Düşüncelerimiz sağlığı ve zindeliği nasıl etkiler?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sadece antrenman seanslarının sayısı değil, aynı zamanda çevrenizdekilere kıyasla kendi fiziksel durumunuzun algılanması da önemlidir.

Yeni bir araştırmadan şaşırtan sonuçlar

BBC muhabirleri, sağlık ve fiziksel şekilleri hakkındaki inançlar arasında bir bağlantı bulan bir çalışmadan bahsetti. Kendinize karşı çok katıysanız, durumunuzu daha da kötüleştirebilirsiniz.

Stanford Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, 61.000 kişinin ölümüyle ilgili verileri analiz etti. 21 yıl boyunca katılımcıların çeşitli performans göstergelerini kayıt altına aldılar. Bilim adamları, insanların ne kadar spora gittiklerine ve kendilerini bu parametrede yaşıtlarıyla nasıl karşılaştırdıklarına özellikle dikkat ettiler.

Algılanan fiziksel aktivite ve ölüm oranı ortaya çıktı: Ulusal olarak temsil edilen üç ABD'den kanıt örnekler., daha az yaptığını düşünen insanlar daha genç yaşta öldüler. Ve daha sık egzersiz yaptığını düşünenler daha uzun yaşadı. Her iki grupta da aktivite düzeyi aynı olmasına rağmen. Ancak, katılımcıların sağlığı ve sigara içme durumu gibi diğer faktörler tabloyu değiştirmedi.

Elbette spor yapmak ömrü uzatıyor ama algımız da süresini etkiliyor.

Daha az aktif olduklarını düşünenler, diğerlerinden daha fazla yaptıklarını düşünenlere kıyasla %71'e varan ölüm riskine sahipti. Bu rakamlar inanılmaz görünüyor, ancak açıklanabilir.

Bu fenomen için 4 açıklama

1. Stres

Etrafımız spordan kopmayan insanlarla çevriliyken ve sağlıklı yaşam çağrıları her taraftan duyulduğunda gerginleşmeye başlıyoruz. Hayatımızda eğitime yeterince zaman ayrılmamış gibi görünüyor. Bu kronik strese yol açabilir. Ve sağlığı ciddi şekilde etkiler.

2. Motivasyon

Kendinizi aktif olarak görüyorsanız, kendi fikrinize uymanız için sizi daha da fazla çalışmaya teşvik eder. Bu, sağlıklı davranış için motive edici unsurlar olarak kendi kendini karşılaştırma araştırma verileriyle doğrulanır. Ancak, arkadaşlarınızdan daha kötü bir fiziksel durumda olduğunuzdan eminseniz, bir yıl içinde spor yapmayı tamamen bırakmanız daha olasıdır.

3. Nocebo

Bu plasebonun ters etkisidir. İlaçların gücüne olan inancın etkilerini etkilediği uzun zamandır bilinmektedir. Ayrıca tam tersi bir fenomen var - nocebo. Olumsuz beklentiler ile etkenin fizyolojik etkisi azalır. Belki de benzer bir süreç, kişinin fiziksel durumunun algılanmasıyla gerçekleşir.

4. Yaş Algısı

Bir çalışmada, Mortalitenin imaları: Whitehall II çalışmasında gelecekteki sağlık sonuçlarının bir göstergesi olarak algılanan orta yaştan ayrılma yaşı. katılımcılara olgunluğun ne zaman bitip yaşlılığın ne zaman başladığını düşündükleri sorulmuştur. Yaşlılığın başlangıcını altmış olarak kabul edenler, bu yaşta daha sık kalp hastalığı geliştirdiler. Ve yaşlılığın 70 veya daha sonra geldiğine inananlarda, bu daha az sıklıkta oldu. Belki de ilki bu şekilde yanıt verdi, çünkü sağlıkları kötü olduğu için kendilerini zaten yaşlı hissettiler. Ya da yaşlılığın görünürdeki yaklaşımı, onları spor yapma arzusundan mahrum etti ve bu da sağlıklarını kötüleştirdi. Ya da yaşları konusunda daha çok endişeliydiler ve stres durumlarını olumsuz etkiledi.

Şimdiye kadar, bilim adamlarının tüm sorulara cevapları yok. Ancak kişinin sağlık ve zindelik algısının çok önemli olduğu açıktır. Bu nedenle, sadece spor yapmaya ve eğlenmeye değil, aynı zamanda süper aktif arkadaşlarınızla kendinizi karşılaştırarak motivasyonunuzu kaybetmemeye çalışın.