2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Son zamanlarda uyku ile ilgili sorunlarınız olduysa, uyku hapları veya antidepresanlar yardımıyla uykuya dalmaktan zaten bıktınız ve çitin üzerinden atlayarak atlayan çift tırnaklı hayvanların sürekli sayılması zaten başınızı döndürüyorsa, o zaman bu video seçimi sadece sen. Zevkinize göre bir egzersiz seçin, vücudunuzu ve beyninizi gevşetin, günün yorgunluğunu atın ve tatlı bir rüyada uykuya dalın.;)
Küçük çocuklar, başları yastığa dokunduktan hemen sonra uykuya dalarlar, bir saniye önce hiç yorulmadıklarını ve uyumak istemediklerini bağırsalar bile. Kafalarında işi düşünmezler, projenin zamanında teslim edilmesi konusunda endişe duymazlar ve “stres” kelimesinin anlamını pek bilmezler.
Neredeyse çocukluktaki gibi derin, sağlam bir uykunun ne olduğunu hatırlamak ister misiniz? Özellikle sizin için düşüncelerinizi sakinleştirecek, vücudunuzu rahatlatacak ve sizi Morpheus krallığına gönderecek kısa yoga egzersizlerinden oluşan bir video seçkisi hazırladık.;)
1 numaralı video
2 numaralı video
3 numaralı video
4 numaralı video
5 numaralı video
İyi geceler ve tatlı rüyalar!
Önerilen:
Seviye atlama: İyi bir duruş ve sağlıklı omuzlar için havalı bir kompleks
Bu devre çalışması, saatlerce bilgisayar başında oturduktan veya araba sürdükten sonra duruşunuzun bozulmaması için omuzlarınızı geliştirmenize yardımcı olacaktır
Günde sadece birkaç saatte yeterli uyku çekmenizi sağlayacak 4 uyku modu
Uykuya harcanan zamanın daha karlı bir şekilde geçirilebileceğini düşünüyorsanız, pratikte bu modlardan birini deneyin. Uzun uyumak zorunda kalmayacaksın. İyi bir dinlenme için günde 6-8 saat uykuya ihtiyacımız olduğuna inanılıyor.
"10-3-2-1-0" formülü size sağlıklı bir uyku ve zinde bir sabah verir
Size sağlıklı bir uyku ve hoş bir uyanış ne verebilir? Fitness eğitmeni Craig Ballantyne tarafından icat edilen bu basit formülün
Demir bir tutuş ve sağlıklı bir sırt için yatay bir çubuğa nasıl asılır
Antrenmanlarınıza yatay çubuğu asmanın birkaç nedeni vardır. Life hacker her biri hakkında konuşuyor ve egzersizin tekniğini ayrıntılı olarak açıklıyor
Sağlıklı ve sağlıklı uyku için 12 yoga egzersizi
Sağlıklı ve sağlıklı bir uyku: 12 yoga egzersizi. Meditasyon. En önemli rahatlama ile başlayalım - bilincin gevşemesi