Mükemmeliyetçilikten vazgeçmek için 6 iyi neden

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kendilerine ve çevrelerindekilere yönelik aşırı talepler, mükemmeliyetçilerin acı çekmesine neden olur. Farklı bir yoldan gitmek daha iyi.

Tal Ben-Shahar 20 yıldır mükemmeliyetçilik üzerine çalışıyor. Bunun iki türü olduğunu buldu - olumlu ve olumsuz. Birincisi optimalizm, ikincisi - geleneksel mükemmeliyetçilik.

Mükemmeliyetçiler, inançlarıyla çelişen her şeyi reddederler ve gerçekçi olmayan standartlarına uymadıklarında acı çekerler. İyimserler hayatı olduğu gibi kabul eder ve başlarına gelenlerden faydalanırlar. Eşit koşullar altında, ikincisi daha başarılı olacaktır. Ve bu yüzden.

Mükemmeliyetçi	iyimser
Yol düz bir çizgi gibidir	Yol bir spiral gibidir
Başarısızlık korkusu	Geri bildirim olarak başarısızlık
Amaca odaklanmak	Yola ve amaca odaklanın
Ya Hep Ya Hiç Düşüncesi	Kapsamlı, Karmaşık Düşünme
savunmada mı	tavsiyeye açık
Hata bulucu	menfaat arayan
Sıkı	Anlayışlı
Muhafazakar, statik	Uyarlanması kolay, aktif

1. Bir yol seçme

Düz bir çizgi, mükemmeliyetçi için bir hedefe giden mükemmel yoldur. Tarafa her dönüş (başarısızlık) onun için bir başarısızlıktır. Optimist için başarısızlık yolculuğun kaçınılmaz bir parçasıdır. Hedefe giden yolu her zaman birkaç dönüş içerir.

2. Hatalardan ders almak

Mükemmeliyetçilerin temel özelliği başarısızlık korkusudur, düşme ve hatalardan kaçınmaya çalışırlar. Ancak hatalar, insanların güç için kendilerini test etmelerine yardımcı olur. Risk aldığımızda, düştüğümüzde ve tekrar yükseldiğimizde, güçleniriz. Tecrübe temelinde gelişiriz ve bu konuda başarılardan ziyade yenilgiler bize daha çok yardım eder.

Başarısızlık başarı vaat etmez, ancak başarısızlığın olmaması her zaman başarının olmaması anlamına gelir.

Başarısızlığın her zaman başarı ile bağlantılı olduğunu anlayanlar, hatalarından ders alırlar, gelişirler ve sonunda başarılı olurlar.

3. Düşük benlik saygısı

Mükemmeliyetçi, kendisi için normal bir benlik saygısı ile yaşamanın imkansız olduğu koşullar yaratır: kendini sürekli eleştirir, yalnızca kendi eksikliklerine dikkat eder ve elde ettiği şeye değer vermez. Ayrıca idealize etme eğilimi ve maksimalist zihniyet, mükemmeliyetçileri karşılaşılan engelleri bir felaket boyutunda şişirmeye zorlar. Bu gibi durumlarda, düşük benlik saygısı garanti edilir.

Paradoksal olarak, psikologlar, bir kişinin başarısızlıkla karşı karşıya kaldığında özgüveninin arttığını bulmuşlardır, çünkü başarısızlığın göründüğü kadar korkunç olmadığını anlar. Mükemmeliyetçiler, başarısızlık korkusuyla denemelerden kaçınırlar; bu, kendinize başa çıkamayacağınız izlenimini vermek gibidir.

4. Maksimum performans

Psikolog John Dodson ve Robert Yerkes, bir kişinin ilgisizlik ve kaygı arasında bir durumdayken maksimum sonuçlara ulaşabileceğini göstermiştir. İş yerindeki bu heyecan derecesi, bir yandan başarısızlığı yaşamın doğal bir parçası olarak kabul etmek ve diğer yandan başarı için çabalamaktan dolayı Optimalistlerin tam olarak deneyimledikleri şeydir.

5. Yolculuğun keyfi

Mükemmeliyetçi mükemmel sonuç için çabalar. İlk başta, niyetleri güçlüdür ve yorulmadan çalışır, ancak sonunda, sürecin kendisi zevk getirmezse dayanılmaz hale gelebilecek, hızla aşırı çalışmaya başlar.

Optimistin yolu daha zevklidir: yolundan zevk alır ve hedefe odaklanmaya devam eder. Başarıya giden yolu düz bir çizgi değildir, ancak bunun için çaba göstermez - savaşır, şüphelenir, kaybeder ve bazen acı çeker, ancak sonunda başarılı olur.

6. Zamanın Etkin Kullanımı

İş mükemmel yapılmalı ya da hiç yapılmamalıdır - mükemmeliyetçilerin maksimalizmi onları zamanı verimsiz kullanmaya götürür. Kusursuz uygulama (eğer elde edilebilirse), bazı görevlerle ilgili olarak her zaman haklı olmayan çok büyük çaba gerektirir.

Zaman en değerli kaynağımız olduğu için mükemmeliyetçiliğin bir bedeli vardır.

Mükemmeliyetçiler, gerçekten mükemmellik gerektirmeyen görevlere binlerce saat harcarlar.

Optimalistler buna daha akıllıca yaklaşırlar: Bir görevin gerçekten önemli olduğu yerde, mükemmeliyetçiler kadar çok zaman harcarlar. Ancak çoğu zaman, görevi idealden ziyade iyi yapmak yeterlidir.

Mükemmeliyetçiden optimalistliğe geçmek ömür boyu sürecek bir projedir. Bu çok sabır, zaman ve çaba gerektiren bir yolculuktur. Bunu yapanlar hayatlarını daha iyiye doğru değiştirebilecekler.

"" kitabının materyallerine dayanarak.