2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Bobbi Gibb, bir Roma hükümdarı olmanın nasıl bir his olduğu hakkında koşarken, Boston Maratonu'nu koşan ilk kadındır. Ashley Samson tarafından yapılan yeni bir çalışmanın gösterdiği gibi, diğer maraton koşucularının düşünceleri o kadar spesifik değildir ve sporcular başka bir şey düşünürler.
Ashley Samson ve meslektaşları Duncan Simpson, Cindra Kamphoff ve Adrienne Langlier tarafından yapılan araştırma, Uluslararası Spor ve Egzersiz Psikolojisi Dergisi'nde yer aldı.
Kaşifler 10 maraton koşucusu 7 mil (11, 27 kilometre) veya daha fazla koşar. Koşu sırasında kemerlerine mikrofonlu küçük bir ses kayıt cihazı takıldı. Araştırmacılar, koşuculardan antrenmanları sırasında sahip oldukları düşünceler hakkında yorum yapmalarını istedi.
Alınan kayıtların toplam süresi 18 saattir. Analizden sonra şunlar netleşti:
- Düşüncelerin %40'ı hız ve mesafe ile ilgili. "Yani eğim, kendinize eziyet etmeyin, daha yavaş koşun" veya "32 dakika daha ve hızlanma" gibi ifadeler vardı.
-
Düşüncelerin %32'si ağrı ve rahatsızlıkla ilgilidir. Koşucular kas ve nasır ağrılarından yakındı. Kayıt için yüksek sesle konuşulan düşüncelere çok sayıda müstehcen ifade eşlik etti. Çalışma katılımcılarından biri olan Laurie, koşu sırasında mide ağrısı yaşadı.
Yine tepe, *** (kahretsin). Midem ağrıyor, şimdi ***, *** (kusacağım). Laurie
- Düşüncelerin %28'i çevre ile ilgili. Hava durumu, trafik sıkışıklığı, doğa ve diğer insanlar. Çevre çoğunlukla olumlu bir bakış açısıyla algılandı.
Araştırmacılar sadece uzun mesafe koşucularının düşüncelerini öğrenmek değil, aynı zamanda yüksek yükler sırasında sıklıkla kendileriyle konuştuklarını doğrulamak istediler. Aynı zamanda, deneyin sonuçlarından %100 emin olamazsınız: Dinlendiklerini bilen maratoncular, kişisel nitelikteki bazı düşünceleri gizleyebilirler.
Önerilen:
Koşarken burunda biriken sıvı nasıl düzgün şekilde atılır?
Bu makalenin başlığı aslında birçok koşucu ve bisikletçinin (özellikle bisikletçilerin) yaşadığı sorunu belirtmek için oldukça doğru. Burundaki fazla sıvı herkeste biriktiğinden ve herkes kendini ya da yanında koşanları lekelememek için ondan kurtulamaz.
Koşucuları ne incitir ve doktora gitme zamanı ne zaman?
Bazen, bir koşudan veya başka bir antrenmandan sonra, ana yükün yönlendirildiği yerlerde hafif bir ağrı hissedebilirsiniz. Genellikle bunlar sizin zayıf noktalarınızdır ve ağrı geçerse ve tekrar tekrar olmazsa buna dikkat etmemelisiniz. Ancak ağrı kendini tekrar etmekle kalmayıp tamamen geçmediğinde, sızlandığında, çektiğinde, bazen vurduğunda ve bırakmadığında tamamen farklı bir konudur.
Uzun mesafe koşucuları neden sporculardan daha akıllıdır?
Herkes egzersizin kaslardan daha fazlası için iyi olduğunu bilir. Bugün size beyin gelişimi için en iyi egzersizlerin hangileri olduğunu anlatacağız
Herhangi bir engelin üstesinden nasıl gelinir: ultramaraton koşucuları örneğinden öğrenme
Hedefe giden uzun bir yol, yolda birçok engel, kendini ve dış koşulları aşmak - ultramaraton koşucularının yarışlarında karşılaştığı şey budur. Öğrenecekleri çok şey var
Maraton veya Yarı Maraton Koşan Herkes İçin 10 İpucu
Editörden. Evet, koşmayı seviyoruz. Binlerce insanın sırf bizi okudukları için koşmaya başladığını biliyoruz. Yazarlarımız sadece makaleler yazmıyorlar, sizi buraya getirdiğimiz fikirlere gerçekten inanıyorlar. Kendimiz koşarız, hızlı saymayı öğreniriz Hayal edin: