürüyüşe çıkacağınızı söyleyin. O zaman beyin, hemen bir saatlik yürüyüşe çıkmaya karar vermişsiniz kadar direnmeyecektir. Ve sokakta beş dakika içinde biraz daha yürüyeceğiniz konusunda kendinizle hemfikir olun.

Büyük olasılıkla, hareketin tadını çıkarmaya başlayacaksınız ve sonuç olarak yürüyüşünüz başlangıçta belirlenen süreden daha uzun sürecek.

2. Kuşları izlemek için dışarı çıkın

Şehirlerde sadece güvercinler ve serçeler yaşamıyor. Parklarda, ormanlık alanlarda ve bazen de evde çeşitli kuşlarla karşılaşabilirsiniz. Onları izlemeyi yürüyüşle birleştirin.

Yol boyunca kaç tane kuşla karşılaştığınızı sayın, bilmediğiniz türleri arayın, şarkı dinleyin ve kuş yaşamından sahneleri izleyin. Belki de kendinizi o kadar kaptıracaksınız ki, bu yeni hobiniz olacak.

3. Bir geziye çıkın

Genellikle işe giderken ve eve dönerken olağan rotayı yürürüz ve etraftaki şehre çok az dikkat ederiz. Bir turist gibi hissetmeye çalışın. Nadiren ziyaret ettiğiniz bir alana gidin ve etrafta dolaşın, ayrıntıları fark etmeye ve meraklı köşeleri aramaya çalışın. Yakınlarda yaşayan bir arkadaşınız varsa, ondan rehberiniz olmasını isteyin.

Birçok şehirde, tarihi binalarda, yer hakkında ilginç bir şey ortaya çıkarmak için taranabilecek QR kodları da bulunur. Bir rehber için iyi bir alternatiftirler ve yürüyüşünüzü çeşitlendirmenize de yardımcı olurlar.

4. Kendinizi ana kaptırın

Meditasyonu denemek istiyor ancak hareketsiz oturma ihtiyacı hissediyorsanız, hareket halindeyken meditasyon yapmayı deneyin. Bunu yapmak için adımlarınıza konsantre olmanız gerekir. Ayaklarınızın yere nasıl dokunduğunu hissetmeye çalışın ve sonra ondan çıkın, bacak kaslarının nasıl çalıştığını.

Bir süre sonra buna bir nefes egzersizi ekleyebilirsiniz: nefes almayı dört adım uzatın, sonraki dört adım için nefesi tutun ve ardından dört adım nefes verin. Bu, sakinleşmenize ve şu anda olmanıza yardımcı olacaktır, düşüncelerinizde değil.

Nefes almak yerine etrafınızdaki seslere, kokulara, havanın teninize dokunuşuna da odaklanabilirsiniz.

5. Fotoğraf yürüyüşü yapın

Güzel binaları, sıra dışı işaretleri, hayvanları fotoğraflamaya adanmış tematik olabilir. Ya da belki tipik bir gününüzü, mahallenizi veya en sevdiğiniz parkı belgelemek.

Arkadaşlarla böyle bir yürüyüşe çıkın ya da ayrı ayrı gitmeyi kabul edin ve örneğin kediler gibi kimin daha fazla fotoğraf çekeceğini görmek için rekabet edin.

6. Yürüme süresini zihinsel aktivite için kullanın

Araştırmalar, yürüyüşün yaratıcı düşünceyi desteklediğini doğrulamaktadır. Bu nedenle, bir eylem planı düşünmeniz, bir soruna önemsiz olmayan bir çözüm bulmanız veya bir düşünce deneyi yapmanız gerekiyorsa, yürüyüş mükemmel bir zamandır.

7. Her zamanki yolunuzun tersinden gidin

Caddenin diğer tarafında veya her zaman yürüdüğünüz ters yönde yürüyün. Daha önce dikkatinizden kaçan detayları mutlaka fark edeceksiniz. Ya da belki tanımadığınız bir bölgede yürüdüğünüzü bile hissedeceksiniz.

8. Bir kağıt harita ile gezinmeyi deneyin

Arkadaşlarınızla oryantiring turnuvası düzenleyebilir veya kendinizi geçmişten gelen bir gezgin olarak hayal edebilirsiniz. Her durumda, yeni deneyimler garanti edilir.