Vazgeçmek için 12 iyi alışkanlık

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Business Insider gazetecisi Erin Broadwin, pes ederseniz kaybetmemeniz gereken sözde iyi alışkanlıklardan bahsediyor.

1. Ayakta dururken masada çalışın

2015 yılında yapılan bir araştırma, ayağa kalkmanın hiçbir faydası olmadığını buldu. … Tek artısı, ayakta durduğumuzda daha fazla kalori yakıyoruz. Yani kilo vermek istiyorsanız ayakta çalışmaya devam edebilirsiniz.

2. Tek kullanımlık klozet kapakları kullanın

HIV veya uçuk gibi virüsler çok kararsızdır ve insan vücudunun dışında hayatta kalamazlar. Ve cildimizin kendisi çeşitli mikroplara karşı oldukça etkili bir bariyerdir. Bu nedenle, umumi tuvalette klozet kapağına otursanız bile, herhangi bir hastalığa yakalanma olasılığınız yoktur. Elbette kesik veya açık yaralarınız varsa bakteriler kan yoluyla vücuda girebilir.

3. Glutenden kaçının

Çölyak hastalığından (çölyak hastalığı) muzdarip birkaç talihsiz kişiden biri değilseniz, glutenin size zarar vermesi olası değildir. Araştırmalar, tahıl yesin ya da yemesin, çoğu insanın yemek yedikten sonra şişkinlik yaşadığını doğrulamıştır.

4. Mikrodalgalardan korkun

Mikrodalgada yiyeceklerin tüm besin maddelerinden yoksun bırakıldığını hepimiz duymuşuzdur. Neyse ki, bu doğru değil. … Mikrodalga fırındaki elektromanyetik dalgalar, yiyeceklerdeki moleküllerin hızla titreşmesine, enerji üretmesine ve onları ısıtmasına neden olur.

Tabii ki, nerede pişirirsek yapalım, bazı besinler yüksek sıcaklıklarda bozulmaya başlar: mikrodalgada veya ocakta. Ancak bir mikrodalga fırında pişirmek çok daha hızlı olduğu için, bazen yiyeceklerin besin maddeleri içinde daha da iyi depolanır.

5. Badem sütü için

Son zamanlarda, inek sütüne çeşitli alternatifler, özellikle de badem sütü popülerlik kazanmaktadır. Badem kendi başına çok fazla protein içerir, ancak badem sütünde pratik olarak kalmazlar. Ve tüm vitaminler üretim sırasında buna eklenir. Bu nedenle badem sütü yerine bir bardak su da içebilirsiniz.

İnek sütüne daha sağlıklı bir alternatif arıyorsanız, soya sütü veya yağı azaltılmış sütü deneyin.

6. Sadece meyve suları yiyin

Meyve ve sebzelerin suyunu sıkarak, onlardan tüm sağlıklı diyet liflerini çıkarırsınız, bu da bizi tok tutar. Meyve suyunda sadece şekerler kalır. Şekeri yüksek ve proteini düşük bir diyet sürekli açlığa, ruh hali değişimlerine ve enerji eksikliğine yol açar. Ek olarak, böyle bir diyetle kas kütlesini kaybedebilirsiniz çünkü kasların proteine ihtiyacı vardır. … Bu yüzden sadece meyve sularından oluşan bir diyete geçmek için acele etmeyin.

7. Kulak mumları kullanın

Son zamanlarda, kulağa yanan koni şeklinde bir mumun (kulak mumlaması) yerleştirildiği bir “tedavi” yöntemi yaygınlaştı. Bu yöntemin savunucuları kulak kiri tıkaçlarından kurtulmaya yardımcı olduğunu, hatta bazıları kanı temizlediğini ve kanseri iyileştirdiğini iddia ediyor. Ancak, doktorlar bu yöntemi kendi başınıza denemenizi önermezler. Sadece fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda ciddi şekilde zarar da verebilir: kulak kanalını yaralayabilir ve yanık alabilirsiniz.

8. El dezenfektanı kullanın

Ellerinizi gün boyunca düzenli olarak yıkarsanız antiseptiğe ihtiyacınız olmaz. Ve yine de, basit sabun ve su kadar çok bakteri öldüremez. Ve bazı virüsler antiseptiklerden hiç korkmazlar. …

9. Monosodyum glutamat içeren gıdalardan kaçının

Lezzeti arttırmak için birçok gıdaya monosodyum glutamat eklenir. Ve tamamen güvenlidir. Bununla birlikte, bu besin takviyesinin kullanımı genellikle sözde (boyun uyuşması, zayıflık hissi ve diğer semptomlar) ile ilişkilidir. Bununla birlikte, araştırmalar, suçun monosodyum glutamat değil, sadece aşırı yemek olduğunu göstermiştir. …

10. Eklemlerin çatırdamasından korkun

Yakın zamana kadar, herkes çıtırtı eklemlerinin çok zararlı olduğundan emindi. Ancak, yeni araştırmalar bu inancı çürütmüştür. … Aksine, bazı bilim adamları bunun eklemde yeterli yağlama olduğunu gösterdiğine inanmaktadır.

11. Bir multivitamin alın

Pek çok insan her gün multivitamin alır, ancak buna kesinlikle gerek yoktur. Tabii ki, vücudun hayatta kalabilmesi için vitaminlere ihtiyacı var. Onlar olmadan yiyecekler daha kötü sindirilir ve raşitizm ve iskorbüt gibi hastalıklar gelişebilir. Ancak gıdalardan yeterince vitamin alıyoruz, bu yüzden takviye almanın bir anlamı yok.

12. Detoks diyeti yapın

Bir şey tarafından zehirlenmediğiniz sürece özel bir detoksa ihtiyacınız yoktur. Vücudun zaten yiyeceklerden gelen zararlı maddelerin çoğunu filtreleyen etkili bir sistemi var. Bunlar karaciğer ve böbreklerdir. Böbrekler kanı süzerek gereksiz maddeleri vücuttan uzaklaştırırken, karaciğer ilaçları işler ve vücuda giren tüm kimyasalları nötralize eder.