2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Egzersizin sadece kaslar için değil, beyin için de faydalı olduğu bilgisi uzun süredir sır değil. Ancak bilim adamları daha da ileri gittiler ve hangi egzersizlerin zeka için en iyi olduğunu buldular.
Finlandiya, Jyväskylä Üniversitesi'nden bilim adamları, beyni uyarmak için hangi tür egzersizlerin en etkili olduğunu test etmeye karar verdiler. Bunu yapmak için, koşmaya, kuvvet antrenmanına ve yüksek yoğunluklu interval antrenmanına kabaca karşılık gelen hareketleri yapmaya zorlanan sıçanlar üzerinde bir dizi deney yaptılar.
Bu çalışma için yaklaşık olarak aynı fiziksel özelliklere sahip bir grup sıçan seçildi. Bilim adamları, deney sonunda tüm hayvanlara yeni beyin hücrelerini kolayca saymanın mümkün olacağı özel bir madde enjekte etti. Daha sonra kemirgenler dört gruba ayrıldı.
Bunlardan ilki kontrollüydü ve yerleşik bir yaşam tarzına öncülük etti. İkinci gruptaki sıçanlar her gün bir çıkrık içinde koştular. Kendilerine küçük ağırlıklar takılmış üçüncü grubun temsilcileri çeşitli engellerin üstesinden geldi. Son olarak dördüncü grup interval antrenman yaptı. Bunun için hayvanlar çok hızlı ve sonra yavaş dönen özel bir koşu bandına yerleştirildi.
Bu deneyler yedi hafta boyunca devam etti ve ardından bilim adamları, bu süre zarfında meydana gelen değişiklikleri değerlendirmek için sıçan beyin dokusunu mikroskop altında incelediler.
Genel olarak, sonuçlar herhangi bir fiziksel aktivitenin beynin hacmini arttırdığı ve yaşa bağlı değişiklikleri büyük ölçüde önlediği tezini doğruladı. Spor gruplarındaki tüm hayvanlar, kontrol grubundaki emsallerinden daha fazla yeni nöron gösterdi. Bununla birlikte, farklı "sporlara" dahil olan grupların göstergelerinin karşılaştırılması, merak uyandıran bir şeyi ortaya çıkarmamızı sağladı.
En fazla sayıda yeni sinir hücresi, koşan farelerde bulundu. Dahası, mesafe ne kadar uzunsa, beyin o kadar iyi görünüyordu. İkinci sırada, önemli bir gecikmeyle, aralıklı eğitimden sonra kemirgenler vardı. Ve en kötü sonuçlar ağırlıklarla antrenman yapanlar tarafından gösterildi. Deneyin sonunda önemli ölçüde güçlenmiş olmalarına rağmen, beyinleri kontrol grubundaki sıçanların beyinlerinden pratik olarak farklı değildi.
Açıkçası, fareler insan değil. Ancak bu deneylerin sonuçları, farklı fiziksel aktivite türlerinin insan beyni üzerinde farklı etkileri olduğu varsayımını yapmamıza izin veriyor. Araştırmanın başkanı Miriam Nokia, "uzun süreli aerobik egzersizin sadece hayvanlarda değil, insanlarda da beyin sağlığı için en faydalı olmasının muhtemel olduğunu" öne sürdü.
Şimdiye kadar bilim adamları, uzun mesafeli yarışlar sırasında (BDNF) olarak da bilinen özel bir maddenin salınmasıyla nörogenezin uyarıldığına inanıyorlar. Bu fenomenin doğru bir açıklaması için, beyin ve diğer sporlar üzerindeki etkisinin araştırılacağı bir dizi ek deney planlanmıştır.
Benzer bir şey fark ettiniz mi?
Önerilen:
Gizemli Bir Meksika Kabilesinden Uzun Mesafe Koşusu Sırları
Koşmak, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirebilir ve yaşamda bir neşe duygusu getirebilir. Ve bu, pahalı teknik spor ayakkabılar gerektirmez
Koşucuları ne incitir ve doktora gitme zamanı ne zaman?
Bazen, bir koşudan veya başka bir antrenmandan sonra, ana yükün yönlendirildiği yerlerde hafif bir ağrı hissedebilirsiniz. Genellikle bunlar sizin zayıf noktalarınızdır ve ağrı geçerse ve tekrar tekrar olmazsa buna dikkat etmemelisiniz. Ancak ağrı kendini tekrar etmekle kalmayıp tamamen geçmediğinde, sızlandığında, çektiğinde, bazen vurduğunda ve bırakmadığında tamamen farklı bir konudur.
Herhangi bir engelin üstesinden nasıl gelinir: ultramaraton koşucuları örneğinden öğrenme
Hedefe giden uzun bir yol, yolda birçok engel, kendini ve dış koşulları aşmak - ultramaraton koşucularının yarışlarında karşılaştığı şey budur. Öğrenecekleri çok şey var
Kadınlar neden erkeklerden daha uzun yaşar
Erkeklerin yaşam süresinin daha kısa olması, doğa için daha önemli olanın sağlık ve uzun ömür değil, üreme başarısı olmasından kaynaklanmaktadır
Uzun mesafe koşmanın faydaları
İster 5 km ister maraton koşuyor olalım, neden uzun mesafe koşusunu antrenman planınıza dahil etmeniz gerektiğinden bahsedelim