Birbirine bağımlı ilişkiler nedir ve nasıl inşa edilir?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Başkalarıyla uyum içinde olmak için kendinizi ve ihtiyaçlarınızı anlamayı öğrenmelisiniz.

karşılıklı bağımlı ilişki nedir

Partnerinizle bir bütün olmak ve onun için sürekli fedakarlık yapmak hiç de romantik değil. Bu tür bir ilişkiye karşılıklı bağımlılık denir ve iyiye işaret etmez. Bir de tam tersi durum var - bir kişi mesafesini koruduğunda ve diğerine gerçekten açılamadığında karşı bağımlılık. Bu biçimlerin her ikisi de patolojiktir: partnerleri yorar, mutsuz eder, hatta bazen şiddete yol açar.

Ancak, samimiyet ve kendi kendine yeterlilik arasında bir denge bulmanızı sağlayan bir orta yol da var. Psikologlar bu tür ilişkileri birbirine bağımlı olarak adlandırır. Bu durumda, ortaklar duygusal olarak yakındır ve birbirlerine tamamen güvenirler, ancak “Ben”lerini ve kendi bütünlüklerini korurlar.

Birbirine bağımlı ilişkiler nasıl tanınır

• İkiniz de sınırlarınızı koruyun ve başkalarına saygı gösterin. Yani eşinizin sevmediği şeyi yapmayın, kişisel alanına ve zamanına saygılı davranın, seçimini kabul edin. Sana da aynı şekilde davranıyorlar.
• İkiniz de dinlemede iyisiniz. Neler olup bittiğini araştırmak için bir diyalog yürütün, sorular sorun, konuşun ve duyguları kabul edin.
• Kişisel projeler ve hobiler için zaman ve yer ayırıyorsunuz. Partneriniz olmadan düzenli olarak yaptığınız şeyler var ve bunları gizli tutmuyorsunuz. İster dans dersleri, ister arkadaşlarla tanışın, ister kendi başınıza sadece birkaç saat.
• Dürüst ve açık iletişim kurarsınız. Rezervasyon veya manipülasyon yok.
• Her biriniz eylemlerinizden sorumlusunuz. Bazı durumlarda yanlış davrandığını, hatalarını düzeltmeye çalıştığını, suçluyu aramadığını kabul edebilir. Ve aynı zamanda bir başkasının eylemleri için sorumluluk almaz.
• Birbiriniz için güvenli bir alan yaratırsınız. Yani, savunmasız olmaktan korkmayacağınız, duygularınız hakkında sakince konuşabileceğiniz ve çatışmaları çözebileceğiniz koşullar sağlıyorsunuz. Birbirinizi kabul ediyor, değersizleştirmeden, uygunsuz şakalardan, istenmeyen eleştirilerden ve sert yargılardan uzak durmaya çalışıyorsunuz.
• Birbirinizin hayatına katılıyorsunuz. Konuşuyorsun, destekliyorsun, gerçek ilgi ve ilgi gösteriyorsun.
• Yeterli özgüvene sahipsin. Bir ilişkide kimse diğerini bastırarak kendini kanıtlamaya çalışmaz.

Bu yaklaşımla, ortaklar hem birbirine ihtiyaç duyar hem de gerekli özerkliği korur. Derin bir duygusal bağları vardır, ancak herkesin kendi kendine yeten bir insan kalması, kendini kaybetmemesi ve sevdiğini mülkü yapmaya çalışmaması için yeterince esnektir. İnsanların daha fazla güveni ve güveni var, daha az şikayet var, bu da ilişkide daha az çatlak olacağı anlamına geliyor. Bir partnerle etkileşim, neşe ve güç verir ve çatışmalar ve krizler meydana gelirse (başka nerede?), Kaybetmeden çözülebilirler.

Birbirine bağımlı ilişkiler nasıl kurulur

Psikolog Sharon Martin, partnerinize değil, öncelikle kendinize odaklanmanın önemli olduğuna inanıyor. Kendinizi daha iyi tanıyın, ihtiyaçlarınızı anlayın, sınırları şekillendirin. İşte üzerinde çalışmaya değer bir şey:

• Neyi sevdiğinizi ve sizin için neyin önemli olduğunu anlayın.
• İstekleriniz, ihtiyaçlarınız ve sevmediğiniz şeyler hakkında konuşmaktan korkmayın.
• Periyodik olarak eşinizden ayrı olarak aileniz ve arkadaşlarınızla zaman geçirin.
• Kişisel hedeflerinize doğru ilerleyin.
• Kendinize, ilgi alanlarınıza ve hobilerinize zaman ayırın.
• Hayır demekten korkma.
• Partnerinizi memnun etmek için kendinizi bastırmaya çalışmayın.

Kendinizi ve kendi sınırlarınızı anlamakta zorlanıyorsanız bu iş uzun sürecektir. Ama buna değer. Kendi "ben"iniz hakkında net bir fikriniz olduğunda, eşinizin ihtiyaçlarını okumak, ona gerekli alanı vermek ve uyumlu ilişkiler kurmak daha kolaydır.

Bir şey daha var. Psikologlar, bir ilişkinin başlangıcında, bu kişiye neden ihtiyaç duyduğunuz sorusuna dürüstçe cevap vermenin önemli olduğuna inanırlar. Öyle oluyor ki yeni bir aşka başlıyoruz, çünkü eski partnerimizi unutmak, özgüvenimizi yükseltmek, kendimize veya başkalarına bir şeyler kanıtlamak, yalnızlıktan kurtulmak istiyoruz. Benzer sebepleriniz varsa, en başından itibaren savunmasız bir konumdasınız ve güçlü bir eşit birlik şansını azaltıyorsunuz. Önce kendinizi anlamak ve ancak o zaman bir çift aramak daha iyidir.