Kendinizi yürüyüşe çıkarmak neden bu kadar önemli?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sık sık yürür müsün? Programınızda günde en az 20 dakika yürüyüş yapmıyorsanız, çok şey kaçırıyorsunuz demektir. Yaratıcı düşünmek, stresi azaltmak, daha iyi konsantrasyon - yürümek yaratıcı bir kriz için bir tedavi olabilir, asıl şey onları düzenli hale getirmektir.

Her gün sadece 15-20 dakikalık yürüyüş, zamanımızın bu lanetinin tüm semptomlarını iyileştirebilse de, artık birçok insan düşük hareket kabiliyetinden muzdarip. Duygusal durgunluk, durgunluk, yeni fikirlerin eksikliği - yürümek bu sıkıntılardan kurtulmaya yardımcı olur. Ama her gün yürümeye alışkın değilseniz, kendinizi evden çıkmaya nasıl zorlayabilirsiniz? İşte sizi bu sağlıklı alışkanlığı benimsemeye ikna edecek bazı gerçekler.

Yürüyüş - daha kolay ne olabilir? Evi terk et ve gözlerinin olduğu yere git. Yine de, birçokları için bu zor bir sınavdır. Yürüyüşe çıkmak bile birçok insan evin yakınındaki bir kafede oturmayı, orada iki saat oturmayı ve sonra taksiyle eve gitmeyi tercih ediyor. Genel olarak, tüm bunlar üzücü ve bu arada basit yürüyüşler bize çok şey verebilir …

Neşe ve yeniden başlat

En son yürüdüğünüz zamanı düşünün. İyi uyuduysanız ve hasta değilseniz, yürüyüşten sonra uyuşuk kalmak elbette mümkün mü? Örneğin, yürüyüşten sonra kendimi gerekli şeyleri yapmaya zorlamam, spor olsun, ev temizliği olsun ya da başka bir şey olsun çok daha kolay oluyor.

Boşaltmaya gelince: kapalı bir odada olmak, yabancı uyaranlarla dikkatiniz dağılmaz ve tamamen sorunlarınıza dalmış olursunuz. Temiz havada ve özellikle doğada, sorunlarınızın uçurumuna düşmenizi engelleyen birçok tahriş edici ile çevrilisiniz.

Kendi deneyimlerime göre, işe yaradığını söyleyebilirim: tüm sorunlarla doluyken evden çıkarsınız (elbette oynatıcınızda müzik varken) ve şehirde dolaşmaya gidersiniz, sorunlara havalı iyimser çözümler kendiliğinden ortaya çıkar ve eve harika bir ruh hali içinde gelirsin.

Konsantrasyon ve irade

Bildiğiniz gibi, konsantre olma ve irade gücümüz sınırsız kaynaklar değildir ve çalışma gününün sonunda pratik olarak tükenirler.

Her seferinde sosyal medya hesabınızı kontrol etme veya bir eğlence sitesine gitme dürtüsüne sahipseniz, o eğlenceyi 15 dakikalık bir yürüyüşle değiştirirseniz, duygu tamamen farklı olacaktır.

Yürüdükten sonra daha fazla enerjiniz olacak, düşünceleriniz daha net olacak ve bir aradan sonra işe konsantre olmak daha kolay olacak.

Daha fazla yaratıcı enerji

Nietzsche bile Ecce Homo, How They Become Oneself adlı kitabında şöyle yazmıştı:

Mümkün olduğunca az oturun; havada ve serbest dolaşımda doğmamış tek bir düşünceye bile güvenmemek… Hareketsiz bir yaşam -bir kere demiştim- gerçek bir günahtır.

Ayrıca yürüyüşe çıkarken yanınıza bir defter ve kalem alın. Aniden ilham size saldıracak ve anlaşılması zor fikirleri acilen yazmanız gerekecek.

Kendiniz için yürüyüşler nasıl organize edilir

Sabahları veya akşamları yürüyüş yapmak için zaman yok gibi görünebilir, ancak bu sadece bir yanılsamadır. Sonuçta, sadece 20 dakika bulmanız gerekiyor.

Öğle yemeğinde, örneğin, alışkın olduğunuzdan biraz daha uzakta olan bir kafeye gidebilirsiniz. Sabahları uzaktaki bir toplu taşıma durağına veya uzaktaki bir metro istasyonuna yürüyerek gidebilirsiniz.

Bir sabah yürüyüşü sırasında, dışarı çıkmadan önce düşüncelerinizin özgürce yüzmesine izin verebilir veya kendinize bir hedef sorabilirsiniz: bir problem çözün, bir konsept oluşturun, gün için bir plan yapın. Aynı şeyi akşam gezintisinde de yapabilirsiniz - sadece kendinize bir hedef belirleyin ve düşüncelerinizi bırakın.

Zaman ve çeşitlilik

Yürüyüşünüz için istediğiniz zamanı seçebilirsiniz. Örneğin, bazı insanlar geceye yakın yürümeyi tercih ederler. Evet, güneş ışığından faydalanmazlar, ancak bu tür yürüyüşlerin sakinleştirici bir etkisi olabilir: minimum insan ve araba, gece serinliği ve huzur.

Bazı insanlar işten hemen sonra yürüyüşe çıkmayı tercih eder - ofis masasında geçen bir günün ardından dinlenmek ve düşüncelerini tazelemek.

Genel olarak, boş zamanlarınızda gerçekten yürümek istemiyorsanız, günün farklı bir saatinde yapmayı deneyin. Belki de durum bu.

Şimdi rota hakkında. Tabii ki, doğal alanları seçmek daha iyidir: ormanda veya parkta yürümek, stresi azaltır ve genel olarak ruh halinizi iyileştirir.

Doğal koşullarda kronik stresin sonuçlarını bile ortadan kaldırmak daha kolaydır: basınç dengelenir, kas gerginliği azalır ve stres hormonlarının miktarı azalır.

Ancak parklardan ve doğal alanlardan uzakta yaşayan insanlar için bir teselli var - yaratıcı enerji seviyesi rotaya bağlı değildir.

Dahası yaratıcılık, doğanın güzelliklerini düşünmekten değil, yürüme sürecinden artar … Belki stresiniz doğanın bağrında olduğu kadar etkili bir şekilde azalmayacaktır, ancak her durumda yaratıcılık düzeyinde olacaktır.