Koşarken burunda biriken sıvı nasıl düzgün şekilde atılır?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu makalenin başlığı aslında birçok koşucu ve bisikletçinin (özellikle bisikletçilerin) yaşadığı sorunu belirtmek için oldukça doğru. Burundaki fazla sıvı herkeste biriktiğinden ve herkes kendini ya da yanında koşanları lekelememek için ondan kurtulamaz. Bu yazıda, bu hassas sorunu nasıl çözeceğinizi göstermek için Runner's World'ü kullanacağız.;)

koşucular için

Bunu yalnızca sokakta yapabileceğinizi unutmayın, ancak hiçbir durumda spor salonunda bir koşu bandında denememelisiniz!

Burnunuzu temizlemeden önce yanınızda veya arkanızda kimsenin olmadığından emin olun. Etrafınızda 1,5-2 metrelik bir yarıçap içinde tek bir kişi olmamalıdır.

Ağzınızdan derin bir nefes alın.
Parmağınızla bir burun deliğini sıkıştırın.
Dudaklarını kapat.
Başınızı hafifçe açık burun deliğine çevirin ve içinden keskin bir şekilde nefes verin.
Aynı işlemi ikinci burun deliği için de tekrarlayın.

bisikletçiler için

Bisikletçilerde her şey daha zordur çünkü onların da bisikletten düşmemeleri gerekir. Onlar için teknik, sağa dönmeleri, sağ burun deliğini sağ elleriyle sıkıştırmaları ve burnu soldan temizlemeleri bakımından farklıdır. Sonra aynı şeyi diğer tarafta tekrarlarlar. Bu videoda profesyoneller için de bir teknik var.

Umarız size yardımcı olmuşuzdur.;)