Çıldırmadan dijital detoks nasıl yapılır?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

İnterneti kullanmaktan bir süreliğine bile vazgeçmek zordur. Birkaç yaşam hilesi, dijital detoksun sancılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Sevdiklerinizle çevrimdışı olun

Ailenizden, arkadaşlarınızdan veya oda arkadaşlarınızdan İnternet'i ve cihazları sizinle birlikte kullanmayı geçici olarak durdurmalarını isteyin. Kendinize dijital bir detoks uygularsanız, ancak sürekli olarak dizüstü bilgisayarlardan ve akıllı telefonlardan kopmayan insanlarla çevriliyseniz, hızlı bir şekilde yıkılmanız muhtemeldir ve hiçbir şey yolunda gitmeyecektir.

Sevdiklerinize geçici çevrimdışı bakımın faydalarından bahsedin: İnterneti çok fazla kullanan kişilerin psikolojik sorunlardan muzdarip olma ve yeterince uyumama olasılığı daha yüksektir.

Başkalarını planlarınız hakkında uyarın

Yanlış anlamaları önlemek için, sizinle İnternet üzerinden iletişime geçmeye çalışan kişilere bir süreliğine çevrimdışı olacağınızı bildirin.

Yakınınızdaki birinden önemli bir mesajı kaçırmaktan korkuyorsanız, acil bir durumda sizinle nasıl iletişim kurulabileceğini önceden onlara bildirin. Veya her zaman yanınızda olacak birinden sizi önemli olaylardan haberdar etmesini isteyin.

Teşvikleri düşünün

Çevrimdışı bakım planınıza bağlı kalamazsanız sizi bekleyen ceza konusunda arkadaşlarınızla hemfikir olun. Örneğin, internette geçirdiğiniz her dakika için size yakın birine 100 ruble ödeyeceğinizi kabul edin.

Cihazlardan vazgeçmek için olumlu teşvikler bulun. Sosyal medyada aynı zamanı harcamak yerine, uzun zamandır görmek istediğiniz bir performans için spada bir akşam geçirin veya tiyatroya gidin.

Küçük başla

Hemen tamamen çevrimdışı duruma geçmek zor olabilir. Küçük kısıtlamalarla başlayın.

Örneğin, e-postanızı günde en fazla iki kez kontrol edin ve sosyal medya ve anlık mesajlaşma programlarını her iki saatte bir 5 dakika ile sınırlayın. İlk olarak, dizüstü bilgisayarınızı ve akıllı telefonunuzu evde şarjlı bırakın ve ancak o zaman kendinizi herhangi bir cihaz olmadan dışarı çıkmaya zorlayın.