Her gün aynı yemeği yemek doğru mu?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Aynı yemek her gün çabuk sıkıcı olabilir, ancak hazırlanması çok daha az zaman alır.

profesyoneller

Her seferinde kalori saymaya gerek yok

Kilo vermeye çalışıyorsanız, kalori sayımı işleri çok daha kolaylaştırabilir, ancak bunu her yeni öğünde yapmak oldukça sıkıcı olabilir. Sürekli olarak bir veya daha fazla öğün yediğinizde, kalorileri takip etmek çok daha kolaydır, çünkü bunların yalnızca bir kez sayılması gerekir.

Sağlıklı bir diyet yemek hızla bir alışkanlık haline gelir

Günde bir veya iki öğün yemek yediğinizde, zahmetsizce bir alışkanlık haline gelir. Ana şey, sağlıklı bir yemek seçmektir, o zaman doğru beslenme daha hızlı kök salacaktır.

Yemek pişirmek için daha az zaman harcanır

Sadece bir yemek yapmanız gerekiyorsa, hafta sonları tüm hafta için porsiyonlar hazırlayabilirsiniz. O zaman işte zor bir günün ardından yemek hazırlamak için zaman kaybetmek zorunda kalmazsınız.

Bir seçim yapma konusunda endişelenmenize gerek yok

Gün içinde ne kadar çok karar verirsek, doğru seçimleri yapmak bizim için o kadar zorlaşır. Ne yenir dahil. Araştırmacılar, bilişsel olarak stresli veya aşırı derecede yorgun olanların sağlıklı yiyecekleri seçme olasılığının daha düşük olduğunu bulmuşlardır.

Hızlı ve zararlı bir şeyler yeme olasılığı daha düşüktür

Öğle veya akşam yemeği için hangi yemeği yiyeceğinizi bildiğinizde, fast food veya zararlı herhangi bir şey satın almak için daha az nedeniniz olacaktır. Yemek önceden hazırlanırsa daha da iyidir.

Daha az ayartma

Çeşitlilik genellikle aşırı kiloya yol açar, çünkü özellikle tatlılar veya diğer yüksek kalorili yiyecekler söz konusu olduğunda, her şeyden en azından biraz denemek isteriz. Ve sadece bir yemek olduğunda daha az yeriz.

eksiler

Monotonluk hızla sıkıcı hale gelir

İdeal olarak, bir sonraki yemeği dört gözle beklemeliyiz. Artık aynı yiyeceklere bakamazsanız, bir diyete veya sağlıklı bir diyete bağlı kalmanız pek olası değildir.

Besin eksikliği

Yeterli besin ve vitamin almak için meyve, sebze, protein ve tahıllara ihtiyacımız var. Diyetinizi bir veya iki öğünle sınırlamak sağlık sorunlarına yol açabilir.

Metabolik bozukluk riski

Araştırmacılar, besin açısından zengin çeşitli gıdaları içeren bir diyetin metabolizma için faydalı olduğunu bulmuşlardır. Ayrıca hipertansiyon, yüksek kolesterol ve aşırı kilo riskini azaltır.

Yararlı bakteri eksikliği

Daha fazla yiyecek çeşitliliği ve değişimi, bağırsaktaki faydalı bakteri sayısını artırır. Ve onların eksikliği genellikle obezite ile ilişkilidir.

sonuçlar

Vücudunuza çeşitli besinler sağlamak için benzer ancak aynı olmayan yiyecekleri seçin. En sevdiğiniz yiyecekleri en azından biraz değiştirmeye çalışın, böylece sizi rahatsız etmeyecek ve daha fazla fayda sağlayacaktır. Ve bağırsaklarda daha faydalı bakteriler olması için diyetinize fermente gıdalar ekleyin: kefir, lahana turşusu, Yunan yoğurdu.