Sağlıklı ve güzel olmak için 5 basit egzersiz

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Hareketsiz bir yaşam tarzı, refahı olumsuz etkiler ve çeşitli hastalıkların gelişmesine neden olur. Bu videoda size sağlığınızı ve güzel bir figürü korumanıza yardımcı olacak beş basit egzersiz göstereceğiz.

Neden çok oturmak kötü

İnsan vücudu yürümek için tasarlanmıştır. Ancak bilgisayarlar ve ofis işleri bizi günde 7-9 saat oturmaya zorluyor. Hareketsiz bir yaşam tarzının tipik "bonusları", omurga ve duruş, omuzlarda ağrı, boyun, sırt, baş ağrısı ile ilgili problemlerdir.

Hareketsiz bir yaşam tarzı kaçınılmaz olarak fazla kilolara yol açar. Şişman insanlar, zayıf insanlara göre 2,5 saat daha fazla oturarak vakit geçirirler. Chester Üniversitesi'nden bilim adamlarının yaptığı bir araştırmaya göre, günde 3 saat ayakta durmak 144 kcal yakıyor. Yaşam tarzınızı değiştirir ve normalden 3 saat daha uzun süre ayakta kalırsanız, yılda 3-4 kilo fazladan kurtulabilirsiniz.

Uzun süre tek bir yerde oturmak da dahil olmak üzere fiziksel aktivite eksikliği veya tam eksikliği, kanser ve diyabetten kalp sorunlarına ve alkolsüz karaciğer hastalıklarına kadar düzinelerce kronik hastalık geliştirme riskini artırır. Bunu burada ayrıntılı olarak yazdık.

Tek kelimeyle, yerleşik bir yaşam tarzı vücut için ölümcüldür. Bu infografik, oturmanın neden ölüm riskinizi %40 artırdığını açıklıyor.

O yüzden oturmayın! Videoyu izleyin ve egzersizleri bizimle yapın.

Video size yardımcı olduysa parmaklarınızı kaldırın. Yeni videoları kaçırmamak için Lifehacker'a abone olun!